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健身練太勤,小心力量會越練越弱,還變得更易生病
在很久以前就有人喊出了“每天鍛煉一小時,強壯中國人”的口號,旨在鼓舞大家在繁忙的學業和工作中抽出時間鍛煉身體,確保這革命的本錢不能丟。這句話說得確實很贊,但是並不適用於以追求變得更強壯為目的的長期有規律的健身運動。如果每天都進行高強度的健
2017-11-19 0 -
減肥的人對脂肪都抱有3個幻想,還好有1個可以變為現實
減肥對任何一個胖子來說都不是一件容易的事情。當減肥難以進行下去時,人們首先會冷靜思考,尋找解決問題的辦法。但是思考良久依舊無法找到答案時便會使用自己的想像力,開始對脂肪進行種種有利於自己的假設。這就使得那些減肥困難的人往往對脂肪存在3種不
2017-11-20 0 -
除了跑步外,試試這3種調整,相信你會跑得更快更遠
跑步是鍛煉身體最簡單最有效的方法之一,也是受眾人群最多的運動之一。有人因為減肥愛上了跑步,有人因為體測而一發不可收拾,也有人因為強身健體而長期堅持跑步。但不管怎樣,許多跑步愛好者早已過了最初的重在參與階段,開始追求跑步的成績。在能夠保證跑
2017-11-21 0 -
名校舉辦首屆健美健身大賽,誰說肌肉男是不學無術的莽夫!
“四肢發達,頭腦簡單”,這是以前人們對肌肉男普遍的認識。這種看法多少還是有些依據的,畢竟大家的時間都一樣,用於健身練肌肉的時間多了,自然留給學習和工作等正事的時間就少了。長期發展下去,肌肉發達了,但腦袋遲早會生銹。其實,這種說法要是放在幾
2017-11-15 0 -
獨自一人健身的你,是否曾希望出現一個健身的小夥伴呢?
“要不做個伴,大家互相監督,鍛煉起來也更有動力?”同樣一句話,對於健身新手來說可能會感到開心。對於健身老手來說可能會出於友情或者禮貌表示應允,但心裡非常清楚這種“一幫一”的關係維持不了多久。在健身的道路上,唯有耐得住寂寞和孤獨才能成為別人
2017-11-17 2 -
練了那麼久,你為什麼還是學不會俄式挺身?
熟悉街頭極限健身的人都知道這項運動有“五大神技”,只要學會其中的一個就已經很了不起了。許多街頭極限健身愛好者都能夠做出其中的4個動作,唯獨只剩下一個叫做俄式挺身的動作無法完成。毫無疑問,俄式挺身在“五大神技”當中屬於最難的一個動作,而且難
2017-11-18 0 -
這張體脂率對照圖坑了多少人,你不會真以為15%就能有腹肌吧
體脂率能夠反映出脂肪占總體重的比例,可以衡量一個人的肥胖程度,也能從側面看出一個人肌肉線條是否清晰,所以很多人都比較關心這個資料,尤其是健身人群。於是,有人將各個體脂率製作成了對照圖,方便大家快速估算自己的體脂率。可是很多健身新手把對照圖
2017-11-16 0 -
孩子訓練時的場景讓人心疼,先人一步真有那麼重要嗎?
曾經有人說了一句非常經典的話,“所有對未來的迷茫和恐懼,都源於自身的能力不足”。作為早已踏入社會拼搏多年的父輩們深有感觸,自然也不希望自己的孩子重蹈覆轍。所謂笨鳥先飛,如果提前掌握某項技能或者能力,孩子在以後的競爭中脫穎而出的幾率會增加。
2017-11-14 0 -
健身達人辛苦分享健身經驗卻被人噴,讀者們真的缺少這3個品質
在以前,一直有人吐槽國內的健身氛圍不夠濃烈,也缺少健身知識的傳播途徑。如今,隨著自媒體和直播的興起,國內出現了無數大大小小的健身分享者和科普者。在他們的推動下,越來越多的年輕人開始聽說健身,瞭解健身,進行健身和傳播健身。不過這些健身“帶頭
2017-11-12 0 -
年輕的街頭健身可以像健身房那樣發展壯大,推動全民健身嗎?
