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5個你不知道的食物真相
在今天這個時代裡,食品五花八門, 而將這些食品放入嘴巴內的我們,其實又是否知道吃進去的是甚麼? 看看以下五類有關吃進去謊言。平常進食的時候,有沒有想過你在吃的食物,並非真正你以為自己在吃的食物?以下5個真相,為你拆穿食物的謊言。第5位牛油
2018-02-02 0 -
你,遠比你想像的要堅強!——Vibram HK100越野賽碎碎念
生活不可能像你想像的那麼好但也不會像你想像的那麼糟人的脆弱和堅強都超乎自己的想像以往我說的最多就是relax,而這次的港百,卻是專注。專注于腳下的道路,專注於調整身體的狀況。這是參賽中狀況最多的一場,超長距離裡意外永遠都意料不到。或許也是
2018-02-02 0 -
醫生說她瘓機率高達99%,她卻選擇跑下去
體育科班出身的林均禧,從小立志要當田徑選手,卻在念大學時因為上課訓練時發生意外,頸椎受嚴重衝擊,與死神擦身,醫生評估癱瘓機率高達99%!後來,憑藉永不放棄的精神不段努力克服身體限制,天生好動的她不僅重新站起,重拾最愛的運動,甚至參加馬拉松
2018-02-03 0 -
如何到達“跑步高潮”?前戲很重要
當血液翻湧整個人都酥軟的無力,頭皮略微發麻,心跳加速麻酥酥的電流經過全身,臉上帶著紅撲撲的粉紅~內心被像是被小螞蟻般地啃食,快感和悸動侵襲全身●●●是的,你快達到了跑! 者! 高 !潮!不知各有跑友們有沒有感受到過,自己在跑步時曾體驗過一
2018-02-03 0 -
掌握平衡,遠離跑步傷害
從我們的跑者傷痛資料觀察,目前國內跑者最常見的傷痛排序為膝蓋外側疼痛、膝蓋疼痛、黑指甲、水皰和足底疼痛,而其中單側疼痛的則超過60%。 兩個膝蓋都是咱親生的,為何會一個痛,一個不痛呢?答案就是平衡PLAB(陪你跑實驗室)研究了各個不同級別
2018-02-03 0 -
為記載人生,馬拉松刺青紋滿全身
馬拉松啟發人生——熱愛跑步的人數不勝數,但是又有多少人視它為生命?如果你注意越野賽的成績,不難看到有個黃浩輝的名字,前面出現在夏威夷的「EP1CMAN Challenge Ultra Endurance Run」、「環大帽山越野跑2017
2018-01-30 0 -
差別很大!別再用路跑的方式進行越野跑了!
各式各樣的跑步活動越來越盛行,慢跑成為許多人的生活習慣和休閒運動。特別在高山島嶼國家,許多山路和古道一日即可來回,是一個相當合適進行越野跑活動的地方。但,越野跑與一般路跑有什麼樣的不同呢?你是否還在用路跑的方式進行越野跑?什麼是越野跑?跟
2018-01-30 0 -
你聽說過沒,吃對零食也能狂減肥!
小仙女們對零食這個小東西,簡直是又愛又恨,坐在辦公室裡,零食架簡直是辦公室綠洲一樣的存在,嘴上嚷著減肥,身體和心早就奔向了零食架,一個冬天下來簡直無顏看見自己肚子上厚厚的一層大白肉!編編也hin瞭解減肥的苦!其實只要吃對零食,也能抑制肉肉
2018-01-30 0 -
參加兩次奧運的艾倫‧卡爾佩柏告訴你是哪一類型的跑者
最近很流行從一些小地方分辨你是屬於哪種人之類的文章,代表美國參加兩次奧運的艾倫‧卡爾佩柏,恰巧最近寫了一篇分辨你是哪種跑者的文章。卡爾碰過一些跑者,他們有的是想要跑人生第一個10K卻已有些年紀的跑者,有的是想要締造更快半馬PB,有的甚至想
2018-01-28 0 -
女孩長出肌肉!減肥才會神速
聽說用肌肉訓練能減肥,真的嗎?長肌肉的話,代謝就會上升!減重瘦身的關鍵,取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢,將成為瘦身重點。單純的思考的話,如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話,就會瘦了。但是
2018-01-28 0 -
把自己虐到最深處,訓練才算有效嗎?
