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蕙蘭瑜伽專欄|五大要訣助你成為瑜伽達人!
親愛的朋友們,光陰似箭,飲水思源。我非常榮幸在40多年前得到我的恩人柏忠言宗師的教誨,並且他無償地把瑜伽這份珍寶傳授給我。 從此之後, 我的物質與精神生活均發生了巨大的改變, 使我真正感受到精力充沛、身體康健, 並終於找到了生命中嚮往已久
2018-01-12 0 -
別再偷懶了!久坐不動帶來的損傷你根本想像不到!
等長收縮運動緩解骨關節炎疼痛研究發現,股四頭肌等長收縮鍛煉是緩解膝骨關節炎疼痛的一種有效方法。中國吉林大學第二醫院的研究團隊召集了250例確診為膝骨關節炎的患者,並將他們隨機分為運動治療試驗組(128例)和傳統治療對照組(122例)。試驗
2018-01-09 0 -
妹子都想知道的生理期最佳鍛煉方案
當你做完最後一組波比式時,如果大腿肌肉出現抽筋,或許還有其他原因——你的訓練計畫有沒有規避掉月經週期的影響?分析月經週期月經對女性的日常生活有重大影響,月經週期會改變她們的情緒、能量水準和身體功能。這就意味著你可能在醒來時感覺渾身的懶筋伸
2018-01-10 0 -
「滑雪教程」零基礎進化為老司機只差這篇帖子!
第一次我去滑雪我很激動、很興奮什麼滑雪技巧啦、熱身準備啦、雪場特殊裝X攻略啦一個都沒看...然後帶著滿腔熱血和一臉沒有滑過雪但我就是牛(tu)X(bie)浩浩蕩蕩地和小夥伴奔向雪場開始了我的第一次(羞羞)我先是這樣然後再這樣還經常這樣上面
2018-01-11 0 -
強勢崛起|用這個毫不妥協的高量訓練計畫迫使胸肌增長
要想增大胸部肌肉的體積並沒有什麼秘密,就是用大重量的杠鈴和啞鈴做臥推,用每組能做8~20次,甚至多達30次的負重量做到力竭;外加用孤立訓練動作,如飛鳥、仰臥曲臂上拉等來孤立刺激胸部肌群;並確保每次胸部訓練有足夠的訓練量,也就是每次胸部訓練
2018-01-11 0 -
別讓健身變傷身|你需要警惕訓練過度的種種危害!
儘管動機是良好的,但每天運動超過2個小時對身體造成的傷害要大於益處。近期一項研究顯示,運動過度對身體施加的強烈生理壓力會引發腸漏綜合征。這種病是指腸道內壁的力量虛弱,造成細菌和毒素進入血液。有毒廢物的滲漏是多發性硬化症和慢性疲勞的主要原因
2018-01-04 0 -
五個王牌動作為你肱二增長注入新動力!
如果你的肱二頭肌增長速度就像海龜馱著體重300多磅的大雷米一樣,始終在原地踏步,是時候來點新動力了。健美訓練要素的經常變化很重要,因為我們的身體具有很強的適應能力,要想避免肌肉對訓練刺激產生適應性而不再增長,我們就必須經常改變各種訓練要素
2018-01-03 0 -
這樣的平衡之道才是健身該有的力量|威廉姆斯的肱三頭肌訓練
阿吉姆·威廉姆斯有一個多數人都求之不得的“苦惱”——肱二頭肌太大。對於一個頂尖水準的職業健美明星來說,確保體形的整體勻稱性以及各部位肌群的平衡發展極為重要。試想一下,如果裁判們的眼睛都被你過於突出的肱二頭肌而不是你的整體美感所吸引,無疑會
2018-01-01 0 -
肌肉酸痛到底是該繼續訓練還是徹底休息幾天?
生活中,人們總會遇到不完美的境況,當遇到兩難境地時,如何做出相對健康的選擇呢?用肥皂洗臉or乾脆不洗臉當你穿著睡衣站在旅館盥洗室的鏡子前刷牙時,突然發現自己忘記帶常用的洗面乳,身邊惟一可用的清洗劑就是普通的肥皂,此時該怎麼辦?如果不洗臉,
2018-01-02 0 -
胸肌男神Steve親自上陣,帶你胸肌三頭一起練!
男神Steve Cook充當教練,帶你完成一次超高效胸+三頭訓練,塑造盔甲般的胸肌,並附上譯製版動作做法及解析。1 上斜臥推用略寬於肩寬的握距,下落的過程肘部貼近身體,不要過度打開;下放杠鈴至乳頭上方與鎖骨之間的位置,可以自行調整,最好觸
2017-12-27 0 -
女性健身|姑娘別慫,這些器械拯救你!
