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陪你跑是一種生活態度
跑步對人類的意義就在於奔跑所帶來的尊嚴感和作為人的完整感。——Roberta Gibb第一位波士頓馬拉松女性參賽選手清晨,當第一縷霞光灑向大地陪你跑的CEO棟哥已經站在跑道上開始給跑友們講授《簡愛資料跑步法》每天早上5:30am還有騰訊視
2017-04-22 1 -
蛋白質比你知道的更重要|營養一分鐘
蛋白質占人體重量的 16-20 %,即一個體重 60kg 的成年人其體內約有蛋白質 9.6-12kg,除去水之外蛋白質則占到幹物質的 80% 左右。蛋白質在人體維持精力過程中扮演著重要的角色。首先,它是生命的物質基礎,一切組織和細胞的主要
2017-04-19 1 -
越野跑5大地形與奔跑技巧
棟哥帶你開啟越野之旅——提高您的健康和跑步能力很多跑者在經過一段時間的路跑訓練後,會開始並喜歡上越野跑。相比於公路跑和場地跑,跑者在野外自然環境裡跑步,會遇到山地、上下坡等各種地形,路況相對複雜,起伏較大。因此,一般越野跑比公路跑更鍛煉人
2017-04-19 5 -
我就是那個贏了袁導的程式猿……
生命在於嘗試,更在於堅持——記我的人生第一次馬拉松“請一直這樣奔跑吧,奔向那些不期而遇的美好,奔向最好的自己。”2017年4月16日,太湖圖影半程馬拉松賽,我的人生首馬,1小時52分完賽。一直都很喜歡這句話:“生命在於嘗試,你比想像中更堅
2017-04-19 2 -
波馬賽道上的首位中國視障選手
就在前天剛剛結束的第121屆波士頓馬拉松賽上有一位來自中國的視障小夥兒順利完賽!他叫嚴偉,來自杭州▽曾在杭州延安路百井坊巷一家按摩店工作的盲人按摩師——嚴偉第一次出國跑馬以4小時26分跑完全程他成為站在波士頓馬拉松賽道上的第一位中國盲人!
2017-04-19 3 -
銀針真的能試毒嗎?|知識一分鐘
銀具有誘人的白色光澤,深受人們青睞,素有“女人的金屬”之美稱。而在我國古代,銀針被用來測試食物中是否有毒,它真的這麼靈驗嗎?銀的抗菌性來源於銀離子由於銀離子可以和一些微生物賴以呼吸的物質(比如:一些含有氧、硫、氮元素的分子)形成強烈的結合
2017-04-16 0 -
雨汗淚交織的漢馬,對自己說一聲加油!
坐在回杭的火車上,看著雨水拍打著車窗,聽著列車行駛發出的轟隆聲,回過神看看時間,竟然已經是夜裡12點了,車廂裡安靜得能聽見呼吸喘氣聲......短暫的兩天,讓武漢這座城市對我有了特殊的意義。“借著跑馬的名義,用雙腳去解鎖陌生的城市。看未曾
2017-04-16 0 -
高溫下運動謹防熱衰竭
剛剛過去的這個週末,世界各地賽事頻頻:波士頓馬拉松,日本長野馬拉松,北京TNF100,溫州大羅山越野,太湖圖影馬拉松,台兒莊馬拉松......香姐的手機屏已被刷爆。雖然才4月中旬,但期間部分賽事因為最近幾日國內諸多城市氣溫超過30+,個別
2017-04-16 7 -
4個方法讓你像戀愛一樣去跑步
剛開始跑步時,往往讓人感到十分新鮮有趣,但經過一段時間後,喜歡的人會繼續努力向目標邁進,可也總有不少跑友會因為覺得累或孤單寂寞等原因,便開始慢慢懈怠放棄。村上春樹把這種現象稱作“跑步藍調”。那麼,該如何讓長跑變成一種精神乃至身體的享受呢?
