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如何把你身體的“燃脂開關”打開?
當你為了健康或是身材想要減肥時,除了調整飲食、加強有氧無氧運動之外,其實我們的體內還有一個很特別的“燃脂開關”——瘦素(Leptin,又稱瘦蛋白),它對於促進人體脂肪燃燒分解有著非常關鍵的作用。瘦素由美國生物學家道格拉斯•科爾曼(Doug
2018-04-26 0 -
董事長為何堅持跑步?聽聽大佬怎麼說
• 姓名:廖慶燈• 籍貫:湖北石首• 單位:杭州藍盾防水工程有限公司• 職務:董事長廖慶燈,中共黨員,湖北省石首市久合垸鄉蝦市咀村人。15歲輟學外出到杭州務工,22歲開始自主創業,先後成立創辦了杭州豐隆建築防水材料有限公司、杭州藍盾防水工
2018-04-26 0 -
紮克伯格最喜歡的一款跑鞋|吳棟說跑步
目前 Nike 跑鞋系列共分為 通用系Pegasus;緩震系Vomero、Lunarglide;赤足系Free;穩定系Structure;精英系Elite,基本上做到了全覆蓋。加之目前推出的各種新科技 React、ZoomX等進一步增強了
2018-04-26 1 -
馬拉松賽後如何做放鬆?|吳棟說跑步
賽後黃金恢復期為24小時內,隨後的48小時-72小時則為最佳恢復期,雖然比賽結束了,但肌肉還未徹底得到放鬆,那麼馬拉松過後我們需要如何做一些放鬆呢?(視頻時長:1分54秒)- END -點按下圖,小店有禮!
2018-04-26 0 -
有一種老來瘦叫“肌少症”,4 根手指即可幫助判斷
截至2017年底,我國60歲及以上老年人口有2.41億人,占總人口17.3%。全世界老年人口超過1億的國家只有中國。預計到2050年前後,我國老年人口數將達到峰值4.87億,占總人口的34.9%。研究指出,一個人從30歲開始肌肉慢慢流失,
2018-04-29 0 -
不吃肉也能補!6 種肉類與乳製品以外的蛋白質食物
我們都熟知蛋白質是人體飲食中必不可少的營養物質,對於運動前後飲食來說,除了碳水化合物,適量蛋白質也是不可或缺的營養素。要用飲食補充蛋白質,一般人的第一反應是「多吃肉蛋、多喝牛奶」,對於素食者就成了問題。以下介紹幾種除了肉類和乳製品以外的植
2018-04-29 2 -
夢想還是要有的,萬一實現了呢|跑步電臺
電臺 | Blood☟夢想還是要有的,萬一實現了呢。成功的原因是永不放棄、沒有放棄。今天很殘酷,明天更殘酷,後天會很美好。每一代人都有自己的機會,年輕人要善於把握機會.主播簡介:Loree,文藝女青年,熱愛跑步混跡於某世界500強的一名小
2018-04-29 0 -
跑得快燃脂還是跑得慢燃脂?|吳棟說跑步
EPOC:Excess postexercise oxygen consumption(運動後超量氧耗),簡單地說,就是你的身體在高強度運動後仍然處於超強的燃脂狀態。推薦強度:抵達你的最大心率的90%一段時間。(視頻時長:1分59秒)-
2018-04-27 0 -
運動也有生物鐘:什麼時間運動可讓訓練效果達到最好?
你可能會有這樣的思考——哪個時間做運動訓練效果會最好?其實,這個問題問100個人就會有100種不一樣的答案,有的人喜歡清晨就起床訓練作為一天的開始,在國外最近也很流行中午休息時間去健身房運動一下,然而,大多數的人因為上班忙碌只能晚上去運動
2018-04-27 0 -
想降低體脂率,你必須做的 4 件事
在減脂前,你有想過要達到多少體脂率的目標嗎?是12%、10%還是8%(這是男生的體脂率,女生太低會造成生理混亂)?但想要達到低體脂率目標,除了做好有氧和無氧運動,你還需要瞭解飲食方式與碳水迴圈,並且用嚴格和精確的方式去執行以下 4 件事,
2018-04-27 0 -
愛跑步的人比一般人更容易成功|跑步電臺
電臺 | Blood☟跑步,是一項考驗耐力,堅持的運動。跑步,更是一種生活方式。因為跑步的時刻,也是反思自己的時刻,也讓每個跑者感受到生命的熱度。我們不能說每一個愛跑步的人都比其他人更加優秀。但是與其它運動相比,那些站在某個領域尖端的優秀
2018-04-27 0 -
寫給入門跑者:如何愛上跑步?
