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散步和慢跑降血糖最有效,前提是你要知道這些方法
一、散步散步是一種最方便最自然的運動方式,適合於各類型的糖友。散步不但可減輕胰島β細胞的過度負擔,利於病情的控制,還能預防骨質疏鬆。步行時應直視前方,肩膀不晃動,背挺直,收緊小腹,手臂應大幅度擺動,...
2017-03-08 -
每天慢跑30分鐘——積極改變你的人生態度!
每天慢跑30分鐘——積極改變你的人生態度!慢跑是一種非常常見的一種運動方式,一次跑步之後,你會感覺到自己更快樂,內心更滿足,心情更平靜。現代都市生活壓力太大,很多人都處於亞健康的生活狀態,跑步,在鍛...
2017-03-09 -
為了避免對身體的損害,堅持正確的慢跑跑步姿勢
臀部和頭部的姿勢頭部保持正和直,目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心,通常是從脖子以上部分轉動,避免身體的扭轉,避免在行進時產生不穩定。手臂的姿勢這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車,而是可以擺動雙...
2017-03-13 -
興榮郡從心出發為愛奔跑 首屆城市慢跑正式啟動
3月11日上午,“從心出發,為愛奔跑——桂林首屆城市慢跑活動”在興榮郡行銷中心正式啟動,眾多社會各界愛心人士踴躍報名參與。社會各界愛心人士踴躍報名 啟動儀式上,興榮郡項目負責人黃愷為活動致辭,並表...
2017-03-14 -
斐樂COMPLEXITY360°ENERGIZED訓練慢跑鞋
FILA COMPLEXITY 360° ENERGIZED 訓練慢跑鞋 2017 年式火熱釋出狂放不羈,動能獨具!回顧 2014 年,義大利運動精品 FILA 首度推出獨家專利動能回力膠 ENER...
2017-03-16 -
沒有慢跑褲,算什麼時髦客
或許你認為自己的腿還不夠長,或許你喜歡隨性著裝又想造型潮流,或許你懶得打扮又想看起來很又個性……那麼聽我的:來條慢跑褲,試著搭配你衣櫥裡的任意單品。適合人體屈伸的人體工學剪裁版型,細節加固排線,乾淨...
2017-03-16 -
李鐵帶領慢跑 國足正式開啟備戰 裡皮老爺子嚴陣以待
16日下午,國足正式開啟世界盃小組賽亞洲區預選賽第二階段首場比賽的備戰訓練。參加亞冠的三支球隊的國腳待18日才能歸隊合練,比賽時間已經很緊了,先一步到位的國腳,在裡皮老爺子的帶領下迫不及待的開啟了訓...
2017-03-16 -
河北華夏秦皇島繼續訓練,杜威、楊程帶頭在前慢跑,阿洛也現身!
在中超的間歇期中,河北華夏幸福也是繼續在秦皇島的訓練基地內開始訓練。球隊的人員還是相對的比較齊整,值得我們注意的是前山東魯能泰山的隊員杜威以及楊程在慢跑的過程中處於隊伍的最前列,頗有帶頭大哥樹立榜樣...
2017-03-17 -
長跑的方法和注意事項 再生跑和長距離慢跑
長跑的方法和注意事項 再生跑和長距離慢跑很明顯,無論是慢跑還是長距離步行對很多人來說都難以進行。他們不相信慢跑和步行的訓練效果,而是急匆匆地想要跑完全程。這種做法是不科學的,因為以這種最平緩的長跑方...
2017-03-17 -
三月不減肥,四月徒傷悲!惠州慢跑聖地推薦了!
日本現代文學巨匠村上春樹在他的生命中陪伴他的除了深愛的文學外還有—— 跑步從夏威夷的考愛島到麻塞諸塞的劍橋從日本村上市參加鐵人三項賽到踏上希臘馬拉松長跑古道他,永遠奔跑在早晨的馬拉松村咖啡館裡,我盡...