2017-04-16 0 -
人生首馬就奪冠,再順便破個世界記錄
她叫格麗特·韋茨(Grete Waitz),挪威人。 令人瞠目的九連冠 1978年,25歲的韋茨參加了她的人生首馬——紐約馬拉松(WMM世界六大滿貫馬拉松賽事之一)。跑馬之前,韋茨曾兩度創造3000米世界紀錄,但卻毫無馬拉松經驗。從未跑過
2017-04-17 0 -
避免運動傷害的9大原則
誰都不想遭遇運動傷害,而運動傷害卻常常在你不經意間找上門兒來。運動傷害不但導致規律的運動被迫中斷,甚至還影響到正常的生活,令人不甚困擾擾。我通過整理多年來的觀察與體會,總結造成運動傷害的原因大致可以分為三類:外在因素自身條件因素訓練或比賽
2017-04-17 1 -
你可以在跑步中冥想|簡愛呼吸法
瑜伽的冥想是指:靜止並盤腿坐一個位置,閉上眼睛思考,並專注於呼吸。這對於跑者來說也是相當重要的一環,因為所有跑者在跑步時,都必須專注於呼吸上。吸氣時內心數一,吐氣時數二,並配合著腳步,可以讓注意力更加集中,思緒變得更加清晰,也能在跑步完成
2017-04-17 0 -
史上最艱難的超級馬拉松
上周舉辦的巴克裡 Barkley 馬拉松終於迎來了它的第 15 位完賽者。沒錯,舉辦 13 屆以來的總共僅僅只有 15 位關門前的完賽者。 史上最艱難的超馬 巴克裡馬拉松是超馬界的不傳之密,難度極高,完賽率極低,報名極難(每年只有 40
2017-04-15 1 -
三觀又被顛覆 懷孕媽媽繼續舉鐵
在美國,有一位名叫艾蜜莉·沃森(Emily Breeze Watson)的32歲辣媽,她非常熱愛運動,在懷孕期間還天天舉重。甚至在她快臨盆的前幾天,還舉到205磅(約93公斤)的重量!艾蜜莉其實是一位奧運舉重選手,也是一位健身教練,她很擅
2017-04-15 1 -
如何跑才不受傷的秘笈
跑著跑著,很多跑友不是這兒就是那兒,或多或少地開始出現一些不適和傷病,甚至有一年中大部分時間都在受傷病困擾的跑者。但仿佛也總有些神級跑者,似乎生來與傷痛“絕緣”,在感歎他們之幸運的同時,你可曾認真思考過:差異在哪兒呢?那些“始終”健康的跑
2017-04-15 1 -
在家就能燃脂的“單分鐘訓練法”
不想去健身房,總能找出千百種理由:外面太冷、太熱、下雨、下雪......都讓你懶得出門。可是誰說要減脂就一定非得去健身房才行?這裡有一套美國的“單分鐘訓練法”教程,讓你不去健身房也照樣燃脂。來吧,春暖花開,一起試試~下面的每項動作,都要在
2017-04-15 0 -
易效能首期跑步班|跑步,需要更專業的學習!
跑步是一項專業的運動,一味地埋頭苦幹,容易給自己帶來本可避免的身體傷害。生命在運動,運動帶來健康和愉悅心情更高效工作,更從容生活易效能《跑步認證教練》課程由“陪你跑”吳棟老師擔任導師導師:吳棟“簡愛跑步法”創始人易效能跑團總教頭超級鐵人
2017-04-13 4 -
女運動員如何與“大姨媽”打交道?|女性一分鐘
很多人都好奇,女運動員們在比賽期間究竟是如何跟“大姨媽”打交道的呢?使用衛生棉條沒有痛經困擾的女運動員可以使用衛生棉條,而且可以游泳。不少同學驚呼為啥下水不會將池水染紅?其實由於水壓,不管用沒用棉條,經血是都不會外流,但是使用的話還可以避
2017-04-13 1 -
平板支撐及其變化|辦公室健身
核心肌群是所有運動的基礎,穩定著人體的脊柱、胸廓和骨盆,以對抗運動所產生的壓力或外界張力。而所有的日常活動也都需要核心的參與,因此,維持良好的核心力量非常重要。平板支撐(Plank,在臺灣被稱作“棒式”)是核心肌群最基礎的訓練之一,簡單易
2017-04-13 2 -
一戰成名|布拉格半馬囊括4項紀錄
可能你從來沒聽說過Joyciline Jepkosgei這個名字,是的, 就在一周多之前,全世界也沒幾個人知道這位來自肯亞的名不見經傳的女選手,但她在日前舉行的布拉格半程馬拉松賽中,不僅以 64分52秒 成為人類史上第一位半馬跑進 65
2017-04-13 0