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健身不以肌肉大小論英雄,難得的是堅持,你堅持健身多久了呢?
每個健身的人都希望自己變得更強壯,擁有更大的肌肉維度,甚至不少人認為肌肉維度才是評判真健身和偽健身的標準。但是健身不是比賽,沒有截止日期,暫時的看起來很大終將會被時間消磨。只有將健身堅持下去的人才能領悟其中的意義。在生活中真的不乏各種速成
2017-09-06 0 -
堅持一個月每天100個引體向上,這是我見過身材變化最明顯的人
引體向上是徒手自重健身中練背的王牌動作,並且完成的難度和自身的體重直接掛鉤,這也導致了引體向上一直是一個老大難的問題。在生活中,能夠做10個標準引體向上的人都很少,所以用引體向上健身的人自然要比用俯臥撐健身的人少很多。如果從健身效果來說的
2017-09-06 1 -
瑜伽的健身效果怎樣?為何老梁說瑜伽就是一個越吹越大的氣球
如今在各大城市,隨處可見大大小小的瑜伽館,就連許多健身房都開設了瑜伽課,可見瑜伽早已成為一種時尚潮流被大眾所接受。但瑜伽因其看上去只有簡單的體式,不少人質疑練瑜伽真的有用嗎?在百度百科上,關於瑜伽的“練習益處”一欄裡寫了很多關於練習瑜伽的
2017-09-05 2 -
健身新手怎樣才能快速練粗手臂,看起來很大呢?
剛加入健身的新人們總想著把自己的手臂練得更粗,甚至可以撐滿整個袖口。無奈健身經驗太少,摸爬滾打一兩個月也不見成效。對於這些想要快速提升臂維的朋友們,不妨聽聽這些建議。粗壯的手臂可以這樣說,不少的健身新手只認識手臂彎曲時凸起的那塊肌肉,即肱
2017-08-30 1 -
三分練七分吃,那吃出來的肌肉和練出來的肌肉有什麼區別呢?
“三分練,七分吃”的說法讓許多健身新手以為隨便練練,只要做好飲食就能長出肌肉。因此,不少人喜歡把健身房裡練出來的肌肉叫做死肌肉。其實呢,“三分練,七分吃”這句話最主要的目的在於強調飲食在增肌中的重要性,並非是說訓練不重要。況且肌肉也不分什
2017-08-30 0 -
擦掉油彩,這才是健身女孩真正的樣貌!
很多人都看到過女子健美比賽的照片,覺得渾身塗滿油彩的棕色皮膚很難看,肌肉也有些誇張,難以接受。其實,她們身上塗的那層油彩是橄欖油,是可以擦除的。主要起到讓肌肉看起來更加飽滿和明顯的作用,就像是運動出汗之後肌肉會看起來更明顯的道理一樣。當這
2017-08-28 3 -
不用藥,只靠訓練和補劑可以練出多大的肌肉?
辛苦鍛煉,誰都希望自己變得更強壯。強壯的背後就是肌肉量的增加,每個人都會好奇如果自己按照目前的訓練水準一直練下去,可以練出多大的肌肉,又或者說可以擁有多粗的手臂?其實,這個問題不能一概而論。對於一個身高2米的大胖子,他的胳膊可以輕鬆超過5
2017-08-28 0 -
你練你也怕,這個動作被稱為“脂肪殺手”的原因就是因為直接
一個將俯臥撐和深蹲跳完美結合的動作;一個能讓健身高手感到恐懼的動作;一個讓人又愛又恨的動作。它就是全球公認的“脂肪殺手”——波比跳。示意圖很多喜歡用HIIT減脂的朋友肯定對波比跳不陌生,這個看似簡單的動作能在短時間內急速提高心跳,普通人根
2017-08-29 0 -
健身的人對蛋黃都“另眼相看”, 難道吃雞蛋真的不能吃蛋黃嗎?
雞蛋含有豐富的蛋白質,被健身人群奉為“天然蛋白粉”。但健身的人對雞蛋中的蛋黃存在一種偏見,認為吃了它會導致膽固醇偏高,不利於身體健康。那麼,吃雞蛋真的會導致膽固醇偏高嗎?不吃蛋黃相信大家對雞蛋白都很熟悉,雞蛋白含有豐富的蛋白質,同時脂肪含
2017-08-29 3 -
健美運動員過度脫水賽場上暈倒,賽場下的訓練更是在拼命!
