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大胸男練成記,八招就搞定!
男色時代,沒個「胸」都不好意思出來混。▼人人都想摸一手▼連畫像也不放過……看到這些肌是不是很羡慕?其實要有並不難,不管對初學者、中階者甚至高階者,伏地挺身是一個又棒又方便的運動,不用任何器材也不限場地,只要在家挪出一個小小空間,隨時都可以
2017-11-24 0 -
來自地中海的健身餐|滿足你的小味蕾!
由於全球各地存在著多種多樣的生活方式,也就形成了迥然不同的飲食風格。本文總結了世界上最健康的五種飲食方案的共性。地中海式的飲食方案定義和範疇:傳統的地中海式飲食方案是由居住在希臘、義大利和西班牙等國家的人們所食用,它強調季節性、本地生產和
2017-11-24 0 -
健身黃金動作之引體向上,你有練嗎?
引體向上是健身黃金動作之一,但卻比較少的人去練,原因之一可能就是因為拉不起啦,比起臥推還能做幾組,引體可能做幾個就算很不錯了,長此以往慢慢放棄了這個動作,今天小編分享一個如何做好引體向上的內容。從明天的訓練就開始。引體向上為什麼是一個黃金
2017-11-22 0 -
內行人才懂的生理學知識|助你增肌再提速
剛開始練健美的頭幾年通常是進步速度最快的時候,不論力量還是肌肉體積的增長都很快。不過,練了幾年之後,即便你同樣刻苦訓練,肌肉體積和力量增長卻會變得越來越慢、越來越難。要想促進肌肉體積持續不斷地增長,我們就應該瞭解相關的生理學知識。我們首先
2017-11-23 0 -
一天中哪個時間鍛煉最好?
鍛煉時間因人而異不同時間鍛煉都能練出好身材有許多人對於一天中哪個時間鍛煉最好,一直都有不同的見解。今天我們就來客觀的來看一下不同的時間段的人各有什麼效果,主要分為三個時間段:第一種:早晨▼在早晨健身可以更好地減脂。因為人在早晨一覺醒來的時
2017-11-23 0 -
如果有啤酒肚的話,該怎麼練腹肌?
腹部肥胖(“啤酒肚”)一般會隨著年齡的增長而增加,可就算是中年男人也不願放棄完美腹肌身材的追求。那麼,有啤酒肚的話該怎麼練腹肌呢?啤酒肚練腹肌前需經歷45天減脂週期有啤酒肚的男士要注意啦,如果想要練腹肌的話,最好先經歷一段為期45天的減脂
2017-11-16 0 -
大家都在看的美國最健康城市的瘦身秘訣!
明尼阿波利斯被稱之為美國最健康的城市。其實,該城居民的瘦身之道也並非秘密,只要你也能像他們那樣保持健康、快樂和積極的生活方式,你也一樣能擁有健康、擁有好身材。明尼阿波利斯是美國明尼蘇達州最大的城市,它東與聖保羅毗鄰,組成了著名的雙子城。在
2017-11-16 0 -
體脂率減到多少,才能讓六塊腹肌重見天日?!
人人都有腹肌,只不過是被脂肪層覆蓋,所以看不到而已!如果想讓你的腹肌重見天日,除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外,最關鍵還是要把全身的體脂率降下來!我們先來看看男生和女生在不同體脂率時的體型:男生體脂率和體型對照動圖版▼女生體脂率和體型對照
2017-11-11 0 -
對付懶惰,健身!對付肥胖,健身!對付失戀,健身!
沒身材、沒形象、沒氣質大餅臉、大象腿、水桶腰功效瘦腰瘦腿瘦胳膊提臀提顏提形象其實這些都是健身給你帶來的表像長期健身給你身體帶來的好處可是「全方面的」不信你聽我給你娓娓道來.......健身可以幫你抵禦疾病保持健康擔心得心臟病?想要預防高血
2017-11-10 0 -
你的“火腿”夠強嗎?
膕繩肌,英文為Hamstrings,即由“Ham(火腿)”和“Strings(繩子)”兩部分組成。話說名字來源於兩個屠夫,他們想選擇一個合適的位置把剛剛宰殺的豬肉掛起來,選了很多部位都不理想,後來發現掛在大腿的後側可以把整扇豬(豬身的一半
2017-11-10 0 -
美國大兵練肌肉的方式,看完只有一個字:服!
