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“天氣痛”究竟是心理作祟還是確實如此?
「天氣痛」在醫學上有個定義更廣泛的名詞叫做「氣象病」,包括所有受到季節雨氣候影響的疾病,例如:春天回暖就會發作的花粉症,或者夏天容易感冒等等。人們早就知道氣象與天氣會影響身體,但卻對其中機制一無所知,甚至有人不理解,以為有些人就是心理作用
2018-01-17 0 -
扁平足引發的常見問題有哪些?
扁平足,閩南語俗稱「鴨母蹄」,意味腳掌像鴨子蹼一樣平貼於地面。扁平足患者由於足弓塌陷,而無法吸收身體重量及地面的反作用力,因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊。 成年人約30%有扁平足,且扁平足也有部分遺傳傾向,父母長輩若是扁平足,孩子也
2018-01-17 0 -
2:07:19|大迫傑福岡馬拉松跑姿慢動作
2017年12月3日,日本福岡馬拉松決出冠亞軍,其中“長跑王子”大迫傑以2小時7分19秒的成績奪得季軍,同時也是今年亞洲男子馬拉松最佳成績。冠軍是挪威選手Sondre Nordstad Moen,成績是2:05:48。大迫的技術特點,他的
2018-01-14 3 -
跑者都該知道的訓練方法——馬克操
馬克操對想提升跑步技術的人來說,很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程,拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時,由於這些動作被要求獨立進行,所以馬克操還可以鍛煉到手腳的協調性及節奏感。不過,新手剛開始做馬克操,可能一時會抓不到
2018-01-14 0 -
找出適合自己瘦身的8個方法
媽媽們是否也這樣感到困惑 ?在背孩子、提重物等都是瞬間出力的行為,當然也能算是活動量,那為什麼還是會有蝴蝶袖呢?媽媽們可以嘗試放鬆這些部位的肌肉,使血液迴圈,讓體內老化堆積廢物消除,進而使手臂變得纖瘦。擺脫蝴蝶袖1. 可修飾上臂,首先雙腳
2018-01-14 0 -
呼吸是舒壓運動的重要元素
人類之所以要討論呼吸,是因為呼吸與紓壓息息相關,因此呼吸也是紓壓運動的重要元素。而這次我們重新教育身體正確擴張中軸骨,以確保我們能夠進行正確且有效的呼吸。紓壓運動將重新訓練胸腔周圍的「滑輪系統」,使其發揮最大的機械優勢,讓胸腔儘量擴張,以
2018-01-15 0 -
旭日初升,我迎來學習後第一次自己跑步
旭日初升。經過1月13-14日兩天在深圳跟吳棟老師學習簡愛資料跑步法之後,今天我已經迫不及待地要嘗試一下新的跑步方法。深圳大梅沙的日出跑前準備1、在QQ音樂上下載了幾首180BPM的音樂2、polar手環還沒收到,繼續用我的蘋果手錶計算心
2018-01-16 0 -
正確的坐姿能讓你避免十餘種病痛
1 酸痛纏身?因為背部肌群無力!海莉是一名上班族,由於她整天坐著工作,支撐身體的工作就從她的雙腳,使下背部變成身體的負重中心作結果造成海莉的下背部時常發生疼痛,而且情況越來越嚴重。其次,她的頸部緊繃,她平日上班時頭部總是向前傾,使得頸椎承
2018-01-15 0 -
優質睡眠提升跑步表現
很多跑友們說想要提升訓練質素和表現,所以瘋狂地加強訓練強度或增加訓練次數,這樣反而適得其反,其實提升訓練質素和表現十分簡單,從身邊健康的生活習慣做起就可以達成,比如睡眠品質。睡眠是恢復體力和維持正常生理運作的一個必要生理過程,長期缺乏睡眠
2018-01-15 2 -
3大常見運動傷害的修復肌貼法
只要提到肌貼(肌內效),很多人的印象都是:噢!我知道啊!就是運動場上運動員貼在身上五顏六色的那東西,貼了之後好像就可以跑得比較快,跳的比較高,而且受傷的地方貼了就好像就不痛,還可以上場比賽。但感覺好像肌貼是專業運動員才使用的東西,普通人也
2018-01-16 0 -
你以為戒碳水才會瘦嗎?不,吃對才是!
