-
運動後肌肉酸痛真的就只能等,而什麼都做不了嗎?
肌肉酸痛,這是所有喜歡運動健身的人都會遇到的問題。在健身的人眼中,如果沒出現肌肉酸痛反而會覺得鍛煉沒效果。那麼,為什麼運動後會出現肌肉酸痛呢?以及出現肌肉酸痛後可以做些什麼去緩解呢?肌肉酸痛關於肌肉酸痛,主要分為兩種,一種是在運動時產生的
2017-09-16 0 -
看了這群力量大耐力好的人,這才是我想要的完美身材!
肌肉是男人的外衣,但有些男人卻將它放在衣櫥裡欣賞,忘記了肌肉最本質的作用。認為方方正正的胸肌,像蝙蝠一樣的背闊肌,清晰如刻的腹肌,再加上四五十釐米的臂圍才是男人的完美身材。如果你有留意自己的生活,你或許會發現這根本就不是自己想要的身材。大
2017-09-13 0 -
健身增肌的6要素,看完命令你的肌肉快點長!
如何讓肌肉更快的生長,毫無疑問健身新手們都特別感興趣,而這個問題也是健身老手們一直想要搞懂的。在健身界裡,很多情況下都沒有那些一加一就是二的固定答案,大部分都是經驗之談。所以掌握下邊這6個重要的健身經驗,很可能提高你的增肌速度。增肌前後第
2017-09-13 0 -
以前的晾衣架,如今的搶手貨——越來越受歡迎的社區健身器材
幾年以前,社區裡的健身器材就隨處可見,只不過用來健身的人卻寥寥無幾,讓人感覺這種適合老年人的健身器材只是物業的標配,多了沒啥用處,少了卻不行。隨著居民整體素質的提高,退休老年人更注重身體健康,參加運動的人越來越多,以前被冷落的社區健身器材
2017-09-15 0 -
減肥的方法很多,為什麼我只推薦這5種,而跑步只能排在最後?
減肥的方法數不勝數,而且還有很多方法是帶有行銷意圖的,搞得真正需要減肥的人也不知怎樣抉擇。所謂萬變不離其宗,減肥也是一樣的道理,方法不在多,選一個有效並且適合自己的減肥方法才是正確的做法。很多人覺得減肥的方法就是做有氧運動,然後開始跑步。
2017-09-15 0 -
你做俯臥撐時會將肘關節伸直嗎?為何有人說伸直肘關節就是在作死
你覺得做俯臥撐時手肘應不應該伸直呢?你的回答很可能就代表了你所屬人群的觀點。這裡有個有意思的地方,在健美人的眼中,俯臥撐應該是這樣子做的:健美式俯臥撐發現和自己做俯臥撐時的區別了嗎?很明顯,手肘是彎曲的。這就是健美中強調的訓練動作要保持關
2017-09-14 0 -
停止健身一段時間後,要怎樣做才能快速恢復之前的體力水準?
雖說健身是一輩子的事,但人算不如天算,難免會因一些意外中斷了健身。可一段時間後心有不甘,決定重拾健身。當再次進行訓練時,稍微運動一下就氣喘吁吁,只能接受自己無論是力量還是耐力都出現滑坡的現實。對於這種中途停止過訓練的 人來說,要怎麼做才能
2017-09-14 0 -
徒手和啞鈴鍛煉肱二頭肌的方法對比,看完還是啞鈴更靠譜
健身房裡雖然健身器材齊全,但是不少健身愛好者還是喜歡買一些器材在家裡鍛煉,有些甚至不用任何器材,完全是徒手健身。那麼,本篇文章將教會大家怎樣使用啞鈴和徒手進行肱二頭肌的鍛煉。同時,還會介紹一些鍛煉的注意事項。肱二頭肌啞鈴鍛煉肱二頭肌的方法
2017-09-12 0 -
健身房鍛煉一個月效果明顯,健身私教的功勞究竟能占幾成?
關於去健身房健身請不請私教的問題,大家都有自己的看法。對於那些已經請了私教,但是對健身效果不滿意的人來說,會覺得這錢花得不值得。可要是健身效果明顯,你會覺得這裡邊有多少是自身努力的結果呢?又有多少可以歸結為健身教練的功勞呢?肌肉男筆者有個
2017-09-12 0 -
看完這些特種兵的體能訓練,你就不會說健身難堅持了
養兵千日用在一時,健身多年就希望自己能夠健康生活一輩子。有人說健身就像是士兵訓練一樣,需要克服身體和心理上的雙重挑戰,每個能夠練出一身肌肉的人都是可敬的。是的,長期堅持健身本身就需要強大的毅力,尤其在每組動作剩下最後一兩個時,忍受不了肌肉
2017-09-11 0 -
背部是男人的翅膀,告訴你背部練好了能有多漂亮!
