-
生理期最適合做的一個瑜伽動作!沒有之一!
相信對於“生理期能不能練習瑜伽這個問題”,已經不感冒了。生理期當然可以練習瑜伽,但是不能練習心臟低於腹腔的體式,也建議前3天停止比較流動、激烈、陽性的瑜伽練習,生理期身體要靜養。那麼,生理期最適合練習什麼體式呢?那就是仰臥束角式!仰臥束角
2017-10-08 1 -
瑜伽這件小事……
瑜伽是一件小事但是如果你不讓我練習瑜伽你就攤上大事了瑜伽是一件小事可是我寧可少去搓一頓飯局也要去瑜伽館蹭一節課瑜伽是一件小事不能看得太重你如果可以堅持天天練習我為你瘋狂打call就算今天不練也沒什麼但是如果5天不練你的身體就開始饑渴地呼喚
2017-10-08 0 -
瑜伽頭倒立有多少重量在頭上?
“頭倒立”,如果只是看名字,很多人會誤以為,很多重量放在頭上,但是其實不然。我們平時做的頭倒立,梵文名稱是Salamba Sirsasana,翻譯成英文是Supported Headstand ,翻譯成中文應該是支撐頭倒立。也就是有手臂支
2017-10-08 0 -
練瑜伽還是小腿粗?因為你沒有這樣練
小腿粗,不僅僅需要對小腿進行力量練習,還需要拉伸,兩者結合,才是最好的方式。今天推薦7個瑜伽體式,針對小腿的力量訓練和拉伸。1.下犬式變體(單腿彎曲)來到下犬式,手和腳的距離離得遠一點右腿保持伸直,彎曲左腿,腳跟提起來這個時候,右小腿的拉
2017-10-08 0 -
喝酒的瑜伽男?還有這種操作?
喝酒和練瑜伽這麼不搭邊的兩件事在一位瑜伽男身上完美的結合生活快樂的重點在於找到平衡啤酒也可以給你舒緩身心不開心的時候倒立吧不開心的時候啤酒吧瑜伽和啤酒我都要瑜伽和啤酒就是辣麼爽這樣來更加狂野派我就問,能不能再大瓶一點有三頭六臂的趕腳偶爾來
2017-10-07 0 -
腿又粗又沒力?多練習這11個瑜伽動作!
因為久坐,下半身血液不流暢,缺乏運動,而大腿又容易儲存脂肪,腿可能會又粗又沒力。有這些問題的伽人,要多練習瑜伽站立體式,可以有效鍛煉腿部,重新喚醒腿部力量。要多練習腿部拉伸體式,改善腿部血液迴圈。今天推薦11個瑜伽體式,增強腿部力量+腿部
2017-10-07 0 -
瑜伽單腿鶴蟬式怎麼做?
Hold得了烏鴉式?學會了鶴蟬式?你聽說過單腿鶴蟬式嗎?伽人真的是閑不下來,怎麼高難度怎麼凹,體式的數量已經數不過來了吧?今天來挑戰一下單腿鶴蟬式!第一步:來到蜥蜴式,左腿在前彎曲,右膝蓋著地雙手撐地,左肩膀靠近做膝蓋內側第二步:左肩膀卡
2017-10-07 0 -
給你力量的,恰恰是被你忽視的呼吸
瑜伽練久了你會發現其實練得就是氣氣順了,飽滿了就有力量了,就輕盈了,就柔軟了氣堵住了,身體就僵硬了氣順了,身體就柔軟了;氣堵住了,身體就僵硬了。反過來,身體僵硬了,氣就無法飽滿,比如胸腔僵硬,吸氣時胸廓無法擴張,氣吸不上去,身體也會緊張和
2017-10-06 0 -
5個動作增強核心!你一定沒做過(動圖)
增強核心,有很多方法,今天推薦的5個動態練習,你應該沒試過!1.動態貓式牛式伸展(膝蓋離地)來到四腳板凳式,吸氣延展胸腔,呼吸低頭弓背膝蓋離地重複10次2.肘板支撐單手向前來到肘板支撐,然後左手向前伸直,指尖點地保持10次呼吸,換邊3.滑
2017-10-06 0 -
這才是雙人瑜伽打開的正確方式!
