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你的間歇性暴食,或許和吃雞胸肉有關
原創 | 芙蓉營養師說起減肥餐、健身餐,一定少不了雞胸肉,甚至很多健身教練推薦吃肉只吃雞胸肉和牛肉,為啥?優質蛋白含量最高,脂肪含量最低,最大限度削減卡路里攝入。牛肉最瘦的部位和雞胸肉脂肪含量低至1...
2017-09-18 -
吃過兩年水煮雞胸肉,黃曉明又開始減肥了
搜索關注公眾號「多用」,這個秋天不長肉搜索關注公眾號「多用」,這個秋天不長肉各位老鐵,紮心不?你們是不是從曉明哥身上看到了永遠從明天開始減肥的自己?點擊「瞭解更多」你就能瘦下來
2017-09-18 -
「漲姿勢」每天雞蛋、雞胸吃到膩?補充蛋白質並不一定只有雞做得到哦!
每天雞蛋、雞胸吃到膩?補充蛋白質並不一定只有雞做得到哦!高蛋白蔬菜1:花椰菜白、綠花椰菜,都是很好的蛋白質來源。除此之外,它們還含有抗氧化劑、維他命、以及礦物質。高蛋白蔬菜2:土豆 馬鈴薯通常被視為...
2017-09-19 -
增肌者應多吃高蛋白、高脂肪食物,牛肉雞胸肉是最好的選擇
健身三分練七分吃健身飲食方面十分重要不然你就會天天揮汗如雨多的鍛煉身上的脂肪肥肉還是與你形影不離,健身期間吃一定要好好琢磨飲食計畫。其實無論是增肌還是減脂,你要想獲得一個健康的體格,肉類是比不可少的...
2017-09-21 -
雞胸肉別再炒著吃,做成西餐沙拉吃法,太誘人,飯店都買不到
小貼士1、綜合生菜是商家配好直接買的。有羅馬生菜、紅葉生菜、綠蘿莎、苦苣、芝麻菜、紫甘藍、小黃瓜等等。2、雞胸肉用這種低溫水煮,口感嫩而不柴。3、雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,雞胸肉有...
2017-09-20 -
減脂午餐——烤雞胸肉的做法
烤雞胸肉肉類先醃制再進烤箱、菌類菜類直接用調料拌好進烤箱。至於調料麼,基本你喜歡什麼都可以,辣椒、黑胡椒、孜然、燒烤醬、番茄醬還有芝士都是非常美味的。食材雞胸肉1塊魚豆腐15塊青椒1個紅椒1個西蘭花...
2017-09-22 -
減脂午餐——土豆雞胸肉沙拉的做法
土豆雞胸肉沙拉減重進入瓶頸期,考慮應該再改變下飲食結構了,低碳水高蛋白不可或缺。食材土豆1顆雞胸肉200克小蔥1顆香菜1顆烹飪步驟1/9 雞胸肉一塊,只用了一半。2/9 土豆一個,去皮。3/9 雞胸...
2017-09-21 -
“減肥明星”雞胸肉這樣做,鮮嫩可口不再柴!
1.烹飪前醃制:在烹飪前24小時入醃,然後放入冰箱冷藏,醃制的時間越長,味道就越濃郁;醃料儘量使用香料、檸檬汁或雞湯,不要選擇以大量油為基礎的燒烤類醃料。2.添加調味料:使用天然的香料,如新鮮的檸檬...
2017-09-22 -
照燒不只是雞腿的專利,試試雞胸肉吧
照燒雞腿都知道味道不錯,一說照燒,很自然跟雞腿聯繫在一起,其實照燒不止是雞腿的專利哦~今天樹苗媽媽做的照燒雞胸肉,味道一樣棒棒噠,用料也屬簡單版,快來看看吧~Step 1 : 食材準備食材:雞胸肉一...
2017-09-22 -
健身愛好者的飲食PK,雞胸肉VS牛肉,誰的營養價值更高?
常關注健身的人一定知道,增肌飲食計畫當中肯定少不了牛肉和雞胸肉這兩樣肉食。可是這兩種食物到底哪種的增肌效果更好呢?今天就從營養價值、口味兩個主要方面對於健身的輔助作用做對比,然後分析結果。營養價值對...
