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引體向上才不是男人的專利,她一口氣做了41個,肌肉男都自愧不如
一直以來,女性的上肢力量要明顯弱於男性,並且她們的下肢重量與男性相差不大,所以大家都認為引體向上是男人的專利,女生要是能夠做一個引體向上就已經很了不起了。這種說法放在國內肯定會獲得大部分人支持,因為女生在學校都不用測試引體向上,就更不要希
2018-01-28 0 -
上班族久坐易導致腰間盤突出,教你5個動作可有效緩解下背疼痛
在以前,腰間盤突出主要出現在一些體力勞動者和年老的人身上。如今隨著資訊化辦公的到來,腰間盤突出呈現出年輕化和集中化的趨勢。在程式師,計程車司機,公司文員,UI設計師等需要久坐的人群中出現幾率最高也最集中。現代辦公俗話說,事業要突出,財富要
2018-01-27 2 -
同樣健身一年,徒手健身增重20斤,器械健身增重50斤,你怎麼看?
很多人都想知道,健身一年究竟可以有多大的改變。可惜的是,這個答案會因鍛煉的方式和個人的身體存在差異。如果分別進行健身房的器械健身和徒手自重健身,一年之後兩者練出的肌肉會有怎樣的區別?會僅僅只是肌肉量的區別嗎?國外一位十多歲的男孩覺得自己的
2018-01-26 0 -
堅持健身1天、1周、1月和1年,你的人生會發生怎樣的變化?
健身是一種自發的行為,沒人能強迫一個人長時間的堅持健身。當一個人在每天的“課程表”上增加健身這項活動時,說明這個人開始想要改變些什麼。無論是身材還是心理,健身都能給你的人生帶來變化。嫌棄自己想健身和在健身是兩個不同的概念,在健身和長期健身
2018-01-21 0 -
傳統武術威力大不能輕易施展,卻再輸自由搏擊,那為何要上擂臺?
徐曉東“打假”事件早已逐漸平息,但又隨著另一位武術大師的潰敗被推上風口。此次挑戰的大師是成泰拳太金心丹氣道創始人顏程濤。關於比賽的經過就不再詳述,畢竟輸贏已分,重點在於比賽結束後雙方回復媒體採訪的內容。現場顏程濤在回復格鬥迷記者採訪時表示
2018-01-21 0 -
男人別服老,教你7個徒手練腿動作,1個月找回年輕的狀態
男人活到30歲,身體逐漸走下坡路,許多事情都會開始有種精力不夠用的感覺。俗話說,人老腿先老,如果年輕時不注意雙腿的鍛煉和保養,那麼肌肉衰退的效果會更明顯。健身不一定要去健身房,也不一定要把自己練成五大三粗。男人可以不健身,但不能不練腿。強
2018-01-22 0 -
25歲的矮個子建議你多做這2個動作,說不定能讓你再長高幾公分
俗話說,龍生龍,鳳生鳳,老鼠生兒會打洞。每個人的身高都和自己的父母存在很大的聯繫,曾經有研究表明基因遺傳對身高的影響達到了90%。如果自身就不擁有高個基因的話,後天是很難自然長出高個子的。但是就算有10%的可能,通過後天的努力可以多長高幾
2018-01-24 0 -
和健身的人聊天請避開這3個話題,不然被記仇了你還不知道!
有時候人和蜜獾的性格非常類似,對於那些招惹到自己的人或者事會特別的在意,就算當時並不怎麼樣,但依舊會記得很久,也就是大家說的記仇。即使是再大度的人,當被別人戳到痛處時也會在心底留下一個疙瘩。所以在和別人聊天打交道時,有些禁忌還是需要避開的
2018-01-23 0 -
為什麼有人說運動減肥無效,少吃才是真理?這個解釋值得思考
不管是詢問健身教練還是健身達人,他們保持身材的方法幾乎都是堅持運動。如果換做是一些減肥成功的人,從他們口中說出來的方法那可就多了。例如,跑步、跳操、力量訓練、節食、辟穀等。有相當一部分人在分享自己的減肥心得時表示,“運動減肥無效,少吃才是
2018-01-25 0 -
學生引體向上考試時變形的動作,到底是沒人教還是身體差呢?