隨著時代發展,人們的追求開始傾向於個性化,以前那些鮮有人知或者受眾人群極少的運動開始得到青睞,並有發展壯大的勢頭。街頭健身也是一項小眾的健身運動,雖然誕生的時間並不久遠,但是很受年輕人的喜愛。它可以算是一種挑戰極限的運動,但和跑酷、攀岩等
2017-11-11 0 -
無論你嚮往的退休生活是什麼,總需要一副健康的身體去支撐
你有想過自己退休後會是什麼樣子嗎?可能80後會傾向於安穩的生活,看著子女成家立業,生活工作順心,自己也有養老金,不用孩子太過操心,平時有些老街坊或者老夥伴嘮嘮嗑就已經很滿意了。90後是很有個性的一代,即使是退休後的生活也必須活得精彩。所以
2017-11-10 0 -
當你因不自信而猶豫要不要健身時,你已經輸給了自卑
有人說,健身之人多自卑,需要用強壯的外表去掩飾內心的脆弱。筆者在此就不抨擊這種觀點了,不過健身確實能讓一個不自信,甚至是極度自卑的人走出“心城”,找到自己存在的價值。所以與其說健身僅僅只是外形上的雕刻,倒不如說健身能夠喚醒那顆沉睡的拼搏之
2017-11-10 0 -
很多人都喜歡胸肌,但為什麼有人說胸肌是一塊華而不實的肌肉?
在生活中,很多男生對自己的胸肌都不是很滿意,都想把它練得更發達一些。但是你有考慮過把胸肌練得很大有什麼用嗎?健身新手們肯定會說,“胸肌大的人看起來會顯得強壯,沒人敢欺負看起來強壯的人。”如果換做是女生,很可能會分成兩個極端,那就是喜歡的就
2017-11-09 0 -
好身材容易讓人過度自信,懂分寸的肌肉男會更受歡迎
健身練肌肉本是一件讓人變得強壯,變得更自信,被人稱讚的事情,但部分肌肉男的自我膨脹給整個健身人群帶來了一些很不好的影響。久而久之,人云亦云變成了三人成虎,肌肉男平白無故被貼上暴力、粗魯、自大、不講衛生等負面標籤。不少肌肉男對此都表示:如果
2017-11-08 1 -
健身新手害怕動作不標準導致受傷而不敢練?建議從這3個方面考慮
健身的標準動作是什麼,如何把動作做得更標準,這幾乎是所有健身初學者都會遇到的問題。當健身教練給出一種所謂的標準動作後,你是否考慮過這些動作為什麼是這樣做的?真的有所謂的標準存在嗎?曾經一位初到健身房鍛煉的小白,健身教練老是要求他挺胸抬頭,
2017-11-03 0 -
同樣是血肉之軀,哪來那麼多“神功”,總得講科學吧
在生活中我們不難看到一些擁有各種絕活的牛人,他們能夠完成許多不可思議的事情。例如挨打王、一指禪等等。這些絕活本應受到敬佩,但考慮到牛人和普通人一樣是血肉之軀,如果把苦練來的真功夫冠以“神功”的稱號進行招搖撞騙的話,遲早會有露出馬腳的那一天
2017-11-07 0 -
為何肌肉男總是拒絕喝酒?健身真的要做到滴酒不沾嗎?
每一個肌肉男都需要經過長期的刻苦訓練和有節制的飲食才能練成,相比於打遊戲和玩手機,大家自然會把健身歸結為一種積極健康的興趣愛好。但是肌肉男貌似不怎麼合群,朋友或者公司聚餐時總會以各種理由拒絕喝酒,非常掃興。久而久之,大家對肌肉男也有了新的
2017-11-05 0 -
中國肌肉男為什麼如此稀少?僅僅只是因為肌肉難練嗎?
曾經有一位元高中生給我發消息,“XX啊,為什麼網上那些健身視頻幾乎全是外國人,自己身邊喜歡健身的也沒幾個,難道中國的肌肉男真的不如外國的嗎?”當我看到這消息時立馬就來氣!很想舉出各種例子好好教育一下他。但考慮到對方的年齡,也許認真的說教他
2017-11-06 0 -
讓人羡慕的父子健身,你會帶自己的父母一起去健身嗎?
誰都有身體衰老,活動不便的那一天。但有規律性的鍛煉可以延緩身體衰老,增強身體免疫能力,甚至還能在一定程度上增加肌肉量。父母為了子孫後代操勞了大半輩子,身體早已大不如前。如果能在一些未知疾病的發生前進行身體鍛煉,相信都可以健健康康的長命百歲
2017-11-04 0 -
一提減肥就想到跑步?其實運動減肥的效果並不怎麼好
生活中大家或多或少都會存在慣性思維。例如,一提健身,就想到各種健身房運動的場景;一提健美,就想到舞臺上恐怖的大肌霸;一提減肥,就想到讓人喘不過氣的跑步。跑步,幾乎是每個胖子都會嘗試的運動。有人通過跑步成功瘦下來了,也有人只是多了一次失敗的
2017-10-26 0