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早上空腹跑步效果怎樣?有什麼需要注意的事項?
在這快速發展的年代,貌似連健身也要趕時間。是的,由於平時工作太忙,很多人會把健身安排在早上,這其中自然會涉及到空腹運動的情況。那麼,早上空腹跑步的效果怎樣?有什麼需要注意的事項呢?晨跑經過一晚上的休息,人的身體處於缺水狀態,所以第二天起床
2017-07-14 0 -
不吃晚餐可以減肥嗎?用前人的減肥經歷告訴你答案
“不去食堂了,你們去吧,我最近在減肥”。很多人都會聽說過這句話,而且大多數是從女生口中說出來的。可以毫不誇張的說,這種不吃晚餐的減肥方式最受討厭運動的女生歡迎。那麼,不吃晚餐真的可以減肥嗎?節食減肥廢話,當然可以啦,你餓你也瘦。不過這裡邊
2017-07-13 0 -
每天跑步一小時,堅持30天可以減多少斤脂肪?
跑步作為受眾面最廣的運動之一,既能保持身體健康,又能鍛煉心肺能力,自然在民間非常普及。此外,跑步還是最好的有氧運動之一,很多人會把它當做自己減肥瘦身的方法。對於這部分人群,他們最關心的就是跑步減肥的效果。那麼,如果每天跑步一小時,堅持30
2017-07-12 0 -
只知道街頭健身五神技?他已經把徒手健身練到無視重力的境界了!
喜歡健身的人一定會知道有這樣一種以控制身體為目的的健身方式,那就是街頭極限健身。街頭健身和健身房裡的器械健身不同,它更講究相對力量的訓練,強調自由控制自己的身體,最有代表的就是“五大神技”。練過街頭健身的人肯定會知道俄式挺身是最難的一個動
2017-07-12 0 -
為什麼有些人每頓能吃下5碗米飯?而且身材還那麼瘦
胖子一頓吃5碗米飯不奇怪,可有些人看起來精瘦卻吃著胖子的量,還美其名曰怎麼吃都不胖。那麼,為什麼這些瘦子能裝下這麼多米飯,吃進去的食物又都到哪去了呢?其實,我們的胃是所有器官中延展性最強的部位之一。當身體發育成熟後,胃的體積也維持穩定,和
2017-07-09 0 -
每個去健身房器械區的妹子都讓漢子們惦記?我選擇默默觀察
健身房器械區的妹子就像是操房裡練瑜伽的漢子,可遇不可求,不過只要一出現都會引起周圍異性的關注。但由於這種過分的關注,往往會讓妹子們感到害羞又或者害怕去器械區,畢竟一個不太懂健身房器械使用方法的女生夾在一大群肌肉男中間多少有點另類。不過,生
2017-07-10 2 -
運動員退役後發福的身材告訴你,停止健身後肌肉會怎樣變化
人的身材不會騙人,能夠反映出當前最真實的生活狀態,即使是那些曾經站在最高領獎臺的專業運動員,也需要遵循這一基本規律。於是,他們的身材變化能夠很好的反應出一個健身愛好者停止健身後,身材的變化趨勢。發福的姚明筆者曾經是姚明的忠實粉絲,從上初中
2017-07-10 0 -
只知道肌肉男的身材?看看這28位運動員的身材,沒准你會更喜歡
各種形形色色的肌肉男想必大家見得不在少數,對這種清一色的健身房鍛煉出來的身材或許早就存在一絲審美疲勞。那麼,不妨回到最本質的體育運動中,看看各種不同體育項目訓練出來的運動員是個什麼樣子,都跟健美運動員有什麼區別。幸運的是,美國的一位攝影師
2017-07-08 2 -
健身別把體脂降太低,沒准你能活更久一點
野獸級的肌肉維度讓健美競技者癡狂,而清晰如刻的肌肉線條將是所有健身愛好者的鍛煉動力。筆者也是一名健身多年的愛好者,稍有節制的飲食習慣加上有規律的運動,使得本人常年處於10%~12%的體脂率。這個區間的體脂率可以獲得清晰的肌肉線條,能夠保證
2017-07-08 0 -
女生真的喜歡有肌肉的男生嗎?為何如此完美的肌肉男卻無人問津
肌肉真的可以吸引女生的注意嗎?毫無疑問,是的,甚至部分女生直言不諱喜歡男生的胸肌和腹肌。但尷尬的是,身形健碩的男生往往會讓女生尖叫卻無法獲取女人的芳心,這讓男人一度懷疑這些女人們到底是真的喜歡肌肉嗎?秀色可餐的肌肉細細考量,咱們國內的女生