開始一段戀情不複雜,但白頭偕老還是很複雜的。上一期我們講了“如何跑才能瘦?”,咱已經開始了和跑步的戀情,能白頭偕老麼?別急,為了讓你和跑步長相廝守,今天給你推薦愛上跑步的“七種武器”:1. 長生劍— 手機APP 沒有記錄就沒有發生過2.
2018-04-14 0 -
使用了運動貼布和護具,就等於刀槍不入?
作為一個物理治療師,很多運動員喜歡在比賽前讓我幫他們貼膠布,無論是傳統的硬性膠布,還是2008年奧運會後名聲大噪的彈性膠布,在運動員心中,能把新傷舊患一次性給全貼上了,才能夠安心比賽。1如果你剛剛受傷,但是由於某些原因,你必須負傷上陣。那
2018-04-14 2 -
吳棟的故事|跑步電臺
電臺 | Blood☟吳棟老師收到讀者的來信:我跑到30公里的時候實在跑不動了,怎麼辦?今天我們就來分享下,完賽的秘密到底在於身體還是意志?主播簡介:Loree,文藝女青年,熱愛跑步混跡於某世界500強的一名小職員她說:“跑步是一種生活態
2018-04-14 0 -
跑者為何需要強壯的手臂?
作為一名跑者,擁有堅實的上半身與經過訓練的雙腿一樣重要,它可以讓你快速輕鬆地跑步。眾所周知,跑者往往不是以手臂而聞名。請不要把這一事實看作是對跑者的諷刺。當你的雙腿能夠完成所有工作時,自然就容易忽略你的上半部分。然而,如果沒有訓練有素的上
2018-04-15 2 -
離太閑的人遠點兒|跑步電臺
電臺 | Blood☟確實,當一個單位養著許多閒人,它就一定是個關係複雜、無事生非、環境惡劣的地方。因為人的精力總要有個去處,如果沒事兒幹,就必然會轉到別人身上。而人跟人的爭鬥、算計、攀比是無止境的,一旦開始,就會愈演愈烈。有人的地方就有
2018-04-16 0 -
她20歲,在日本開滑雪學校
滑雪不是一個很單純的運動,也是一種生活型態lifestyle。滑雪不只需要準備很多東西及衣服,心理上也需要有準備。以下是滑雪教練陳明秀常被問到的滑雪相關問題和專業小常識,提供給大家做參考。應該選擇 ski 還是snowboard這是我最常
2018-02-01 0 -
跑姿|如何瞭解自己的前傾角度?
跑步姿勢:前傾角度示意圖如何瞭解自己目前的前傾角度?前傾角度為腳掌最後離開地面前的點(此時身體部分體重還留在腳掌上)與臀部連成的直線,這段直線與垂直於地面的鉛直線所形成夾角,即為跑者的“前傾角度”,前傾角度與步幅有直接關係,因為前傾角度越
2018-02-01 0 -
主動為競爭對手遞水的冠軍|2018大阪女子馬拉松
2018港百HK100越野賽首先沖線的中國選手梁晶因被指搶走別人水而被取消冠軍資格,新聞一爆出,引發一眾輿論。而反觀前幾天的日本大阪女子國際馬拉松,簡直就是南轅北徹。日本大阪女子國際馬拉松,因對手安藤友香在中途補給站失手未能拿到補給品,2
2018-02-01 0 -
腎上腺疲勞症候群的膳食療愈法
雖然醫學上對於「腎上腺疲勞症候群」的認知還在起步階段,對於它國際上暫時還沒有標準的治療恢復程式,不過我們還是可以透過一些天然的療愈方法來幫助身體對抗它。那麼如何利用膳食療法來對抗腎上腺疲勞症候群呢?以下是由美國權威醫生麥可‧林所提供的一些
2018-02-02 0