在未走上健美這條路之前,這些專業的健美運動員和普通大眾一樣,只要身體健康,該吃的吃該喝的喝。一旦他們決心踏入健美的大門,他們將會把肌肉視為自己的生命,想盡一切辦法去提高自己的肌肉維度,將最完美的自己展現在舞臺上。但這些成果,都是需要付出代
2017-08-27 2 -
高位下拉能拉自身體重,為什麼一個標準的引體向上也做不了
高位下拉是健身房裡一個練背的好方法,注重鍛煉背部的朋友肯定不會錯過這個動作。高位下拉的練習動作和引體向上很相像,所以有很多做不了引體向上的朋友會去健身房借助高位下拉的器械進行針對性訓練。但是有部分朋友發來抱怨,聲稱自己高位下拉能拉自身的體
2017-08-27 2 -
挑戰李小龍二指俯臥撐,牛人一根手指做俯臥撐,手指粗得像蹄子
一代傳奇李小龍雖已去世多年,但是他創造的多項世界紀錄至今無人能破。世界各地不斷湧現出各種龍迷,紛紛效仿李小龍,希望能夠學會李小龍的真傳絕學。由於偶像的魅力是巨大的,凡是遇到各類牛人,龍迷們都喜歡拿來和李小龍比個高下,也算是另一種“切磋”吧
2017-08-26 0 -
老人健身勿逞能,只要失誤一次,將會為你的子女帶來莫大的麻煩
隨著生活水準和文化素質的提高,老人也不想給子女添加更多的麻煩,退休後的老人越來越注重自己的身體健康。老年活動也逐漸由打牌靜養向廣場舞和社區健身器材轉變,變得越來越“活躍”,甚至有些健身方式就連年輕人都不敢輕易嘗試。如今在一些社區或者公園裡
2017-08-26 3 -
健身肩膀老出問題,原來是健身計畫搞錯了,你也自查一下吧
制定健身計畫就是為了更系統,更高效的進行訓練,儘快達到自己的健身目標。健身計畫制定得好自然可以提高效率,同時還能避免受傷。如果健身計畫制定不合理,很可能會埋下受傷隱患,這當中又數肩膀最容易出問題。剛學健身的朋友肯定聽說過一句話:長肌肉的訓
2017-08-25 0 -
適合健身新手的5個建議,讓你明眼識坑,快速實現健身目標
無論是健身,還是工作和學習,通往成功的道路上難免坑坑窪窪。初學者在正式進行健身前先瞭解一些行業規則可以少走很多彎路,少摔幾次跤,更快的練出自己理想中的身材。掌握下邊5個實用的建議,健身新手也能快速入門,巧妙避開其中的坑。健身成功第一,掌握
2017-08-26 2 -
很多人做不了10個引體向上,你認為體操運動員可以做多少個?
引體向上一直是男同胞的死敵。打從初中開始,不少人的該項體育成績一直是不及格。即使是大學一年一次的體育測試,整個班下來能夠得分的(6個以下都為0分)也占少數,自然能夠一次性完成10個標準引體向上的人就更少了,可見引體向上確實是一項需要花費很
2017-08-24 1 -
健身戴耳機的人都很裝?難道你不知道聽音樂可以提高運動效率嗎?
在健身房和街道上可以經常看到戴耳機健身的人,很多沒有試過戴耳機健身的人很可能會認為,這是一種裝X行為,對健身並沒有幫助。那麼,健身時聽音樂真的不能提高運動效率,而僅僅只能起到裝(zhuang)飾(bi)作用嗎?健身戴耳機音樂是人類發明的另
2017-08-24 0 -
健身以後,你是否更看重身材,甚至長相平庸的女孩也能接受了?
所謂人以群分,每種人群都有各自的特點。對於健身人群來說,他們對身材比較敏感,會有自己獨特的審美標準。當你成為其中一員後,你會發現健身的人都不會以貌取人,而是一種很實在,注重生活品味的人。實在話在健身之前,大家的大腦中並不存在身形比例、體脂
2017-08-16 0 -
小夥每天做100個單腿深蹲,30天後腿部力量明顯提高!
有人說,每天做100個徒手深蹲可以鍛煉腿部肌肉,提升男人的陽剛之力。也有人說每天做100個徒手深蹲會廢了膝蓋,不建議大家嘗試。於是,有一個小夥子就做了下邊的挑戰——每天做100個單腿深蹲。單腿深蹲不同於大家常做的徒手深蹲(雙腿),很多人連
2017-08-23 0 -
用沙袋綁在腳踝處健身有風險,這些綁法的好處和壞處你最好瞭解
腳上綁沙袋去打籃球,希望能夠跳得更高些;腳上綁沙袋去跑步,希望能夠跑得更快些。想必這是很多朋友的經歷,那麼,這種在腳上綁沙袋練腿的方法真的有用嗎?正確的方法又是怎樣的呢?負重訓練首先,綁沙袋是一種負重訓練,相對於徒手訓練來說,對肌肉的刺激
2017-08-17 0