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「腰果直播」瑜伽下犬式要點精講,你學會了嗎?
下犬式看似非常簡單的動作,卻很有講究。艾楊格大師曾建議,看一個瑜伽師是否合格有經驗就看他兩個體式:一是站立山式,一是下犬式。山式是體式的源泉和基礎;而下犬式則是穩定關節並建立身體連接的基礎。下犬式功...
2017-12-21 -
芹菜腰果
作者:非你莫屬_qY6S用料芹菜 適量腰果 2小袋蝦仁 10個油 適量鹽 2茶匙雞精 適量蓮子 1小撮胡蘿蔔 適量青紅杭椒 各1個做法步驟1、準備好材料。將蝦子焯水剝殼,芹菜,胡蘿蔔,青紅杭椒,姜蒜...
2017-12-22 -
「腰果直播」為什麼越來越多的明星都在練瑜伽?
貌似每當有明星公開曬出自己的瑜伽照片總會不出意外地躋身熱門,前段時間閆妮的逆襲、王子文曬高難度瑜伽體式不就各引發一輪大號的瘋狂熱議嗎。為什麼這幾年明星都排著隊地跳進瑜伽的大坑?因為練瑜伽好處太多,而...
2017-12-21 -
「腰果直播」剛剛才知道,練完瑜伽會腰疼,是這2點沒做好
練瑜伽腰疼,主要分2種情況:腰椎後凸過度,如下圖1腰椎前凸過度,如下圖3腰椎要保持中立位,如下圖2練瑜伽腰椎疼痛,主要是2個原因:在前屈或平板體式中,腹部核心沒有收緊在後彎曲體式中,胸椎沒有延展【如...
2017-12-21 -
「腰果直播」恐懼練瑜伽?你該看看這個
隨著瑜伽的全面普及,一些人仍然覺得瑜伽超出了她們的能力範圍。比如:害怕受傷或擔心力量及靈活性不夠而不願意參與瑜伽練習。今天分享幾組簡單的姿勢,提高你的整體健康。腿放到牆上平躺在地上,雙腿擱在牆上。這...
2017-12-21 -
哪些人適合吃西芹腰果?怎麼選購?
哪些人適合吃西芹腰果從西芹腰果的功效與作用我們可以看出,西芹腰果尤其適合老年人和女性朋友們食用。老年人食用後可防治心血管疾病和高血壓,女性朋友食用後不僅能潤膚美容、延緩衰老,還能補血,並能緩解妊娠期...
2017-12-23 -
為什麼西芹腰果會受到那麼多人的歡迎和喜愛?
西芹腰果的做法西芹腰果是生活中常見的一道菜肴,營養極其豐富,同時包含了西芹和腰果以及其他一些食材的營養成分,對人體是大有益處。下面我們就來看看西芹腰果這道菜肴是怎麼做出來的。食材準備:西芹、腰果、蔥...
2017-12-23 -
「腰果直播」練瑜伽,初學者背部「僵硬」怎麼辦?
大部分瑜伽初學者面對的問題應該是背部特別僵硬,主要是上背部。這會限制身體的靈活性,感覺很多體式都做不了。這個時候,應該從簡單的後彎開始,循序漸進,減少背部受傷的可能。初學者後彎瑜伽序列1、貓式/牛式...
2017-12-20 -
「腰果直播」瑜伽種類那麼多,我應該去練哪種?
瑜伽一般分為6大體系:智瑜伽,業瑜伽,信仰瑜伽,哈達瑜伽,王瑜伽,昆達裡尼瑜伽。每個體系中又分許多種不同的瑜伽分支。很多的初學者分不清各個瑜伽體系的區別,也不知道自己適合哪種瑜伽。其實目前市面上常見...
2017-12-20 -
「腰果直播」瑜伽跪姿,1分鐘解決膝蓋痛、腰痛、腳寒、失眠
最近的氣溫可謂是跳崖式下降,隨著氣溫的降低,膝蓋痛、腰痛、手腳冰涼等毛病又開始出現了。今天給大家介紹幾組跪姿瑜珈來幫大家解決這些身體的毛病。習練之前先來簡單瞭解一下跪姿瑜珈的好處:1.緩解膝蓋痛隨著...
