-
瘦出來的腹肌沒啥用,練出來的腹肌才實用!10個動作提高核心力量
不管是男生還是女生,都很喜歡練腹肌。這裡邊的原因也很簡單,因為腹肌好看。對於一個稍微懂些健身常識的人來說,腹肌除了好看外,更是維持身體平衡,發揮絕對力量的重要區域。瘦出來的腹肌沒啥用,練出來的腹肌才實用!腹肌是否顯現和體脂率的關係很大,通
2018-01-13 0 -
50歲流浪漢在街頭練出一身肌肉,但網友都想問:他吃什麼?
練肌肉不只是力氣活,還對營養補充有著很高的要求。通俗點說,就算練得再刻苦,如果飲食跟不上,肌肉也很難生長。但就有這麼一位流浪漢在街頭練出了一身肌肉。大家在佩服他的同時,也對他的飲食計畫非常感興趣。都想知道,他吃什麼?漢薩亞戈·雅克在被大家
2018-01-11 0 -
冬天不要光膀子健身,就算脂肪比肌肉抗凍,但失溫的後果很嚴重!
如果天氣炎熱,光著膀子健身倒無所謂,一身肌肉還可以給妹子們發點福利。但是有一種奇怪的現象,冬天一來,肌肉男紛紛敗下陣來,反倒是一些身材比較豐滿的中年人折騰了起來——光著膀子鍛煉。光膀子鍛煉的大伯冬天光著膀子鍛煉,就算看到這種人都覺得冷,更
2018-01-12 3 -
在家健身別只做俯臥撐和深蹲,這10個精選動作,效果不比俯臥撐差
生活水準提高後,越來越多的人開始注重身體健康,就算平時再忙也會抽空鍛煉身體。為了實現工作和生活兩不誤,許多人都選在了在家健身,鍛煉的動作也都集中在俯臥撐和深蹲等常見的徒手動作。鑽石俯臥撐每天堅持做幾十個俯臥撐和深蹲確實可以很好的鍛煉肌肉,
2018-01-09 0 -
健身女神的完美身材是怎樣練出來的?普通女孩照著練會有效果嗎?
雖然說“好看的皮囊千篇一律,有趣的靈魂萬里挑一”,但是絕大多數人並沒有一個可以讓自己滿意的身材。人們之所以羡慕那些健身網紅的身材,就是因為好身材可以給人良好的第一印象,然後別人才會有耐心去瞭解那個有趣的靈魂。於是,很多女孩都開始模仿健身女
2018-01-04 0 -
美不美不一定看大腿,但男人強不強壯,肯定看大腿!
你會將修長筆直的雙腿當成評判美女的一項重要標準嗎?恐怕除了一些“小朋友”外,大部分男人都會持肯定的意見,自然就有“美不美,看大腿”的說法。但審美終究是個人喜好問題,答案很難統一。不過可以肯定的是,男人強不強壯,肯定看大腿!這時候很多妹子就
2018-01-04 0 -
增肌20斤和長胖20斤,真的是兩個不同的世界嗎?
不知道有多人還記得自己剛上大學那會兒的樣子,無論男生還是女生,大部分都是苗條的身材。直到上了大學一兩年後,許多人的樣子都發生了翻天覆地的變化。可以說,當初的我們都一樣,只不過後來有的人多了20斤脂肪,而有的人多了20斤肌肉。就是這麼簡單的
2018-01-04 0 -
圖說男人肩寬的重要性,教你幾招徒手和器械練肩的方法
有人說,女人喜歡依靠男人的肩膀,如果男人的肩膀厚實寬廣,自然會讓女人更有安全感。這種說法並非毫無根據,寬而厚實的肩膀可以讓男生顯得更強壯,也更值得依賴。就拿穿衣打扮來說,寬厚的肩膀就像是男人的衣架,能夠撐起自己的門面,形象氣質也會更好。如
2017-12-31 0 -
每天100個俯臥撐,堅持30天會變成什麼樣子?真能練出肌肉嗎?
如果有人告訴你,只要隨便練上幾個月就能變成肌肉男,你是否更有鍛煉的動力?還是說把鍛煉的事情往後推,等哪天覺得有必要的時候才開始呢?於是,許多30天俯臥撐挑戰的活動引起了圍觀。由於挑戰者身材變化的情況各不相同,這引起了大家的討論。每天100
2018-01-01 0 -
想扣籃?在健身房這樣練彈跳力,你也可以起飛!
去健身房鍛煉的人很多,但他們的健身目的並不統一。有的人為了增肌,有的人為了減肥,還有的人為了更好的運動。通過負重訓練,可以增強身體的絕對力量,然後在各種體育運動中搶佔身體的力量優勢,更有可能獲得優異的表現。本文將會指導大家,怎樣在健身房提
2018-01-02 0 -
男人的手臂就應該粗!但不做深蹲和臥推,只練手臂會有效果嗎?
