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酒足飯飽 勿做4事
大吃大喝後,你們是否曾經深陷罪惡感中無法自拔?有人說:減肥、健身的人不能吃飽喝足,不能太過放縱自我。不不不,這就大錯特錯啦。老李認為,只要學會如何為自己的健康負責,就不用為了享受自己想要的人生而感到罪惡啦,趕緊看看怎麼做才能真正阻止大餐給
2017-10-10 0 -
「動態圖」每天15分鐘 健康又瘦身
有些時候,我們缺少傳統的重量訓練器材,利用體重進行自重訓練,可以輕鬆達到健身效果,現提供一套15分鐘徒手健身方案,以下每個動作練習2-3遍,每週3-4次。箭步蹲 |左右腿各10-15個開合跳 |30秒俯臥撐 |8-12個下蹲後促腿 |15
2017-10-10 0 -
「動圖」每天花1分鐘,做頸椎減肥操
由於坐在辦公室裡的時間越來越長,身體逐漸開啟了“渾身疼模式”,所以!我們拒絕做“僵”屍!快把下面這套辦公室健身操學起來,拯救你那僵硬的身體吧!挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次你就成功邁出第一步啦!用肩膀畫個圓圈圈,你能做
2017-10-10 1 -
拍手調五臟 健康你擁有
手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位,對手部反射區進行按摩,能調整臟腑器官的功能,起到治療疾病、養生保健的作用。其實,養生並沒有那麼複雜,一雙手就可以搞定!提示:以下為動圖示範,遇圖片不動自行點擊圖上標識1、虎口平擊(面部疾病)動作要領
2017-10-10 0 -
閑來沒事“踮踮腳” 鍛煉身體好處多
踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦!中老年人平時多多踮腳,功效您意想不到。踮腳—延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用,原稱“敦踵法”,新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右
2017-10-10 1 -
堅持10個小習慣,身體照樣杠杠的~懶人必備!
每天8小時工作、2-3小時擠車、6-7小時睡眠;吃著三流餐飲,卻承受著一流的價格;即便如此苦逼,也請好好愛自己。堅持幾個小習慣,你就能輕鬆變健康。1、隨時深呼吸平時的短淺呼吸,每次大約5~600毫升的量,但真正換氣只有3~400毫升。換句
2017-10-09 1 -
南懷瑾:沒事蹲一蹲,無病利全身
人體最喜歡的姿勢是什麼?既不是躺,也不是坐,而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢,它讓我們的身體放鬆,又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當,各種蹲姿都能對身體起到養生效果。蹲一蹲,利全身“蹲”能減少脂肪堆積,對大腿、小腿、腰腹等
2017-10-09 1 -
背部養生區的保健方法 好處多多!
膀胱經是身體中最大的一條排毒通道,它起到排除毒素、美容養生的作用,對於女性朋友來說大有用處。 2、曬背取暖:避風曬背,能暖背通陽,增進健康。3、衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。4、搓背、捶背、撞背捶背:捶背又分自我捶打和
2017-10-09 0 -
按摩6大穴位 不在失眠煩惱
煩惱失眠按摩什麼穴位1、印堂穴此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。2、足三裡穴該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裡穴3~5分鐘。3、三陰交穴小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉
2017-10-09 0 -
3個小動作,讓你腎氣足!
我們常見到一些人,雖然同齡,但有的人就比同齡人更有活力、精神好。有時候衰老程度和年齡不一定成正比,有一個很重要的原因可能是——腎虛。腎氣不足,你中招了嗎?男女都要養腎,腎虛是一個籠統的名詞,主要區分為腎陽虛和腎陰虛,這兩個症形表現不一樣。
2017-10-09 0 -
深秋做好這幾點,這個冬天不生病
“寒露”是二十四節氣的第十七個節氣,它是第一個提到“寒”的節氣,《月令七十二候集解》中說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”“寒露”前後天氣將由涼爽向寒冷過渡,如俗語所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北
2017-10-08 0 -
搓搓手、搓搓腳、搓搓頭……身體是你的好朋友!
搓搓手、搓搓腳、搓搓頭,在中醫裡講就是按摩,可以活血化瘀、通經活絡,是人體自帶的“營養雞湯”。沒事的時候,經常搓一搓,渾身溫暖不說,還有很多作用。十指連心搓手護心、延衰老手雖然不是器官,但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區。經常搓手有利於
2017-10-08 0 -
學著大公雞 安然度寒露
親們,沉浸在長假的休閒中,不知不覺,天漸轉涼,寒露到了。10月8日,我們進入今年第十七個節氣~~寒露。史書記載:“鬥指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露”。寒露時節,熱冷交替,氣候轉寒,萬物逐漸蕭落。天地陰陽之氣轉變,陽氣漸退,
2017-10-08 0 -
「配圖」7個長壽“藥” 長做永不老
別小看睡覺前的寶貴時間,那可是養生的黃金期。這7件事,3個床下做,4個床上做,只要堅持做效果驚人!3個床下做腹式呼吸:是場心肺按摩腹式呼吸可以擴大肺活量,改善心肺功能;通過降腹壓而降血壓;改善脾胃功能,促進膽汁分泌;安神益智,釋放壓力。訓
2017-10-07 4 -
每餐蘸點它吃 專治關節勞損
解決關節不活泛的好辦法常吃常舒暢,越吃越活泛!這個東西是我們飲食中的一種調味品,因它的獨特味道,人們對其毀譽參半,喜愛之人說它沖鼻的辛辣令人回味無窮,不喜歡它的人會說找涕淚俱下這種感覺純屬自虐,它就是芥末。但是由不得你喜歡不喜歡,今天要給
2017-10-07 1 -
身體5個部位越“軟”越健康!
形容一個人健康時,我們會說他“身體硬朗”。可你知道嗎,“硬”並非總是一種健康的代表,甚至是健康的大敵。血管硬四個要領要牢記說起動脈粥樣硬化,大家並不陌生。它就像血管中的潛伏殺手,公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它
2017-10-07 0 -
幾分鐘健康習慣=幾十年健康長壽
有時候,健康並不需要大張旗鼓的行動,一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜。以下這些小事,平均只會花掉你幾分鐘的時間,而它們對健康的益處,卻大大超乎你的想像。午、晚餐,吃夠30分鐘用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是
2017-10-05 2 -
常吃一道家常菜,給內臟來個“大掃除”!
清腸,掃光五臟的毒素!經常吃一點,還能幫助防治“三高”、抗腫瘤,每個人在家就可以做到,而且沒有風險和副作用。到底是什麼菜呢?一道家常菜,清掃五臟做法:大白菜,以葉為主(少量菜幫)加水煮,不加油鹽,可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑(生薑皮
2017-10-05 0 -
每天睡前,只要36下!記得做哦!
中醫講:手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說養生是個複雜的事情,其實一雙手就可以搞定了!下面9個手部動作,專門針對9種惱人常見病,做完以後會覺得一身順暢。從今天開始,按要求操作,手腳麻木、心肺疾病、眼
2017-10-05 0 -
放屁與癌……你離癌症有多遠?
放屁透露出的癌信號搜索1、放屁透露出的癌信號在傳統飲食習慣下,食物經過消化和吸收,通過小腸進入大腸後,蛋白質和脂肪殘餘是少量的,這些少量殘餘在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質,如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸,這些都是有
2017-10-05 0