雖然有些女性對使用冷冰冰的杠鈴和啞鈴感到不舒服,但她們仍然需要把力量訓練與有氧訓練相結合,才能獲得最優的體形。其實,對杠鈴、掛片式深蹲架和擋板感到恐懼的女性,有一大批有“親和力”的替代性訓練器械可供她們選擇。史密斯訓練器Smith Mac
2017-12-25 0 -
2017健康中國十大健身人物揭榜,呂良偉、張萍、任天野等當選
12月16日,2017中國年度健身盛典在北京華彩落幕。作為整個盛典的重頭戲,健康中國·十大健身人物自2016年推出以來就備受社會各界及媒體關注。健康中國·十大健身人物評選是由國家體育總局直屬體育媒體中國體育報業總社主辦,《健與美》雜誌承辦
2017-12-17 0 -
表彰健美傳奇人物,中國健美健身名人堂計畫明年全面啟動
世界上沒有任何一件衣裳能比新鮮的皮膚和發達的肌肉更美麗。追根溯源,人體的健美形象從古希臘時期的大力士神像雕刻開始,自此,肌肉審美成為一種對男性進行價值判斷的主流標準。歷經幾個世紀,伴隨體育運動在歐洲的復興,健美運動以星火燎原之勢所鍛造的肌
2017-12-17 0 -
健身正能量閃耀京城,2017中國年度健身盛典圓滿落幕!
12月16日,2017中國年度健身盛典在北京中貿視界演藝大劇院閃耀落幕。此次盛典由國家體育總局直屬新聞單位中國體育報業總社主辦,《健與美》雜誌、北京康比特體育科技股份有限公司協辦,奧力來(中國)、浩沙國際、時保雅聯合協辦。國家體育總局群體
2017-12-17 0 -
助力民族品牌重新起航,2018散打王星女郎大賽熱血來襲
眾所周知,散打專案由我國傳統武術發展而來,是一項中國特有的對抗性競技運動。而2000年“中國武術散打王爭霸賽”橫空出世,轟動武林,這不僅是中國武術散打的第一品牌,也是世界上獨一無二的中國民族賽事品牌。2017 年,中國武術協會、國武傳媒強
2017-12-17 0 -
戰報|2017中國健身榜樣大賽總決賽、健身美臀冠軍賽總決賽成績揭曉!
12月16日,在2017中國年度健身盛典上,康比特2017第八屆中國健身榜樣大賽總決賽、第二屆中國健身美臀冠軍總決賽落下帷幕。在總決賽中,來自全國十餘個分站賽的選手集聚一堂,為觀眾呈現了一台高水準的健身盛宴。康比特2017第八屆中國健身榜
2017-12-17 0 -
2017已經接近了尾聲 你是否還記得當初立下的誓言?
堅持I忍耐I收穫生活中總有些東西值得分享2017已經接近了尾聲你 是否還記得年初的自己?當初訂下的目標有沒有繼續堅持著立下的誓言是不是還在苦苦支撐著說好的一定要好好工作說好的一定要戒掉酒吧 戒掉宵夜 戒掉生活中不好的習慣 從年初喊到年尾的
2017-12-20 0 -
無論現在的身材怎樣,健身,讓你發現最好的自己!
10名健身榜樣,以他們的運動經歷解釋了健身的全新定義。這些人突破了種種障礙和壁壘,因此他們的詮釋或許能對你起到激勵和鼓舞作用。這些運動榜樣證明,不論背景如何,你現有的身材是什麼樣子,只要肯努力,都能過上健康的生活,擁有美好的身體。克裡斯托
2017-12-20 0 -
榮譽榜|2017中國健身攝影大賽榜單揭曉
2017中國健身攝影大賽由國家體育總局直屬單位中國體育報業總社主辦,《健與美》雜誌和北京愛雲動科技有限公司共同發起並協辦。秉承“健身代言中國”的理念,本活動旨在通過捕捉健身比賽的美好瞬間,激勵更多的人參與健身活動,更廣泛地傳播健身正能量。
2017-12-21 0 -
1月約見廈門|康比特·2018中國健身榜樣大賽
健身改變自己,榜樣代言中國No Pain No Gain康比特·2018中國健身榜樣大賽-首發站·廈門站報名火熱開啟健身改變自己,榜樣代言中國,我們在尋找真正的健身榜樣。中國健身榜樣大賽自2010年創辦以來,主打“中國年度健身榜樣”的主題
2017-12-21 0