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曾為減肥早餐一杯水?健身狂魔孫儷告訴你減肥的正確打開方式!
“我健身,我知道會很累,但我並不期待第二天瘦了多少,而是當我50歲的時候,看上去仍像30歲,所以鍛煉的初衷不僅僅是為了給別人看,而更多是為了做一個經得起歲月考驗的人”。我們聽過了太多減肥失敗的事——肥胖、節食、暴飲暴食、複胖、減肥藥、代餐
2017-10-17 0 -
融耀×FIT健身,三大課程全新上線,等你來戰!
為了不在冬天胖成一隻企鵝融耀線上互促營聯合FIT健身推出全新課程啦!!!天冷不想出門、沒時間不方便去健身房統統不是藉口!融耀互促營讓你隨時隨地享受專業線上課程想什麼時候練就什麼時候練!每天按時打卡還可獲得驚喜獎勵!參與流程:第1步:支付押
2017-10-18 0 -
融耀運動乾貨:健身後經常出現酸痛感?10種快速恢復方法告訴你
認真運動後覺得非常疲倦?要知道身體如果沒有很好的得到恢復,就很難進行下一次的鍛煉!別擔心,其實只要注意以下10件事情,就能讓你迅速從疲勞中恢復過來!不少人都忽視了恢復體力這個過程對運動的重要性:有效的恢復過程除了能讓你在此前訓練過程中的效
2017-10-11 0 -
融耀運動乾貨:深蹲為什麼腰疼?深蹲腰疼的原因是什麼?
深蹲時腰疼,深蹲後腰酸,練完深蹲腰疼.....這是多少健身愛好者的共鳴。為什麼你深蹲練的腰疼?在深蹲過程中主要的發動機是我們髖關節和膝關節(臀腿肌群),而軀幹,背部的作用是保持穩定和力量傳輸!很多人在深蹲訓練時:腰部、下背都會有不適。其中
2017-10-12 0 -
深蹲如何保護膝蓋呢?
深蹲又被稱為訓練之王(King of exercise),在許多類型的體能訓練中,深蹲都是重要的一環。但談到深蹲,多數健身者最常見的擔憂就是:深蹲可能會傷害膝關節!也常常聽到有人說深蹲練的膝關節受傷!該怎麼辦?運動訓練有一句話是這樣講的:
2017-10-10 3 -
胡杏兒談減脂:2個月瘦30斤,沒有秘訣,就是健康運動+合理飲食!
之前某台的健身真人秀節目《燃燒吧!卡路里》,請來了人妻胡杏兒擔任明星教練。她在節目中大方分享,當年增肥拍《肥田喜事》後,如何在2個月內的時間就極速減掉15 KG的減肥秘訣。再感受她的“秘訣”之前,先感受一把這位37歲的人妻畫風。這身材!這
2017-10-09 0 -
帶你全面瞭解什麼是核心訓練
提到健身,核心力量大家再熟悉不過了,那麼問題來了,我的核心在哪裡?怎樣判斷我的核心力量是不是足夠?核心弱了會有哪些危害?我只想減肥,不想增肌,需要練核心嗎?核心應該怎麼練呢?1、瞭解什麼是核心區什麼是核心區?核心區是不是就是腹部?可能有不
2017-09-30 0 -
健身運動的排汗效果,你知道嗎?
事情是醬紫的,為了找出不得癌症的原因,美國的艾倫斯特博士長期致力於他的研究實驗。他在最新的研究裡面,竟發現了一項驚人的結果。艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水,分析其汗水的成份,結果竟發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之
2017-09-30 0 -
光練有氧遠遠不夠!女性練習力量的十大好處!
說到運動減肥或者健身,很多女性會選擇瑜伽、普拉提或者一些有氧操。對於力量訓練,很多人都有所忽視,或者因害怕長出肌肉而避免做力量訓練。其實這是錯誤的。要長出碩大的肌肉必須包含三大要素:高強度的訓練、高蛋白飲食和雄性激素。可見,女性做小重量、
2017-09-29 0 -
每逢佳節胖三斤?NO!學會科學健身,幫你甩掉“游泳圈”
這個國慶,總共有8天假期~~想想就能樂翻天呢?在家喝個小飲料,吃個小零食或者約上三五好友赴個飯局可是!每逢佳節胖三斤的魔咒你忘了嗎!8天之後,人家帶著旅行的快樂回來而你,帶著增大了一號的游泳圈重!磅!回!歸!要想不長胖就得有選擇地吃,有針
2017-09-28 0 -
融耀運動乾貨:三種體型不同健身方法,美國專家謝爾登為你解答
你是否經常聽到兩種說法:“我喝水也發胖”、“我吃多少也不長肉”,其實這些不是空穴來風,而是先天基因在影響你。美國心理及生理學家謝爾登(W.H. Sheldon)經過長期實驗和研究,發現人有三種不同的運動體質(body type),而這三種
2017-09-19 0 -
每天8分鐘健身互促,遇見更好的自己!