說到學校的體育測試,女生最頭疼的就是仰臥起坐和800米,男生最害怕的就是引體向上和1000米,這裡邊又數引體向上最遭人嫌。因為跑步至少還可以跑完,不會掛零分,而引體向上從掛上單杠那刻起就知道自己過不了。考試現場上圖為某中學學生引體向上的考
2018-01-15 0 -
跑步減脂時脂肪和肌肉減少的比例是多少?怎樣做才能減少肌肉流失
無論是跑步還是做其他減脂運動,最主要的目的就是可以儘快瘦下來。對於一些剛去健身房鍛煉的新人,健身教練還會“恐嚇”他們,聲稱不能只做有氧運動,那樣會掉肌肉,但又不講具體的做法,讓人左右為難。減脂的過程中流失的肌肉會有多少呢?曾經有一位年輕的
2018-01-16 0 -
還記得那個滾輪胎去北京的小夥嗎?他現在回來了,還做起了老闆!
全民健身滾輪胎、環保出行給我們一個藍天、挑戰自我、打破紀錄。這些就是“天水輪胎哥”快手上的標籤,非常具有正能量。從甘肅天水徒步到北京將近有2000多公里,不是誰都有那個毅力和身體去挑戰這種長距離徒步的。天水輪胎哥“天水輪胎哥”名字叫王浩,
2018-01-13 0 -
健身一年的變化有多大?那些臂圍50釐米的怪物又是怎樣來的?
花一年時間把自己練成肌肉男,然後跟過去那個軟弱的自己告個別,這是很多瘦子和胖子的想法。不過他們都忘了一個問題。健身一年確實可以讓身材發生明顯的變化,但肌肉真的有那麼好練嗎?國外就有一位肌肉型肥胖的大叔做了實驗。在一年時間裡,他嚴格執行健身
2018-01-14 1 -
女高中生每天做100個俯臥撐,30天后的樣子太可愛了!我已被征服
俯臥撐不是男生的專屬健身動作,女生也可以鍛煉。女生天生上肢力量要比男生弱很多,想要完成一個標準的俯臥撐是相當困難的,但依舊有不少女生想要嘗試。奧嘉是美國的一名高中生,某天她突然決定想要完成一個挑戰:每天做100個俯臥撐,並堅持30天。奧嘉
2018-01-14 0 -
有多少人還在練習俄式挺身?為什麼很多都是因為受傷才放棄的?
說到俄式挺身,肯定讓許多人又恨又氣,明明“五大神技”已經掌握四樣了,就唯獨剩下俄式挺身這一個動作,死活都練不成。其實,俄式挺身是街頭健身入門動作中最難的一個,要比鄰居囚徒健身中的動作難很多,能夠練成的人自然在少數。街頭健身本來就是一個小眾
2018-01-15 0 -
能練出李小龍的肌肉也得不到李小龍的實力,基因才是最難逾越的
李小龍作為最具代表性的武學奇才,即使已經離開我們多年,在全球範圍內依舊擁有眾多愛慕者和模仿者。網上至今流傳著李小龍的9個世界紀錄,許多人看過以後也會質疑其中的真實性。雖然李小龍沒有正式登過拳擊擂臺,但是卻贏得眾多擂臺冠軍的敬佩,想必這就是
2018-01-08 0 -
減肥最簡單的方法就是運動和忌口,這3種減肥方法就不要嘗試了
減肥,確實需要方法,但又不需要太多方法。只要能瘦下來,一個方法就能代替所有的方法。如果你到網上去查找關於如何減肥的內容,你將會被滿屏的“快速減肥法”弄得不知所措。其實,減肥有兩個最為本質的方法,只要熟記於心,就能讓你避開減肥路上的各種坑。
2018-01-11 0 -
連續100天,每天做100個俯臥撐,最後會厲害成什麼樣子?
俯臥撐是最受大家歡迎的徒手健身方式之一,無論是老男人還是小男孩,幾乎都有做俯臥撐的經歷。雖然長期堅持做俯臥撐練不成大肌霸,但是可以讓上肢肌肉更發達,增強腰腹的核心力量,可謂好處多多。不過可惜的是,很少有人可以長期堅持做俯臥撐一個月以上,比
2018-01-10 0 -
5個肌肉健美的大爺告訴你:座位留給年輕人,把老人的尊嚴留下!
人一老,身體各項機能就開始衰退,嚴重點的就連行動都會很不便。尤其是在搭公車的時候,貌似“愛心專座”就是為老年人提供的,搞得年輕人都不好意思去坐。愛心專座有些年輕人工作一天累到半死,好不容易搶到一個座位休息一下,結果卻被一些老人“強制讓座”
2018-01-12 1 -
多麼痛的領悟:上初中時懶得搭理的胖妞,10年後卻成為了大美女
俗話說,女大十八變。那是指女生在正常的生長發育中,從原來的純真可愛增添了幾分女人的魅力。也就是從那時候開始,男生們逐漸為她們癡迷。雖然所有的女生都會朝著漂亮的方向變化,但是總有一些被脂肪埋沒的美女。不知道大家在上初中或者高中時是否還記得同
2018-01-10 0