2017-12-20 -
「腰果直播」生理期,能不能練瑜伽呢?
生理期到底能不能練瑜伽?如果你問不同的老師,可能會得到不同的答案。在我看來,沒有試用所有人的規則——做讓你身體感覺舒服的。一般看來,生理期可以練習修復性瑜伽。生理期練瑜伽的基本原則不能讓身體太累,所...
2017-12-20 -
夏季怎麼吃腰果
夏季怎麼吃腰果1、核桃腰果小香酥是腰果的吃法之一1.1、將糖與融化黃油混合後攪拌均勻;後加入動物鮮奶油,繼續攪拌。1.2、加入低粉180克,繼續攪拌。1.3、將核桃和腰果用保鮮袋裝好,並用擀麵杖敲碎...
2017-12-23 -
活久見才知道腰果原來是這樣長出來的,你們見過嗎?
生活中總會有那些奇奇怪怪的事是我們第一次見到的,原本我們想像中植物長成的樣子,到頭來卻會讓你大吃一驚,很多事情都不能看表面,有時候要換一種角度去看,往往會有意外收穫,就好不如這些東西。腰果眾多堅果中...
2017-12-19 -
「腰果直播」孕媽媽掌握這三式瑜伽動作,可以改善便秘狀況!
現代人因為工作的關係,經常容易久坐或久站,很容易造成便秘,如果要改善便秘的狀況,就要有足夠的運動量,多運動可以加強腸胃蠕動,孕媽媽們更要培養運動的好習慣。孕媽媽可以從事的運動有散步、游泳、飛輪和瑜伽...
2017-12-19 -
「腰果直播」瑜伽基礎拜日式看似簡單,實則……
別看拜日式也就那麼幾個簡單的動作,但很多人卻做錯了,特別是初學者。如果自己練習拜日式,基本的正位意識從一開始就要培養起來喔。1.山式在拜日式中,雙腳併攏。錯誤:腹部鬆懈,肩膀前旋,駝背,下巴向前正確...
2017-12-19 -
「腰果直播」練瑜伽,肩膀僵硬用不上力怎麼辦?
練瑜伽後,很多同學就會發現,自己的肩膀不僅僅很僵硬,而且用不上力。此時如果一味地去拉伸肩膀,不去強壯它的話,會事倍功半。很多體式,其實都需要肩膀的力量,比如下犬式、頭倒立等等。所以,鍛煉肩膀,要配合...
2017-12-18 -
「腰果直播」孕媽媽也可以做的運動,水中瑜伽!
水中瑜伽作為一項溫和又蘊含力量的水中運動,是水和瑜伽的完美融合。對於很多孕期運動不太方便的孕媽媽來說,這項運動真的是不二之選,看起來運動量不大,但效果十分顯著,減輕孕中後期不適也十分有效。所以此項運...
2017-12-18 -
「腰果直播」如果你時常感到焦慮,可以點進來看看
總覺得時間太少,要做的事情太多?先放一放吧,停下來時為了更好地開始,慢下來也許更快!今天推薦7個瑜伽體式,可以緩解壓力帶來的緊張和焦慮。1.貓式和牛式伸展這個體式可以啟動脊柱,讓呼吸和動作連接,讓心...
2017-12-18 -
「腰果直播」快速入門,瑜伽經典呼吸方式與熱身十式
有效的呼吸技術——腹式呼吸許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力,即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸,集中精神在呼氣而不是吸氣,以便清潔肺部,排除毒素。這一技術...
2017-12-18 -
「腰果直播」最好的開髖體式“青蛙趴”,別讓這5點錯誤毀了你!
青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目,也是瑜伽裡常用的柔韌練習體式——Mandukasana。它的主要目的在於開胯,通過練習柔韌性來增加靈活性從而拉伸。動作分解:像青蛙那樣,俯臥,屈膝,腿的內側貼地,...
2017-12-18