2017-09-23 -
牛肉與雞胸肉,究竟誰與減肥增肌更配呢?
平時善於觀察生活的朋友不難發現,但凡減肥增肌的人,飲食計畫中最常見的肉類莫過於雞胸肉和牛肉了。但是,它們倆兄弟之間到底誰的效果更勝一籌呢?今天小編就來為大家解析下它們對於減肥增肌輔助作用的對比。口味...
2017-09-23 -
健身食物你只知道雞胸肉?難怪你長著一張“沒口福”的臉!
經常有小夥伴問貓姐:健身可以吃什麼?其實這個問題很簡單,大吃大喝肯定是不可取的,關鍵還在於你要減脂還是增肌?如果你要增肌,建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂,建議多吃高蛋白低脂肪的食物。其實無...
2017-09-23 -
7款低脂與美味兼具的雞胸肉做法
雞胸肉是減肥健身必備的食物現買再烹飪難免費時費力不如把雞胸肉用醃料醃制好冷凍保存方便快捷,味道更好~醬油黑椒口味材料:醬油10g、料酒5g、鹽1g、澱粉3g、黑胡椒粉適量。 把所有材料混合拌勻,和雞...
2017-09-26 -
統一六國的千古一帝,竟是個病秧子,患雞胸胃病,最終死於哮喘!
看過大秦帝國這部電視劇的朋友們,大多數對秦始皇嬴政有了一個更加深入的瞭解。其統一六國,車同軌,書同文,可以說是千古一帝。就是這樣一個英雄形象,在真實的歷史上,卻是另一副模樣。在大家的心中,統一六國的...
2017-09-24 -
雞胸肉馬甲線的秘密食譜,除了鍛煉還要配合營養餐
雞胸肉是很多韓國明星減肥食譜中的主角,很多明星獲得“馬甲線”的秘訣就是變著花樣吃“雞胸肉”。但需要強調指出的是,雞胸肉不是怎麼吃都能減肥的,需要知道幾個關鍵點才能真正達到減肥的效果。雞胸肉可以減肥的...
2017-09-26 -
好吃又不長肉的營養套餐,雞胸做法合集
【雞胸做法合集】雞胸肉高蛋白低熱量又便宜,不論增肌還是減脂都可以吃!9款在寢室都能做的雞胸食譜,適合正在健身的學生党、廚房小白。蒜蓉蒸雞胸肉番茄燉雞胸肉雞胸肉丸蔬菜湯雞胸肉胡蘿蔔棒無油香煎雞胸肉雞胸...
2017-09-26 -
健康營養低脂早餐,雞胸肉三明治,孕婦的首選
雞胸肉三明治的做法1、雞胸肉切小條,用鹽和胡椒粉醃制15分鐘。2、鍋內少油,煎熟3、期間可加入少量黑胡椒碎和少量水(為了使雞肉不至於太幹)~4、麵包片熱風模式烘制一分鐘(看個人口感了)5、將生菜,番...
2017-09-26 -
不論增肌還是減肥都可以吃的雞胸肉做法合集,你會哪幾種?
一、蒜蓉蒸雞胸肉用料:雞胸肉,金針菇,生抽,澱粉,黑胡椒粉,蒜做法:1、將金針菇洗淨鋪在容器裡,切蒜泥備用2、雞胸肉切小片 ,用生抽、澱粉、黑椒粉醃制15min以上3、將雞胸肉鋪在金針菇上,在鋪上滿...
2017-09-27 -
內涵相當豐富的香菇雞胸肉燜飯!學生党必會,電鍋就能做
hello 大家好 我就是可愛又迷人的小編,今天為大家帶來香菇雞胸肉燜飯其實準確名稱應該是“洋蔥胡蘿蔔香菇雞胸肉玉米燜飯”,夠豐富吧紅豆20g,玉米20g,大米30g,雞胸肉55g,胡蘿蔔65g,洋...
2017-09-26 -
雞胸怎麼矯正
1.雙手互推。屈肘,兩手掌相抵在胸前正中部,隨即吸氣,用力互推並維持一段時間(5~8秒鐘),然後呼氣,還原放鬆。重複10~15次,共練習3組。2.雙手推膝。坐姿,兩臂體前交叉,按在異側腿的膝部。隨即...
2017-09-24