健身愛好者除了追求精美的身材之外,之所以如此熱愛的一部分是享受重訓後肌肉酸痛的感覺。但只是每次結束後,肌肉越酸痛就代表訓練效果越好嗎?其他的因素都不必考量了嗎?延遲性肌肉酸痛請點擊此處輸入圖片描述在激烈訓練後的酸痛被稱為延遲性肌肉酸痛(D
2018-01-28 1 -
運動前後做這4招伸展 有效預防抽筋
緩緩地伸展肌肉或關節,能夠恢復柔軟性的伸展操,請於開始真正的運動之前和之後做。在做肌肉體操及健走等運動之前,務必要先做伸展操,以放鬆關節及肌肉,讓運動時更容易。尤其是高齡者突然會發生腳抽筋(小腿抽筋)的現象,肌肉硬化僵直就是原因。如果養成
2018-01-29 0 -
吃得慢的朋友都不是胖子?
根據非正式統計,觀察身邊不同朋友的進食速度與習慣,發現吃得慢的朋友都不是胖子。從少總聽過長輩說吃太快消化不來,可能你腸胃好也不在乎消化問題。但如果告訴你,有研究指出吃得太快會「長胖」,你又願意放慢食飯速度嗎?食得快:易肥、腰圍大!一向很注
2018-01-29 1 -
耐力長跑的爆發力訓練──跑快跑短讓你跑好
如果說耐力運動員的重點是積極地做好百分之九十五的有氧訓練,這一點也沒有問題。但如果能留下3~5%的空檔做好爆發力訓練,肯定會有更好的幫助。在以爆發力為主的競賽項目中,過多的耐力訓練除降低原本的爆發力外,實質的幫助並不算多。當你的競賽項目只
2018-01-27 0 -
7 種最常見的錯誤腹肌訓練,這就是你練不出腹肌的原因!
運動愛好者都知道肌力訓練的重要性,除了專注於自我訓練項目外,我們也經常從線上影片、書籍或者直接前往健身房學習一些對於加強核心有幫助的招式。或許此刻,你可能已經訓練了1~2年的時間,但在過程中,不管你做了2次還是200次的練習,都很容易習慣
2018-01-26 2 -
加強心肺功能的訓練課表大全
也許你不知道,呼吸肌是核心肌群的一部分,而且呼吸訓練不僅僅對耐力有氧運動有幫助,對於一些衝刺型的運動、阻力訓練等等無氧運動也是很有幫助的。對於阻力訓練來說,呼吸訓練也是很重要的一個環節,因為它會影響到深層核心肌群的參與,進而影響從身體中軸
2018-01-26 0 -
運動族必須get的「超級能量零食」製作技能!
為了健康而參加各種運動,卻不得不放棄心愛的零食,相信這是很多人的煩惱。但有這樣一種神奇的食物,卻可以完美解決這個難題。它不僅是公認的健康食物,能為身體快速補充大量營養的同時卻不會對體重構成負擔,同時它還具有媲美甜點的誘人味道,讓人過足嘴癮
2018-01-26 4 -
科學實證!中年體能決定老年是否失智
美國波士頓大學醫學院(Boston University School of Medicine)研究學者妮可.斯巴達諾博士(Nicole Spartano Ph.D.)2015年發表一篇引起廣大迴響、令人震撼的論文:「中年時運動血壓、心跳
2018-01-27 0 -
新手媽媽產後重新跑步的7條建議
有人說:花了9個月生小孩,也得花9個月復原。這種說法有沒有道理呢?我身為兩個孩子的媽媽,也熱愛跑步。但急於在產後恢復運動,收穫卻是醫藥費和臥病在床!下面幾點跑步建議,集合了專家的建議和自身經驗甘苦談,給新手媽媽參考參考。01多一點營養喂哺
2018-01-27 0 -
曾因厭食症瘦得皮包骨,是什麼讓她發生了驚人的改變?
荷莉·格裡菲思(Holly Griffiths)是英國一位25歲曾患有極度厭食症的少女,她從8歲時遭抑鬱症纏身過後就開始不吃東西,漸漸地瘦到了只剩皮包骨,整個人的模樣看上去令人感到極其恐怖。最後被疾病纏身17年的格裡菲思終於開始強迫自己進
2018-01-21 0