2017-03-17 -
每天堅持慢跑30分鐘——讓你受益一生
跑步是人類生存的本能,古時期,人類需要通過跑步來生存,而現在,跑步可以讓人的身體更健康,更靈活。現代由於生活競爭壓力大,很多人都處在亞健康的狀態,長期堅持慢跑,不僅僅鍛煉了我們身體,而且可以很好的舒...
2017-03-18 -
誰說球鞋只能穿去慢跑?球鞋日常穿搭一樣可以很有女人味!
以往球鞋好像只能穿去運動,總給人一種太過休閒的感覺,不夠正式不夠時尚,讓妳想到要穿去上班約會就卻步。但隨著這股由名人帶起的球鞋時尚持續熱燒,現在許多新款的設計球鞋其實都很有時尚感,也很適合搭配裙子甚...
2017-03-18 -
你會系鞋帶嗎?慢跑鞋多樣的獨特鞋帶綁法!
你是否開始厭倦一成不變的跑步風格呢? 想要改變卻不知從哪下手……其實一個小小的巧思或是小小的舉動, 都可以創造出你個人獨特的running style, 比如換一雙顏色比較鮮豔的慢跑鞋, 換件新的跑...
2017-03-19 -
青島運動|過量慢跑會短命?看完這篇微信我懂了!
長按下方獲取明日天氣關注青島運動,即時收取權威、快捷、鮮活、豐富多彩的體育新聞報導。有趣的體育資訊,有料的健身技巧,一個有態度、有觀點的運動資訊平臺。更多本地體育資訊,識別下方二維碼一鍵關注青島運動...
2017-03-19 -
男人經常慢跑的好處 按摩前列腺助男性健康
男人經常慢跑的好處 按摩前列腺助男性健康對於男性健康而言,其實不必刻意去學習一些按摩手法,日常只需堅持戶外慢跑即可。慢跑是最普遍最簡便的鍛煉形式,人人都會。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是...
2017-03-20 -
乾貨|慢跑後的靜態拉伸
別人跑步越跑越瘦,你呢?不但腿越跑越粗,還伴隨各種受傷!現在告訴你!拉伸!拉伸!拉伸!跑步之後,腿有一個膨脹比,就好像血管在運動之後,血流比平時速度會快些,整體維度有可能會有5%、6%,甚至更高的膨...
2017-03-20 -
春天,梨花樹下慢跑!這是一種生活態度,來看看有沒有你?
“鴛鴦被裡成雙夜,一樹梨花壓海棠”這是一種對感情的嚮往和憧憬~梨花盛開時,風吹飄至,可以如“忽如一夜春風來,千樹萬樹梨花開”,的詩意與浪漫~梨花樹下奔跑,是一種對春的期許,也是一種對生活的態度~3月...
2017-03-20 -
慢跑生活 怎麼可以沒有公園?
空山新雨後,天氣晚來秋。 明月松間照,清泉石上流。 王維《山居秋暝》 詩人描繪的生活場景,真切地反映了人們對於美景相伴的生活嚮往。如今,生活在鋼筋水泥森林裡的人們,最奢侈的居住夢想毫無疑問是親近自...
2017-03-20 -
直擊韓國首練:寄誠庸具滋哲僅慢跑 未參加對抗
新華社長沙3月20日電韓國男足國家隊20日下午在湖南省人民體育場進行了抵達長沙後的首次訓練,備戰23日與中國隊的世預賽十二強賽。韓國隊兩員主將寄誠庸、具滋哲僅做簡單熱身,未參與對抗訓練。施蒂利克面臨...
2017-03-20 -
消滅皮脂,除了慢跑還有有氧健身操能救你!
試過運動和控制飲食,但還是不能達到理想的皮脂率?讓我來問問你,有氧運動做過沒?!首先你得知道什麼叫做有氧運動對麼?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,在運動過程中,人體吸入的氧氣與...
2017-03-21