Diamond Ott身材魁梧因為身體素質太牛退役後進入了健身行業▼他發朋友圈是這樣的高空引體向上▼健身房做力量訓練▼看圖片你可能會說,沒什麼不同啊!下面是他訓練的視頻,對於我們這些看客我只想說四個字:請勿模仿。。。他是這樣做俯臥撐花式加
2017-11-08 0 -
看完這些令人尖叫的倒三角,你才知道什麼叫型男!
最近朋友圈紛紛被傑森斯坦森刷屏了。原來是有網友將傑森斯坦森的背部肌肉,做了一張肌肉詳解圖,教科書式倒三角,也是沒sei了!其實除了大胸器、人魚線之外,背部肌肉更是型男們不可忽視的一環。所謂新手練胸、老手練背、大神練肩,說的就是不同時期對肌
2017-11-06 1 -
3小時71400人次的狂歡|康比特2017 第八屆中國健身榜樣大賽深圳賽 暨第二屆中國健身美臀大賽冠軍賽深圳站
11月4日,深圳年度健身盛典在深圳市上梅林卓悅匯起航,截止昨日活動結束商場方面提供的資料顯示,持續3小時的賽事吸引了七萬一千四百人次的客流量。11月份的北京冷風蕭瑟,而深圳卻溫暖如夏,康比特2017 第八屆中國健身榜樣大賽•深圳賽區暨第二
2017-11-05 1 -
當她脫下衣服之後……
毫無疑問,經常鍛煉對女性的身體健康有諸多益處。然而,鍛煉不當對陰部造成的損害要大於益處。不過,一些小的調整或改變就能降低受傷或感染的險。跑步過程中陰部的灼熱和擦痛感大部分女性跑步者都痛苦地意識到,跑步這種有氧運動會導致陰部受到嚴重的摩擦。
2017-10-27 0 -
沒健身器材,別找藉口了,一把椅子足夠了!
平板支撐和卷腹只是塑造核心肌肉群的兩個基本動作,還有很多低強度鍛煉動作同樣能調動核心肌肉群、提高心率和改善身體姿勢。這套核心肌肉群鍛煉方案,甚至不需要鍛煉者站立起來,坐在椅子中就可以完成。按照以下順序依次完成每個鍛煉動作,每個動作做30秒
2017-10-24 0 -
原來讓我們發胖的竟然是……
在發胖這件事兒上,其實大腦是最大的影響者之一。你如何吃飯,對食物有什麼感覺和反應,都會影響到體重的增減。1.被消極的想法所控制悲觀的心態不僅對心臟健康不利,它還會促使人養成不良的飲食習慣。宣傳減肥產品的廣告特別善於捕捉人們對食物所形成的消
2017-10-25 0 -
5款健身型男必備髮型,拿去撩妹吧!
在健身房打造出爆款身材後還需要爆款髮型進一步提升逼格大眾的板寸已經無法襯托氣勢下面幾款型男必備髮型給你們參考!NO.1 莫西幹只有有個性的男人才敢玩這種酷炫髮型,將兩側和腦後頭髮全部剃光,頂部留長,可吹出造型或者上髮蠟來定型。NO.2 寸
2017-10-20 0 -
後背疼痛如何緩解?瑜伽七體式讓你遠離疼痛
後背疼痛的人應選擇強調力量和穩定性、改善呼吸品質的瑜伽體式,這有助於關節建立穩固的支撐,以避免疼痛和不適。這套瑜伽鍛煉方案對有關節痛和後背疼痛的人具有治療效果。它所包括的七個體式能從各個方位穩定核心肌肉群和後背肌肉。按照順序完成每個體式,
2017-10-18 0 -
味精會讓人生病?常見“健康常識”20錯
關於“健康”與“營養”,存在很多民間的所謂常識,那些所謂“味精會讓人生病”和“喝運動料能補充電解質,所以“完全無害”等的常識實際上都是錯誤的。味精會讓人生病味精會讓人生病這一誤區來源於1968年一位醫生發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一篇文
2017-10-16 0 -
康比特2017全國陽光健身大賽年度盛典落幕 健身盛宴打造國內新高度
10萬獎金揭曉10月15日,康比特2017全國陽光健身大賽年度盛典在北京星光影視園落下帷幕。來自全國各地的200余名選手經過昨天傳統項目的廝殺,今天迎來了年度總冠軍等十余項大獎。22萬現金、18萬獎品,專業團隊簽約並包裝的無價福利全部揭曉
2017-10-16 1