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3個經典健身早餐搭配,吃出8塊腹肌!
煎蛋+蘆筍+烤小番茄+牛油果+抹茶麻薯軟歐+百香果優酪乳▼抹茶麻薯軟歐抹茶的清香麻薯的軟糯堅果的香脆入口百般滋味如人生,需細細品味!滑蛋+牛油果+蘆筍+木瓜+麵包+木瓜奶昔▼牛奶滑蛋香濃的牛奶與雞蛋一同攪拌在小火的平底鍋中暢遊半凝固的狀態
2017-07-02 1 -
搞不懂什麼是有氧運動和無氧運動?健身效果大大折扣!
今天要說兩個最基礎的名詞有氧與無氧運動NO.1 有氧運動與無氧運動我們已經知道,人類運動的能量來源,是糖類、脂肪和蛋白質。與發動汽車燃燒汽油一樣,人類在消耗「燃料」時,也需要氧氣助燃。這就是為什麼隨著運動的進行,我們的呼吸也越來越緊迫,這
2017-06-30 0 -
堅持這樣的習慣,可以讓身材變好!你做到了幾個?
減肥成功的人都知道之所以自己會變瘦就是因為摒棄掉了生活裡那些容易讓人變胖的壞習慣減肥時的你會摒棄這些壞習慣減肥後的你更需要繼續堅持畢竟誰也不想辛苦減下的肥又輕而易舉胖回去維持體型的秘訣就是堅持生活中的好習慣那些習慣可以幫忙瘦身?這25個好
2017-06-30 1 -
健身應該如何正確補充水分?看完才知道自己不會喝水!
健身過程中,排汗量明顯加大尤其炎熱的夏天稍微一動滿身冒汗有人以為出越多汗減越多脂肪其實汗液重點是幫助你調節身體問題所以大量的出汗一定要有充足的水分補充才行記住很重要的一點當你感覺到口渴的時候就代表身體已經缺水了所以不論渴不渴都要補水階段一
2017-06-30 1 -
判斷你的身體是否健康,只需要這8個動作!
您是不是經常久坐後猛然起身閃了腰?不管睡多久還是全身沒勁?如果您的身體出現這些跡象,就是身體在向您發出信號,提醒您要注意健康了。美國《讀者文摘》發表了一篇文章,總結出10道測試題,一起來對照看看您的健康是否達標吧~1早上7點起床,9點就會
2017-06-29 0 -
健身之後才發現,原來還有那麼多不知道的
最近翻看留言發現每天早上不少人來曬健身圖片並附上這樣一句話:不洗臉我就開練了!練就了一身不洗臉就來健身房的本領......不洗臉,不刷牙,爬起來我就去健身房!誇我看完諸如此類的留言我真的被你們嚇了一大跳一是為你們高昂的健身熱情二是發現你們
2017-06-28 1 -
訓練前後這樣吃,身材竟然越來越好了!
增肌訓練前後加餐第一誤區:“空腹運動,不加餐” 力量訓練需要能量,並且是以糖提供能量為主。如果空腹進行力量訓練,肌肉裡糖分儲備不足,一方面訓練時力量不足,訓練強度下降,另一方面,由於能量供應不足,肌肉會加速分解轉變為能量,這樣肌肉會減少
2017-06-28 1 -
健身的這8個秘密,至少有一半,你不知道!
7、當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。8、在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。9、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。不信你就去看看全球健身“健美大使”評選活動裡的選手們,他/她們每個人因為健身,使得
2017-06-19 0 -
飽滿的胸肌,到底怎麼練?胸肌,你得這樣練!超有效!
歡迎進入博爾派健身!胸肌飽滿是一種什麼樣的感受?哎,別人看我的眼神都不一樣了。在型男界,沒有一個飽滿的胸肌,那還得了!健身不練胸,你都白煉!行了廢話不多說,看圖!開聊!很多健身者都堅信臥推是胸肌訓練的最佳動作,但我想說,請加一個之一。啞鈴
2017-06-07 0 -
胸肌不夠飽滿?那是你沒練過上胸肌和下胸肌!這個方法最有效!
歡迎進入博爾派健身!俯臥撐是用來鍛煉胸肌的,也是最為常見的動作。在沒有健身器材的情況下,徒手鍛煉採用這樣的方式,練就的胸肌也很不錯,只要方法掌握得當,胸肌的維度、厚度以及整體輪廓,並不亞於用器材打造的胸肌!想讓胸肌更加飽滿,上胸肌必須要有
2017-06-03 0 -
胸肌不夠飽滿?練就完美胸肌,就這3個方法!