伽人和小夥伴凹造型那是體力活難度太低的沒挑戰性難度高的那可是拍照1秒鐘凹造型1刻鐘雙人瑜伽造型的正確打開方式↓↓↓後彎好的可以試試雙人舞王式手倒立不穩有小夥伴幫忙呀這樣拉背最舒服了下犬式和蠍子式的完美組合對稱的雙角式,完美會手倒立的小夥伴
2017-10-06 0 -
5個瑜伽動作打開胸腔和上背部
肩頸、上背部僵硬會導致很多健康問題,要經常拉伸哦!今天推薦5個瑜伽體式,拉伸上背部和肩頸。1.脖子側面拉伸簡易坐,左手撐地,右手蓋住左耳朵拉伸脖子向右,拉伸脖子左側保持10次呼吸,換邊重複2.哈巴狗式變體手肘放到磚塊上,雙手合十背部下沉,
2017-10-05 0 -
吃多了難消化?一套瑜伽促進腸道蠕動,幫助消化……
佳節美食當前,管住嘴真的很難有木有?特別是月餅,再加上家庭聚餐的大魚大肉,這兩天肚子撐得難受是在所難免了。為了幫助腸道蠕動,建議在第二天早上起床後,空腹練習下面這套瑜伽練習。1.嬰兒式、牛式膝蓋分開,腳趾相觸,額頭貼地,雙手往前延展保持1
2017-10-05 0 -
瑜伽,淡淡地來,淡淡地去……
瑜伽,淡淡的就好不需要追求高難度不需要攀比也不一定要汗流浹背午後一杯茶,一首禪樂或是靜坐冥想或是陰瑜伽拉伸剪一段屬於自己的瑜伽時光一如生活,淡淡的就好不需要轟轟烈烈在對的時間做對的事就好瑜伽,淡淡的就好不需要強迫自己去練習今天沒練習也不要
2017-10-05 0 -
7個動態瑜伽動作,這樣燃脂比較快!(Gif)
想讓你的瑜伽練習更加動態富有力量?試試把瑜伽體式串聯起來重複練習!1.女神式跳躍從山式開始,雙手上舉過頭頂呼氣跳開,雙腳打開,腳趾尖朝外,雙手側平舉呼氣跳回,雙腳併攏,雙手上舉重複15次2.斜板式&肘板支撐從斜板式開始,彎曲手肘著地然後再
2017-10-04 0 -
瑜伽肩倒立常犯的幾個錯誤,你犯了幾個?
瑜伽肩倒立(ShoulderStand)肩倒立式瑜伽的重要性怎麼強調都不為過,它是古代的聖哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母,如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親,它是為了人類的歡樂和和諧而服務的,是大多數普通疾病的
2017-10-04 0 -
中秋,我們來聊聊瑜伽和月亮的那些事
哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,"哈"(ha)的意思是太陽,"他"(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應用以後,它代表著通過鍛煉身體兩極
2017-10-04 6 -
極致拉伸:這樣拉伸身體側面爽極了!
前屈體式拉伸身體後側,後彎體式拉伸身體前側,什麼體式身體側面呢?側角式看名字“側角式”就知道,這個體式拉伸身體側面:為了更好地延展身體側面,初學者建議右手放在磚塊上,左手往牆的方向延展,這樣可以保持身體側面呈一條直線門閂式輔具:瑜伽磚、瑜
2017-10-04 1 -
你以為瑜伽船式做不好,只是腹部沒力?No……
相信大家都有這樣的體驗,前面的練習都可以心平氣和,一到了船式(Navasana)就不淡定了,有的人抿著嘴唇,有的人皺起眉頭,老師不得不提醒大家,面部放鬆,嘴角上揚。而我們都知道,你經歷著怎樣的掙扎。船式(Navasana)課堂上千奇百怪的
2017-10-03 0 -
腿部的23個拉伸大法,腿累了胖了必須得拉伸!(收藏)
下肢肥胖是現代人常見的問題,久坐缺乏運動,下肢經絡不通,氣血不順,又加上女人脂肪容易囤積在大腿,常穿高跟鞋小腿粗,拉伸已經刻不容緩啦!如果國慶長假旅行期間,長途旅行,走路多,晚上休息前,別忘了拉伸一下雙腿哦!今天放大招,給大家推薦23個腿
2017-10-03 0 -
10分鐘平板支撐新做法,能堅持下來的都瘦了!
國慶節快樂!國慶假期,有木有重新開啟跑步計畫的朋友?如果有,或者平時有跑步的習慣,那麼,下面8個跑步後必須做的拉伸動作,你千萬不要錯過!1.下犬式雙腳踩地,腳跟壓地,腹部內收上提,雙手撐地保持肩膀內收上提,眼睛看肚臍保持1分鐘2.新月式右
2017-10-03 0