2017-07-07 2 -
52歲大叔10年內多次改變身材,給你滿滿的減肥健身動力
做一個擁有6塊腹肌的肌肉男還是繼續默默做個胖子?也許你確實想讓自己變得更好,擁有一個更健康的身體。但是你不知道自己需要付出多大的努力,堅持多長的時間才能得到自己想要的身材,這導致你一直猶豫不決,減肥健身斷斷續續。那麼,這位大叔將用自己的親
2017-07-07 0 -
肌肉男和胖子比力氣被碾壓,後上網求助,誰知姚明也曾遭遇過
在某些人眼裡,經常健身的肌肉男就應該力氣大於常人,戰勝胖子自然不在話下。但當你遇到下邊這種健身肌肉男和胖子比力氣不幸被碾壓的情況時,你會作何解釋?肌肉男被虐該網友身高171cm,體重65kg,6塊腹肌顯現,體脂率可以按10%~12%來算,
2017-07-06 0 -
單手舉起90斤杠鈴!告訴你李小龍肌肉不大但力量驚人的原因
功夫巨星李小龍作為一代武學奇才,在很多人心中都有著神聖的位置。關於他的傳聞自然數不勝數,有些傳言甚至神話了李小龍。但有一點確實不假,那就是李小龍的力氣確實很大。李小龍可以單手用兩根手指做俯臥撐,這是眾多健身愛好者難以達到的境界。於是,喜愛
2017-07-06 0 -
難得的身材對比照,這28位女運動員的身材你最喜歡哪種?
人的身體會隨著從事的活動發生改變,你的身材能夠反映出你的生活狀態。即使是最普通的辦公室文案人員,也會因長期移動滑鼠而在手腕處長出一層繭子。那麼,身材特徵就是一個人日常活動的最真實寫照。有意思的是,紐約攝影師 Howard Schatz 曾
2017-07-05 1 -
女健身教練工資高,朋友想去追求但被我拉住了,這不是真愛!
幾乎每個健身房都會有幾個女健身教練,並且女健身教練憑藉其在性別上的優勢,要比男健身教練更容易銷售私教課,往往課程都排得滿滿的。尤其是長得好看的女健身教練會給健身房帶來額外的效益,主管也會給予特殊照顧,自然工資會比普通男健身教練高出不少。女
2017-07-05 0 -
還說健身不能賺錢?大學生利用自己的肌肉,20分鐘賺兩百多元!
“健美健身很花錢,而且不能帶給來任何的物質收入。”對於絕大部分的人來說事實就是這樣,即使有部分人說健身健美可以賺錢也僅僅停留在從事健身教練和代言廣告的層面上,要知道這對於普通健身愛好者來說真的很難變現。那麼,是不是說健身健美本身就是富人們
2017-07-04 0 -
如果不健身,你的雙腿是否允許你活到70歲時依舊健步如飛?
這是一個非常現實的問題,人老腿先老。如果不健身,以你目前的肌力水準,你的雙腿是否允許你活到70歲時依舊健步如飛嗎?每個人都會變老,身體的器官和肌肉也在衰老退化。有研究表明,人活到30歲之後,肌肉總品質會按照每10年3%~5%的速度減少,如
2017-07-04 0 -
健身多練腿,走路也帶風;肌肉腿一出,何人能消受!
大腿是整個身體的基石,是力量的源泉,自然會受到無數健身愛好者的特殊關注。即使是普通男性都會懂得多做些深蹲可以提升男人的陽剛之氣。於是就有了這麼一批專注訓練腿部的健身愛好者,他們把大腿列為自己的訓練重點,而忽視上肢肌肉的訓練。肌肉腿經常鍛煉
2017-07-03 0 -
看著都疼的腹肌訓練方式卻得老外寵倖,難道是在模仿李小龍?
喜歡觀看健身視頻的朋友肯定對這個場景不會陌生,那就是訓練腹肌的時候加入了擊打腹肌的計畫,而且絕大多數都是外國人在做。那麼,擊打腹肌的訓練方式對腹肌的顯形或者是力量更有幫助嗎?還是說僅僅只是在模仿功夫巨星李小龍的抗擊打能力呢?常規來講,擊打
2017-07-02 0 -
男人擁有一對大胸肌是怎樣一種體驗
每個男人都有胸肌,但每個人的維度都不一樣。那麼,作為一名男性,擁有一對大胸肌會有怎樣的體驗?女性又是怎樣看的呢?在這裡我們討論的胸肌不是健身房裡訓練出來,整體都非常強壯的那種,而是針對生活中那些胸肌維度跟身材不成比例的情況。什麼!竟然還存
2017-07-01 0