歡迎進入博爾派健身!飽滿的胸肌,它的吸引力大概不輸於腹肌吧!穿衣有型,讓一個人看起來更加挺拔!今天博爾派健身小編總結了一些方法,讓你有效錘煉胸肌!下面的三個動作基於啞鈴臥推,屬於不同的3式,分別鍛煉不同部位,結合三個動作,打造維度、厚度以
2017-06-03 1 -
健身一直沒練過背?背部肌肉,這樣練最有效!
歡迎進入博爾派健身!背部肌肉健身時很少練到,如果希望整體有型,背部肌肉的鍛煉必不可少。今天就給大家介紹一個最好並且最高效的鍛煉動作!下拉是鍛煉背肌最主要的一個訓練之一,但是很多人在進行下拉的時候背部卻沒有什麼感覺,今天給大家一個小技巧來幫
2017-06-03 2 -
跑步減肥沒效果?因為你不知道這6個要領!
歡迎進入博爾派健身!跑步是公認的有效減脂方法,並且是全身減脂的利器!但是,隨之而來的又會有一些負面的說法,比如傷膝蓋等。當然今天我們不探討傷膝蓋的事,而是要談談如何能夠讓跑步最大效率的消耗脂肪,成功減脂減肥減重呢?如今很多家庭都買了家庭跑
2017-06-02 2 -
腹肌躺,需要8塊腹肌!你有嗎?就這6招,練完你也可以腹肌躺!
形容一個男人身材好,有哪些詞?開始腦補:有“公狗腰”、“人魚線”、“3D肩”等等,而現在又新添了一個新名詞 —— 腹肌躺。腹肌趟才是最好的,好吧!腹肌躺,請自覺區別于葛優躺!這不是同一物種幹的事,請不要混為一談!一起試試用第一視角拍攝,露
2017-05-31 1 -
腹部贅肉很煩惱?這8個動作,專治水桶腰!都說好用!
歡迎來到博爾派健身!對於久坐族或者易胖體質的人來說,腹部的贅肉總是揮之不去!游泳時經常被朋友稱讚作:你不用買游泳圈了;你是天然游泳圈,可以保護我們......這裡先不說腹部脂肪的堆積原理了,其實身體還是很厚道的,打個比方:累積一公斤的脂肪
2017-05-31 0 -
沒時間健身?想減肥沒有好的方法?那這6個動作,就非你莫屬了!
歡迎來到博爾派健身!健身,很多人都在進行,但是有時候可能會忙些,無暇去健身,針對這種情況,博爾派健身小編親測了6個動作,每天10分鐘,可以有效健身,達到增肌和減脂的目的!接下來跟著小編一起動起來吧!總共6個動作,每個動作三十次,中間休息三
2017-05-30 0 -
減肥最有效,且最經濟!這樣的方法,你都不要嗎?!
歡迎來到博爾派健身!不賣關子了,這個最不花錢、最有效的有氧運動就是跳繩了!說它最有效,這是有科學依據的,大致換算方式:跳繩1小時=慢跑3個小時。說它最經濟,並且最省錢,這就不用腦補了吧!工具便宜,沒有場地限制。這樣的方式你都不用,那減肥可
2017-05-30 0 -
男人沒有人魚線?別說你會健身!圖解動作,輕鬆擁有人魚線!
歡迎來到博爾派健身!人魚線,一直是健身愛好者最為熟知的詞語之一,是腹肌達人的象徵。好比女人的事業線,稱作男人的溝溝!彭于晏一直以健身硬漢著稱,不僅迷倒一群迷妹,很多直男也津津樂道!下面就讓博爾派健身小編帶著大家一起把人魚線練起來吧! 軍霞
2017-05-29 0 -
練不出背闊肌?沒有背部線條?鍛煉背部,就這6個經典動作!
歡迎來到博爾派健身!很多人健身,都不會設計背部,可能我們練好了腹肌、胸肌、手臂等等,但是從沒練過背部!不得不說很可惜,因為背部只要方法對,出效果很快!原因大致有2:背部看不到,不練也無所謂!自己看信就好;、好像沒什麼系統的方法,不會練!今
2017-05-29 10 -
胸肌不夠飽滿?這3種臥推的改進式,你一定沒練過!
歡迎來到博爾派健身!胸肌的鍛煉是我們健身人員非常注重的一個大肌肉群。視覺上更加飽滿,挺拔!不僅如此,妹子們也喜歡比自己大的胸!說到胸肌鍛煉,最經典、最王牌的非臥推莫屬了。雖然我們已經熟悉臥推了,但是有時稍微做些動作的改變,不僅更有新鮮感,
2017-05-29 0