人們很喜歡用“倒三角”去形容男人的身材,所以強壯的背部肌肉就是男人的另一張名片。可惜的是,背部肌肉長在背上,自己是看不到的,這導致很多健身新手往往選擇見效更快的胸肌進行鍛煉,而忽略了背肌的訓練。其實,背部是上天賜予男人的一雙翅膀,練好它,
2017-09-01 0 -
怎樣在一年內成為徒手健身的高手,都需要練習哪些動作?
健身房確實可以練出很大,很漂亮的肌肉,但是不是所有人都有那個時間和金錢去支撐這項運動,也不是所有人都喜歡光有塊頭沒有靈活性的身材,所以有部分人特別喜歡徒手健身。徒手健身練出的身材會比較勻稱,也就是大家通常說的穿衣顯瘦脫衣有肉的類型。另外,
2017-09-10 0 -
體育生疑訓練過勤致膝關節疼痛,健身的你也需合理安排運動頻率
每個喜歡運動健身的人都希望自己的身體能夠越來越健康,越來越強壯。抱著這樣的心態,一運動就是好幾年。在這些運動的日子裡,有些人依舊生龍活虎,但有些人卻因為傷病問題早早離開了體育運動。在這些運動損傷中,影響面最大的恐怕就是膝關節了。大家都清楚
2017-09-10 2 -
每天運動流很多汗但體重卻沒降下來,脂肪到底是怎樣排出體外的?
不少人認為運動減肥就是要出汗,而且要把全身浸濕鍛煉效果才會好,活生生的把脂肪和出汗聯繫在一起。但是有些人努力鍛煉一個月,每天甚至會流2斤的汗,為何體重卻依舊沒變呢?進行跑步減肥的人應該都有這樣的經歷,跑完步後衣服都會被汗水浸濕顯得特別沉,
2017-09-08 0 -
健身多年身材練得不錯,只因耐力差被人說是死肌肉,你怎麼看?
在健身房辛苦訓練一兩年,終於練出了不錯的身材,人魚線、腹肌、胸肌、手臂一樣都沒落下,對著鏡子感覺都快要愛上自己了。但是在這個場合下被人說死肌肉還真不好還口,反而覺得對方說得很在理。事情的經過很簡單。李威是健身房的常客,自然身材不必多說,該
2017-09-08 0 -
7個女生有5個不喜歡肌肉男,辛苦健身到頭來還是單身,感覺心好累
大家健身的原因五花八門,可謂各有各的見解。孟非曾在《非誠勿擾》中直言,健身就是為了泡妞。但是某街頭採訪節目的結果讓人大跌眼鏡,在街頭隨機採訪的7名女生中,有5人表示自己不喜歡肌肉男。這對於那些說健身可以泡妞的人簡直就是在打臉,又或者說這些
2017-09-09 1 -
掰手腕為何能將人的手掰斷?看完以後掰手腕要長點心了
在普通人眼裡,掰手腕就是一個力氣活,能夠看出兩個人的力氣大小,在學校或者朋友聚會中都能看到它的身影。掰手腕確實可以看成是兩個人的力量切磋,但是在掰手腕過程中難免會出現意外,這裡邊最為嚴重的情況就是將手掰斷了。掰手腕國外一家子外出就餐,突然
2017-09-02 0 -
練出腹肌只需兩個步驟,他只做卷腹一個月變化就很明顯
每個人都不想自己肚子上多出一個游泳圈,既不好看又妨礙運動。如果要是擁有馬甲線或者六塊腹肌那就不一樣了,在需要露肉的公眾場合也會覺得更自信。可是按照網上的腹肌訓練視頻苦練好幾個月卻依舊不見腹肌的身影這可怎麼辦?其實,練出腹肌真的不難,你只需
2017-09-03 1 -
運動健身中容易導致受傷的5種情況,牢記它准沒錯
任何一項運動都是有風險的,即使是在看起來舒適的健身房也存在運動受傷的可能。運動受傷除了會打擊健身愛好者的健身熱情外,還會對已有的健身成果造成影響。所以先瞭解一些運動中容易受傷的場景,能夠防患於未然。下邊為大家介紹5種容易受傷的情況。第一種
2017-09-03 0 -
每天做100個引體向上真的很多嗎?
健身過程都是大家熱衷討論的話題,類似於每天100個俯臥撐,每天100個深蹲,堅持30天會發生怎樣的變化。但是大家卻少有提及每天做100個引體向上會怎樣。於是筆者找到了一位堅持每天做100個引體向上的小夥子的健身經歷,結果很多網友評論說每天
2017-09-07 0