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融耀運動乾貨:健身,胖子和瘦子方法一樣嗎?
有些健友因為自己很胖想通過健身成功減脂瘦下來有些健友則恰恰相反他們想通過健身讓自己“排骨”身材能壯實一點那麼問題來了一個增重一個減重胖子和瘦子的運動方式是一樣的嗎?針對不同年齡和人群,體能訓練的要求不一樣。美國體能協會的做法是首選劃分風險
2017-09-05 0 -
童話從來不騙人,彭于晏告訴你王子都是這樣“虐”出來的!
這位男神長得像偶像劇可實際上是活的勵志片並不是所有成功的人都是從小到大的一路順風有誰會想到現在是國民男神的彭于晏兒時是這個樣子呢你沒看錯小學畢業時他的身高不足1米5體重卻飆到70多公斤,簡直是橫向生長背後是他無限的付出,小時候父母離異,出
2017-08-31 1 -
拋掉壓力,避免減脂容易進入的幾大誤區
減脂是一件需要耐心經營的事情,控制自己的身體本身就是一項事業,然而不少的朋友急於求成,忽視不到人和人個體之間的差異,盲目第追求唯一解或最優答案,導致在減脂的過程中壓力重重,往往無法取得滿意的結果。已經說了減脂是一項長期的事業,所以想要一朝
2017-08-24 0 -
融耀運動乾貨:幾種常見的瑜伽有哪些區別和注意事項?
哈他瑜伽哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽練習內容哈他瑜伽體系從體位姿勢開始
2017-08-22 0 -
21天完美腹肌養成(第18天)
馬甲線訓練已經到了最後衝刺的階段你的小肚子有沒有更加緊實了呢?鍛煉離不開合理飲食少吃脂肪和糖分含量高的食品將有效控制脂肪在腹部的堆積哦!原地跑1分鐘*3組,每組間歇30秒或跑步機快走5分鐘慢跑3分鐘,慢走2分鐘仰臥交替觸膝卷腹 15個/組
2017-08-22 0 -
關於體脂率的一些細節,健身的你必須要知道!
為了獲得理想的身材在健身的過程之中我們會對體重保持著高度的關注通過調整健身計畫固然是可取的可是有一些關於體脂率的細節你清楚嗎?在判斷一個人是否肥胖時,首先是身材上的評估,然後再將身材轉換成體重。看到一個小胖子,就會問“你有200斤吧”。這
2017-08-18 2 -
21天完美腹肌養成(第16天)
馬上要進入最後一個週期的衝刺了!大家加把油哦!如果做的過程中腹部很酸脹可以嘗試輕揉使肌肉放鬆跟不上的同學可以適當減少數量但是動作一定要標準交叉開合跳 30秒/組*3組俄羅斯轉體 15個/組*3組注 意:雙腳不要落地,利用腹部發力左右扭轉,
2017-08-10 0 -
拉伸居然也能提升你的運動效果!你重視了嗎?
訓練計畫和時間的安排讓你分身乏術,但你還是值得花一些時間去做拉伸訓練。如果你想領先於其他人,就不得不變得柔和與堅韌。如今,健身訓練已經成為了一種生活方式,它的重要性遠遠大於我們的認知。就拉伸而言,在我看來在,增加肌肉的彈性是一種最為快捷的
2017-08-03 2 -
陳奕迅:其實我胖不胖都一樣受歡迎
已踏入42歲的陳奕迅至今體重也是有增無減,身型亦越來越圓潤,遭太太徐濠縈嫌棄"我負責貌美如花,可你卻胖成小李子!"Eason的胖早已不是一天兩天了,明明可以靠才華,偏偏要靠橫向發展來證明自己是實力派,除了陳小胖大概也沒誰了。電影首映式上,
2017-08-04 1 -
平板支撐是什麼?能天天練嗎?有啥好處?
1、什麼是平板支撐平板支撐,英文名Plank,也被稱為腹橋,是一個可以刺激到全身很多肌群的簡單肌肉訓練,但其主要是用來訓練我們核心部位的大小肌群,包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌還有臀部、腿部肌群等等。它以俯臥撐的起始姿勢,利用自己的小臂或手掌
2017-07-28 0 -
娃娃臉界擔當趙麗穎都有了肌肉!健身的女星真可怕!
