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還問倒立能不能減肥和瘦腿?真想給你一巴掌!
網上不乏很多詢問倒立能不能減肥或者瘦腿的網友,但得到的結果往往是倒立的好處或者是壞處。關於倒立的好處,其中有一條是這樣的:倒立能夠防止身體器官下垂,減少脂肪在腹部和腿部形成的堆積,對減肥有一定的幫助,使人的形體更優美。這樣看來,倒立確實能
2017-05-18 5 -
俯臥撐——手臂都酸了胸肌還沒感覺?
都說俯臥撐可以練胸肌,但是很多人在做俯臥撐時,手臂都酸累了,但胸肌還一點感覺都沒有。那麼本文將會帶領大家找到做俯臥撐練不到胸肌手臂卻酸了的原因。俯臥撐鍛煉胸肌的原理不從複雜的解剖學解釋,只從最簡單的,大家看得懂的方面切入。鍛煉胸肌通常會使
2017-05-15 3 -
健身新手必殺技:你練了多久?健身大神都會害怕的問題
“哇,你練的真好,練成你這樣子要多久?”“哇,你真厲害,你練了多久才學會街頭健身五大神技的?”對於稍有成就的健身愛好者來說,想必這個問題被問到的幾率等同於“你是怎樣練的”。絕大多數已經入門健身的人是非常討厭回答這類問題的,而問這類問題的人
2017-05-14 1 -
健身練得勤,力量非但不增長反而會下降!
力量越練越弱的問題在健身新手中比較常見,對於剛入門的健身朋友偶爾也會遇到。這種現象在徒手自重健身的表現為:明明可以做15個俯臥撐或者5個引體向上的,經過鍛煉後僅能完成12個俯臥撐或者3個引體向上。這讓很多人開始懷疑自己的健身計畫有問題或者
2017-05-13 1 -
這5個健身健美的天賦你有麼?真不是努力訓練的事
在健身健美界從不缺少半道出家,身體變化神速,最後成功逆襲走上人生巔峰的勵志故事。但這不代表僅依靠豐富的訓練技術和個人的努力就能夠一舉拿下奧林匹亞先生,健身健美是一種很講究遺傳天賦的運動,下邊我們就來看下健身健美中所謂的天賦,請喝下這碗健身
2017-05-11 1 -
他們都說錯了!健身先做無氧運動還是有氧運動主要是由它決定的
健身到底是先做有氧運動還是先做無氧運動,這個問題基本都是一些想要減肥的朋友提出來的。之所以會這樣提問,無非就是兩點。第一:先做有氧運動和先做無氧運動,誰減脂更快;第二:先做有氧運動和先做無氧運動,誰可以在減肥的同時更少掉肌肉或者可以增加肌
2017-05-07 4 -
這種新潮的健身方式練的是活肌肉,難怪傳統健身房會被蠶食!
傳統健身房練出來的大維度肌肉一直被人調侃為死肌肉,肌肉力量和身體靈活度不夠,中看不中用。這時,一種新潮的健身方式席捲而來,迅速搶佔傳統健身房的市場,它的名字叫做CrossFit。CrossFit之所以那麼火,最大的原因在於它講究肌肉實用性
2017-05-06 1 -
熟悉的大學宿舍健身房 別跟我說你沒在床沿拉過引體向上!
自從上大學後,沒了高中時的課業壓力,原本壓抑著的自我意識得到釋放,擁有更多的機會去追求個性化發展。同時,也越來越注重社交禮儀和自身外表,開始講究穿衣搭配和身材有型。很多同學就是在這個時期,因為看到好身材可以變得更優秀,讓自己獲得更多交往機
2017-05-05 6 -
即使你有20個的基礎,這樣做雙杠臂屈伸,你可能連1個也做不了
雙杠臂屈伸這個動作大家都很熟悉,可以用它來鍛煉胸肌,肱三頭肌等肌群,效果比俯臥撐好很多。很多人能一口氣做很多下俯臥撐,但雙杠臂屈伸卻做得不多,甚至覺得會吃力。對於一些經常健身,雙杠臂屈伸能夠完成20下的,可以嘗試修改一下姿勢,將前臂平放到
2017-05-03 4 -
深蹲會粗腿,還是這兩個動作好,翹臀不粗腿!
