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健身最常見的8個錯誤動作!你做錯了嗎?
No.1 杠鈴深蹲下蹲時要儘量保持上身直立不要向前彎腰否則杠鈴重量都在脖子上!蹲深一些蹲到大腿與小腿呈90度為宜。No.2 卷腹最容易做錯的動作!!不要抱頭用力往起拉而是儘量保持頭脖子和上身在一條直...
2017-03-11 -
瘦身?健身?不同的瑜伽不同的作用
瘦身?健身?不同的瑜伽不同的作用。對於體弱的美眉來講,如果練瑜伽的話就可以選擇鍛煉自己力量的瑜伽。感覺自己很壓抑的美眉就可以選擇精神放鬆的瑜伽。那麼,瑜伽有多少種類型又分別是鍛煉什麼的呢?下面跟著小...
2017-03-11 -
對的時間做對的事!教你驗證最適合健身的時間!
有的人選擇早上鍛煉,有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗,胃腸的空腹時間達到10個小時左右,身體處在低血糖狀態,體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動,身體內的脂肪...
2017-03-11 -
這件衣服一般人穿不起,並且只在健身房有
現在的男生最流行什麼款式的衣服呢?看看走在時尚界的大咖就知道了!對於小編來說時尚可能不是最在行的,但是下面這件衣服我覺得才是最值得炫(zhuang)耀(B)的!小編你一定在逗我?他穿衣服了嗎?沒錯呀...
2017-03-11 -
黃立行健身房苦練8個月,為新片練成肌肉猛男
1974年出生於美國加利福尼亞州的黃立行今年已經43歲,好久沒有露面的他最近在健身房苦練8個月,為了新片練成肌肉猛男黃立行的新片將於今年4月1號上映,而他為了演好這個角色在健身房苦練8個月!從照片上...
2017-03-11 -
大馬八旬華裔登山健身 深山行曾遇山豬見虎蹤
徐梅珍以82歲之齡成功攻頂神山,成為國內最年長的女性登山者。一旁的華教聞人胡萬鐸也是她數十年的爬山隊友,他說出一件往事。一次他致電去徐梅珍家,剛好她老公接聽,生氣地說她跟一個男人“跑”了,還說要拿槍...
2017-03-11 -
健身教練培訓學校的排行可信嗎
很多想要學習健身教練的人,都特別特別相信網上一些所謂的排名,以及網上所謂的名氣,和一個誇大其詞的宣傳廣告等等。殊不知,其實健身教練培訓學校是沒有什麼所謂的排名的,這些都是假的,還有什麼所謂的名氣和廣...
2017-03-11 -
四位元大神發聲破除健身的四個錯誤!
Lee Boyce--“六周增加15磅肌肉”?你不可能在幾周內建立可觀的肌肉,這種觀點很惱人,但卻是事實,為什麼?因為那並不符合人體生理學的原理。假如你聽見有人聲稱自己達成了這個目標,要知道到身體脂...
2017-03-11 -
女健身教練在帶男會員訓練時,需要注意以下三個細節
對於現在在健身房的女健身教練也是越來越多的,而且現在普遍會出現一種親情況,那就是越來越多多男會員開始去請女健身教練作為自己的私人教練,畢竟在我國自古以來,就有男女搭配,幹活不累的說法。也可能是異性相...
2017-03-11 -
有關健身延遲性酸痛!下次健身,是否需要等肌肉完全恢復
你需要弄清急性酸痛、延遲性酸痛、肌肉疼痛之間的區別。通常乳酸堆積造成的急性酸痛可在數小時之內消失。延遲性酸痛指的是健身之後24-72小時內產生的肌肉酸痛,通常需要5-7天恢復。而肌肉疼痛指的是肌肉疼...
2017-03-11 -
苗媽30天健康減肥日記-第四天(在健身房揮汗的一天)
苗媽碎碎念:在健身房酣暢淋漓一天 今天分享的是3月9日(星期四),30天減脂計畫的第四天,這一天我去健身房上了一節功能性訓練課,45分鐘;不到20分鐘,就流了很多汗,一節課上下來,已累趴,很多動作是...
2017-03-11 -
廈門將首次舉辦“全民水上運動健身”嘉年華
廈門五緣灣海域是水上運動的“寶地”。中新網廈門3月11日電 (記者 楊伏山)擁有發展水上運動天然優質資源的廈門,將於4月下旬在五緣灣海域首次舉辦一場“全民水上運動健身”嘉年華,力推水上體育產業的升級...
2017-03-11 -
71歲老奶奶堅持健身11年 真的健康嗎?
隨著現代忙碌快節奏的生活,越來越多的人開始注重健身,從椅子上起來,踏進了健身房。健身房裡有許多的年輕人,也會有一些中年人,可一位71歲的奶奶在做重量訓練,在中國還是很罕見的。奶奶雖然滿頭銀髮,但是能...
2017-03-11 -
原來如此!怪不得那麼多人健身減肥要堅持三個月!
運動減肥,其實是最健康的一種減肥方式,同時再外加健康飲食,那你是否覺得自己馬上就要逆襲變型男了呢?是不是一個月的堅持,讓你看到了體重的降低,體脂率的下降,是否會覺得可以又稍微放鬆下要求,可以犒勞犒勞...
2017-03-11 -
簡單的瑜伽球操 瑜伽球健身的作用
簡單的瑜伽球操,瑜伽球健身的作用。瑜伽球的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放鬆,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專...
2017-03-11 -
懷孕期間可以繼續健身、跑步等運動麼?
懷孕期間(前期、中期、後期)可以繼續健身、跑步等運動嗎?這個問題現在關注的人很多,相關文章的也很多,關於這個問題我知道答案是肯定的,但懷孕的階段應該如何運動呢?雖然我不是專家,但是我個人覺得,懷孕期...
2017-03-11 -
健身房裡用18個月減掉半個自己,和死神擦肩而過
常年健身能給我們帶來什麼?身材上的改變?健康的體態?其實只要堅持健身它可以改變命運!甚至是拯救生命!據太陽報報導,29歲的 Noah Kingery體重已經達到了210磅!失去親人的他一度抑鬱想要自...
2017-03-11 -
這樣穿健身服真的會又瘦又美
原來我一直沒有去運動健身的原因是因為我沒有好看的健身服。真的,如果我早一點發現這麼多好看又帥氣的健身服可能我是一個健身卦了。可能我已經是一個瘦子了,可能我已經嫁出去了。氮素,小編沒有放棄,今天開始真...
2017-03-11 -
謝杏芳產後恢復迅速,運動健身秀身材疑為林丹生二胎準備!
近日,林丹的妻子謝杏芳曬了一組健身的照片,並配發了文字說,冬眠的人運動起來吧。只見她身穿運動背心,專注的在做仰臥起坐。從照片上看,產後的謝杏芳恢復的不錯,身材沒有走樣。春節期間,謝杏芳和林丹一起同框...
2017-03-11 -
普通網紅和健身網紅,差的不只是矽膠、玻尿酸!
普通網紅都是小鮮肉,嫩嫩的年齡,鮮有超過28歲的女孩;健身網紅大多數都是沉澱後的健身美女;這個來自哥倫比亞妹子的妹子叫Tatiana,Tatiana的身材用盡我腦中的溢美之詞都形容不過來了!身材就是...
2017-03-12