近期熱播的《特工皇妃楚喬傳》被趙麗穎驚豔一把,包子嘟嘟臉都不見了!原來是為了這部劇瘦了七八斤,還特意練了肌肉!泥萌自己感受一下劇照,瘦的都要認不出來了~趙麗穎一開始出現在大家視野裡的時候,大概還不是現在這樣完美蛻變。當時她微微有些肉的,再
2017-07-25 2 -
動輒說自己能做5分鐘平板支撐的人,來看看你做對了嗎?
平板支撐由於能夠練到我們身體的多個部位,特別是核心肌群,同時時間段、不受年齡、時間和場地限制,因此越來越受大眾歡迎。然而有的人說,自己十秒都支撐不了,有的人卻表示,自己撐10分鐘都不累,那麼究竟你做對了沒有呢?1、姿勢錯誤,後果很嚴重!平
2017-07-24 0 -
國民賢妻劉濤:無論生活給你了什麼,你要學會讓自己快樂
她可以霸氣側漏也可以優雅知性溫柔可人的是她賢妻良母還是她即使生活給了她意外的打擊,她也從不言棄。能享受最好的,也能承受最差的。剛開始嫁入豪門的她宣佈退出演藝圈,而如今一邊説明老公恢復精神狀態一邊開始付出自己的演繹事業。也許正是這跌宕起伏的
2017-07-20 1 -
從蘿莉到胖墩,再到女神+網站CEO!昔日體操奧運冠軍如何逆襲人生!
運動員退役後身材變形的例子比比皆是比如體操奧運冠軍程菲羽毛球奧運冠軍龔智超當年的這些站上世界巔峰、全身自帶光環的金牌得主退役之後都跟中了魔咒一樣發胖了!而有一個女孩打破了這一魔咒!還記得北京奧運會體操比賽那個美國隊的臺柱子肖恩嗎?不僅獲得
2017-07-13 0 -
余文樂:不逼自己一把,都不知道自己有多優秀
從模特到演員到歌手再到潮店老闆,余文樂一直在挑戰著自己的極限。閉關十個月,推掉一切工作、拒絕所有社交玩樂,看來這一次余文樂真的拼了!先來欣賞一波肌肉前方福利而閉關健身的初衷源於電影《悟空傳》,導演郭子健希望余文樂在電影裡能夠達到類似“雷神
2017-07-14 0 -
蔣勁夫:付出和收穫可以不是成正比的,但是絕對是相關的
愛健身、愛籃球、愛跑步,有時還嘗試跑酷他不太像一個明星,更像個熱愛生活的普通人。熱愛運動,尤其籃球。蔣勁夫,1991年9月2日出生於湖南長沙。在高中時學習體育,以運動員出身雖然他的職業是藝人完美詮釋穿衣顯瘦脫衣有肉的男人!可骨子裡他更像是
2017-07-12 3 -
元氣少女陳意涵:因健身永遠18歲少女
不論走到哪她的臉上總會洋溢著燦爛不管已經多少歲笑容永遠都是她最好的保養品她會告訴你年齡只是個數字哪怕已經30+歲、40+歲你也可以活的像少女陳意涵初入大眾的視野是在《奮鬥》裡扮演那個古靈精怪活潑可愛的富二代小公主方靈珊而這時間一晃距離《奮
2017-07-07 0 -
全家健身總動員!貝克漢姆全家好身材,不止靠基因!
逆天的顏值和身材、童話般的愛情、幸福美滿的家庭,都是貝克漢姆一家讓人羡慕的地方。人家一家天生高顏值那是天生的!只能嫉妒了……而好身材卻是,日復一日的堅持。一言不合就全家出門健身!▼貝克漢姆——都是“職業病”貝克漢姆喜歡跑步,和他的足球生涯
2017-07-05 1 -
一次完整的科學運動包含哪些內容?
原地開合跳原地跑腰背拉伸大腿內側及後腰拉伸大腿內側及左右臀部拉伸脖子拉伸大腿前側拉伸大腿後側、小腿拉伸側腰拉伸手臂拉伸三組
2017-06-30 1