釋放你的運動熱情的時候到了每天8分鐘高效燃脂7天線上互促打卡每天獲取驚喜現金獎勵敢瘦奇跡,等你來挑戰!加入我們科學健身互促的大家庭完成打卡,獲取獎勵紅包用行動釋放,身體裡那顆享瘦的心!你,敢來挑戰嗎?歡迎留言諮詢~~~
2017-09-14 0 -
融耀運動乾貨:什麼是靜力性訓練呢?靜力性訓練有哪些好處?
平板支撐屬於靜力性訓練,那什麼是靜力性訓練呢?靜力性訓練又有哪些好處呢?在現代運動理論中,靜力訓練也是非常重要的補充部分。1.靜力訓練相對比較安全,不容易受傷。作為推薦給初學者的一個動作,平板支撐是很安全的。不會由於日常缺乏運動,乍一運動
2017-09-12 0 -
減肥應該如何開始,如何制定計劃呢?
減肥不是一蹴而就,也不是絕食不吃,減肥是健康、科學的生活方式的養成,需要科學的指導和方案。由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內,所以一個BMI指數超重的人,實際上可能並非肥胖。舉個例子,一個練健身的人,由於體重有很重比例的肌肉,他的B
2017-09-01 0 -
融耀專家問答:如何才能最高效減脂?
吳 盛 | AAHMSS亞洲健康管理與運動科學學院專業體適能教練認證高級私人教練認證尋紅星 | 湖南省體育科學研究所 體能訓練專家1、什麼是有氧運動?如何減脂?經常聽到有人說,有氧運動一定要堅持30分鐘以上啊,你知道為什麼嗎?全身大部分肌
2017-09-08 0 -
融耀營養問答:有哪些防止腹部脂肪堆積的飲食技巧呢?
想要維持身材的人大多數都會有個困惑,就是肚子真是太容易長肉了!除了多做腹部訓練之外,在日常生活中可以通過哪些方式避免腹部脂肪過多堆積呢?1、吃飯速度不要太快、要細嚼慢嚥一方面,細嚼慢嚥可以幫助食物充分消化,同時減緩進食速度。因為飽腹感會相
2017-09-06 4 -
融耀運動乾貨:過度節食等於慢性自殺!如何提高代謝,成功減肥?
每個人都有自己的基礎代謝,基礎代謝值就是你一天躺著不動不吃不喝所消耗的能量,也就是維持生命一天所需要的最少能量。基礎代謝的計算公式是:男=66.4730+5.0033×身高(cm)+13.751×體重(Kg)—6.7650×年齡(歲)女=
2017-09-07 0 -
融耀運動乾貨:動感單車應該怎麼練?
對於動感單車,很多人都愛它的熱力和節奏,但是傳聞動感單車會導致膝蓋受傷、讓腿變粗等,還有的朋友回饋:“動感單車真的很危險(有一次快速騎行把鞋帶捲進了腳蹬裡,直接毀了一雙鞋,腳腫了半個月,想想都後怕,小磕小碰的就更多了,經常青一塊紫一塊。”
2017-09-07 0 -
孫儷經紀人郭思:從200斤到90斤,讓自己在最美的時候,遇到他!
孫儷健身狂魔的事情已經人盡皆知了。今天要說的是她的經紀人郭思!——簡直比娘娘還要勵志的故事!郭思是誰?以前是孫儷的助理,現在是孫儷和鄧超的經紀人。最左邊的這個姑娘▼然而現在確是這個模樣▼不要說自己太胖減不下來了!看看郭思之前的模樣▼郭思是
2017-09-06 0 -
21天完美腹肌養成(第20天)
原地跑1分鐘*3組,每組間歇30秒或跑步機快走5分鐘慢跑3分鐘,慢走2分鐘卷 腹 15個/組*3組平躺,雙腿屈膝,腳掌踏實地面,雙手置於耳根。將上半身抬起,腰緊貼地面,胸椎離開地面,保持1-3秒,慢慢往下,回到起始動作。注 意:不要憋氣,
2017-09-05 0