粗壯的手臂才是猛男的標配,不僅視覺美觀,而且給人一種力量感。因此,有不少人只想把手臂練得粗一點,而不是把自己變成健身房宣傳海報那樣的大肌霸。在訓練上,這些人自然也不願意花時間去做臥推和深蹲,而是專注於手臂訓練。那麼,對於這種只練手臂的情況
2018-01-02 0 -
給你一個鍛煉前臂的理由,不要被人捏疼後才知道前臂有多重要
喜歡健身的朋友都希望自己能夠練出強壯的手臂,雖然不指望在生活中它能發揮出“麒麟臂”的威力,但還是想在各種實戰中勝人一籌。這種想法確實沒毛病,但是很多人練的並不是手臂,而是大臂。忽視前臂的鍛煉並不會對整體形象造成多大的影響,但卻會限制大臂力
2017-12-30 0 -
談膝色變,咱們的膝蓋真有那麼脆弱,就連跑步和深蹲都不能做嗎?
無論何時,只要是討論跑步和深蹲,總是少不了這些運動會損傷膝關節的聲音,並且還不是個例。導致想健身的人對跑步和深蹲都特別謹慎,害怕他們的不幸會降臨到自己身上,甚至可以用談膝色變來形容。那麼,咱們的膝關節真有那麼脆弱,根本就“磨”不起嗎?膝關
2017-12-26 0 -
冬天犯懶不減肥,但請注意內臟脂肪,它可比簡單的胖可怕多了
冬天一到,很多人恨不得躲在被子裡不出來,更別說換上緊身衣去健身或者減肥了。雖然說冬天人的新陳代謝會比夏天快,更有利於減肥,但是在鍛煉動機和鍛煉環境上決定了冬天更適合養膘。再加上冬季的各種節假日和大吃大喝,這讓許多還在減肥的胖子放緩了腳步。
2017-12-27 0 -
短小精悍的一套家庭健身計畫,練肌肉就是要這種效率!
許多人都會選擇在家健身,也收藏了許多家庭健身的動作,收藏的數量甚至可以建立一個健身動作庫了。可惜的是,這些喜歡收藏的人中卻少有人能練出些什麼,那些收藏的資料也只不過是自我安慰罷了。事實上,很多事情都遵循二八原理。意思就是說決定一件事情成敗
2017-12-28 0 -
為什麼有些胖子1個月就能練成肌肉男?因為人家不虛啊!
你覺得一個胖子練成肌肉男需要花多少時間?一年還是兩年?對於絕大多數胖子來說,這個時間確實比較適中。但有一類胖子可以迅速的練成肌肉男,甚至只需系統的練上1個月就能完成蛻變。那麼,你是這類胖子嗎?一月練成肌肉男曾經有一位網友為了驗證在一個月內
2017-12-17 0 -
女孩更喜歡有小肚腩的男生,只因肌肉摸起來太硬?你信嗎?
女生的身材很大程度取決於先天的遺傳,然而男生的身材存在很強的可塑性,比女生具有更大的提升空間。許多男生為了提升自己,辛苦鍛煉一兩年把自己練成肌肉男。本以為每個女生都會欣賞這種健壯的身材,可結果並不是這樣的。有些女生更喜歡有小肚腩的男生,還
2017-12-24 0 -
平板支撐能堅持2分鐘和10分鐘的兩個人,身體差距會有多大?
平板支撐無疑是被許多明星帶火的一個健身動作。無論是胖子還是瘦子,只需堅持練習多日,然後戰勝一位經常運動的肌肉男還是挺輕鬆的。於是,大家都躍躍欲試,開始比拼誰可以支撐更長的時間。那麼,對於平板支撐能堅持2分鐘和10分鐘的兩個人來說,他們的身
2017-12-25 2 -
健美中的《死神來了》,接連倒下的5位大肌霸給人何種啟示?
有人說,肌肉練太大會折壽。這種說法太過於表面化,沒有站得住腳的科學依據。正如每年舉辦的各種馬拉松賽事中,都會出現運動猝死的例子,但也不能把馬拉松和運動猝死解釋成因果關係。健美,亦如此。一直以來,健美界偶爾也會曝出一些英年早逝或者過分服用違
2017-12-18 0 -
沒人能一輩子都是好身材,但年輕的你真應該體驗一次肌肉男!
“不要在自己最美好的年紀裡,甘心做一枚胖子”。這句帶有雞湯性質的話語背後,講述了一個接地氣的道理:幾乎沒人可以一輩子保持好身材,但這輩子至少應該擁有一次好身材。在最美好的年紀裡,擁有最強壯的鎧甲,邂逅最美的她,年老的時候才不會有遺憾。話雖
2017-12-19 0