碳水化合物常常被誤解,嚴重到被列為減重飲食的黑名單中最糟糕的一項,有些飲食甚至主張我們應該杜絕所有的碳水化合物,這顯然是非常極端的。是的,我們身邊是存在對健康不太好的碳水化合物,但事實是,世界上仍然存在這許多「好」的碳水化合物。碳水化合物
2018-01-16 0 -
改善足部水腫的5個拉伸動作
腿部水腫對女性來說是一件非常煩惱的事,不僅會體態不佳,在穿褲子時也會感到非常不適。要改善水腫的情形,有很多方法都可以做得到,很像從飲食調理或運動等,瑜伽伸展是一項能有效消除水腫的運動,除此之外還可以伸展緊繃的肌肉、消除壓力,讓體態更加好看
2018-01-10 0 -
足底筋膜炎|預防與康復大全
你的足跟或腳底有持續疼痛或僵硬感嗎?如果回答是YES,那麼你可能就存在足底筋膜炎的問題。足底筋膜炎的患者,會在腳底或是腳跟部位出現尖銳的刺痛感,早上最嚴重,但也有可能會持續一整天。這樣的疼痛可能在運動後發生,也可能在病人久坐不動後發生,甚
2018-01-11 0 -
真有這樣的公司?出去參賽不扣工資,完賽就有獎勵!
昨天,一條朋友圈的消息引發了熱議,事情的緣由是某家公司發佈了一項“員工獎勵制度”:這條消息一發出,微信朋友圈有點兒炸鍋,各種反應都有......有人問:真的假的?不是搞噱頭吧?......請來看看這家公司的日常:淩晨,公司的員工開始在微信
2018-01-12 0 -
想跑得又快又遠?該提高“乳酸閾值”還是“乳酸清除率”?
對於乳酸和乳酸閾值(乳酸門檻) ,儘管跑步雜誌的頭條都寫得很神奇,但世上並沒有任何神秘的訓練方式,能保證你在下一次比賽中一定能刷新個人佳績(PB)。幸好教練和運動科學家們也都非常瞭解,在長距離比賽中身體特殊的代謝需求,他們清楚運用什麼類型
2018-01-12 0 -
老外拿冠軍喊出的口號真過癮
沖線的感覺真好,Fuck Yes!2017的紐約馬拉松,有一件特別轟動的事,那就是 36 歲的 Shalane Flanagan 以 2:26:53 成為 40 年來第一位在紐約馬拉松賽上封後奪冠的美國本土跑者,這可以說是她人生的巔峰時刻
2018-01-12 2 -
哪些訓練方式能讓跑步事半功倍?
跑起來很簡單,但跑得好跑得快卻是技術活兒。還能有哪些訓練能讓自己跑得更好呢?在有限的時間和體力下從事訓練,如何找到最有效果的訓練方法是最重要的,若能夠做對訓練,就能讓你的跑步事半功倍。那麼,到底要做怎樣的訓練才有幫助?由美國USATF資格
2018-01-13 0 -
人體85%的疼痛都在此!
按照醫學統計,人體骨骼肌占體重的40-50%,也是人體85%疼痛的根源。對於運動員來講,大多數的慢性疼痛與肌筯膜有關。這並不奇怪,因為運動員要比普通人使用肌肉和肌腱的強度更要頻繁。但令人奇怪的是,當運動員因為揮之不去的疼痛而去醫院時,這些
2018-01-13 0 -
10個關鍵點,解決難治性疼痛
肩膀是指脖子下方一直到肩胛骨下緣的水準區域,這個部位常因為姿勢不良或過度勞動而造成疼痛。由於大部分上班族每天工作最常用到的部位就是手與肩膀,久而久之,造成肩膀僵硬、疼痛的現象。與肩酸痛相關的肌肉有以下幾種,自我緩解的方式一樣是先按摩關鍵部
2018-01-14 0 -
讓你馬拉松後半程跑出PB的大招~
當槍聲想起的那一刻,你覺得自己準備好了嗎?are you ready?are you ready ?are you ready ?但是你真的準備好了嗎?跨出去的一刹那,是否真的能按照自己既定的計畫或策略進行?身為跑者都應該知道,在任何的競
2018-01-13 0