很多人聽過“無深蹲不翹臀”的說法,這讓很多妹子們躍躍欲試,紛紛開始嘗試徒手深蹲或者杠鈴負重深蹲。但一段時間後很多人卻發來抱怨:翹臀是有了,腿也粗了。深蹲雖然可以鍛煉到臀大肌,但不可以避免的會刺激到腿部的其他肌肉,比如股四頭肌,膕繩肌等,這
2017-05-02 3 -
決定你肌肉力量大小的竟是青春期!人變老以後區別會更大
有時候人們會好奇自己的力量是從什麼時候開始變大的,肌肉力量會不會一直增長。但是現實告訴你,如果不進行鍛煉,你的肌肉力量僅為青春期水準!相關研究顯示,在10歲之前,男孩和女孩的肌肉力量並無差別,並且都會隨著年齡的增長而獲得提高。從11歲~1
2017-05-01 1 -
運動讓我重拾健康,這是一個煉油廠工人的健身勵志故事
翻閱很多勵志健身的文章大多是大學生從大學開始頹廢然後身材走樣,再痛下決心,然後完美蛻變的故事。大學階段身體處於增長期,時間也較充裕,練出好的效果比較容易,而我今天分享的是一個煉油廠倒班狗的健身經歷。當初為什麼開始健身?2014年8月份開始
2017-04-30 4 -
練深蹲那麼久,但你嘗試過單腿深蹲麼?保你摔個底朝天!
如果你已經堅持做標準的徒手深蹲一段時間後,那麼你將會獲得不錯的力量提升。但是這僅僅是下肢力量的提升,膝蓋的穩定性和身體的平衡能力還沒有得到脫胎換骨。這時候你需要嘗試單腿深蹲。單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲,對膝關節的承重能力和穩定能力提出了很
2017-04-29 1 -
收藏!真正適合大家的徒手深蹲教學
深蹲是徒手健身中鍛煉下肢力量最有效的動作,並且還有許多看得見摸得著的好處。對於男性,堅持深蹲練習可以提高腿部肌肉力量,促進睾酮分泌,提升啪啪啪的能力,還可以提高靈活性,增強身體的運動能力。對於女性,堅持深蹲練習可以緊致腿部肌肉,改善腿部線
2017-04-28 4 -
健身福利!3個技巧避免做引體向上時長出又厚又硬的繭
相信每個做過引體向上的小夥伴都會抱怨,才拉了一下子單杠,手就擠出了淡黃色的繭。要是繼續做引體向上,很可能就會起水泡,碰一下都會疼死人。所以,掌握一些做引體向上的技巧,可以避免長出又厚又硬的繭。之所以會長繭,是因為皮膚受到擠壓或者是和接觸的
2017-04-27 3 -
功夫傳奇李小龍和拳王泰森到底誰更厲害?答案在這兒
李小龍先生創下的功夫傳奇至今無人打破,當年更是打碎了“東亞病夫”的招牌,為國人贏得尊嚴。隨著李小龍先生步入影視行業,各界對他的傳聞和猜想就不斷,最後變成了神一樣的人物。那麼,功夫傳奇李小龍真有那麼厲害,甚至能擊倒拳王泰森嗎?我們來擺資料,
2017-04-27 1 -
用俯臥撐支架做俯臥撐和徒手做俯臥撐的區別以及好處
很多徒手做俯臥撐的人可能會覺得俯臥撐支架這種東西真有必要存在嗎,徒手做俯臥撐跟用俯臥撐支架做到底有什麼區別,鍛煉效果是不是更好,下面我們就來詳細瞭解其中的奧秘。徒手做俯臥撐和用俯臥撐支架做俯臥撐兩者從外觀上最大的區別就是手裡多了個俯臥撐支
2017-04-28 1