-
練習瑜伽,這些體式一定要練習到,否則白練!
新年已經過去了,我們也已經步入正軌了,小練記得在昨天的練習過程中,有小夥伴留言:為什麼有這麼多的女孩喜歡練習瑜伽?小練當時看到這個留言,腦海裡浮現了太多理由,竟一時無從說起,不過沒關係,小練今天就來給這個問題一個滿意的答覆。1、孔雀式我們
2018-02-25 0 -
練瑜伽炫腹瘦腿,鍛造馬甲線,你值得擁有魔鬼身材!
年齡和飲食不當是導致女人下腹部肥胖的兩大原因,壓力大身體分泌皮質醇導致脂肪儲存增多,甜食過多會變成脂肪,儲存在腹部和大腿,纖維不夠消化系統不順暢。這節課小練帶來6式瑜伽,教你輕鬆虐腹瘦腿,還你魔鬼身材!快點行動吧!1、單腿脊柱前屈伸展變式
2018-02-25 0 -
戊戌狗年,帶上你的愛犬,跟女神來一場瑜伽之旅!
轉眼間,農曆雞年已經離我們遠去,我們迎來了戊戌狗年,在這新的一年裡,不知道大家要如何練習瑜伽呢?說起這個問題,小練我可以早已經準備好了,那就是帶上我的“貼身禦犬”,讓它陪伴著我練習,一起成長,度過愉快美妙的瑜伽時光。1、新月式在今天開始之
2018-02-25 0 -
過了一個春節,你又胖了幾斤呢,教你在家就能完成的減肥大計!
每逢佳節胖三斤,過了一個春節,你又胖了幾斤呢?看來減肥是刻不容緩了,那麼怎樣才能迅速減掉春節長起來的小肚子呢?有瑜伽就夠了,你不需要出門,在家就能完成減肥大計,給人一個閃亮亮的自己!下面就跟著我一起來練習吧!↑首先,雙腿向前伸直自然地坐在
2018-02-25 1 -
妹子素顏貌不驚人,卻有魔鬼身材,她只用6個瑜伽動作征服了舍友
小練語錄:你知道在宿舍最適合做什麼運動嗎?在這個看臉的時代,身材同樣重要,畢竟臉醜還可以用化妝彌補,身材呢?卻沒有辦法遮擋,註定要暴露無遺,那麼,該怎麼辦呢?我就教大家6個能夠練出魔鬼身材的瑜伽動作,可以在宿舍練瑜伽,征服舍友,心動不如行
2018-02-25 0 -
運動後的恢復至關重要,通過瑜伽拉伸,讓我們的身體充滿電量!
小練語錄:運動後的拉伸真的可以緩解疲勞嗎?運動後的恢復至關重要。很多女性在運動後不注重恢復,導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活,也讓運動的健身效果降低不少。更重要的是,疲勞的身體如果再參加運動,還會加大受傷的風險。今天,小
2018-02-26 0 -
解鎖瑜伽最帥的姿勢,做所向披靡的健身達人!
所有的技藝,練到極致,專注到極致,就是藝術。瑜伽也是一樣!瑜伽中的體位法練習是一種與身體對話的方式,它可以教我們如何體驗當下,擁有當下。瑜伽能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種使身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式。這節
2018-02-26 2 -
不用到健身房,在家自己練瑜伽,你也能輕鬆擁有好身材!
易胖體質的你如果不運動,肥肉是不是直線式增長呢?運動一定不能停下來,否則就是肥肉橫生!只有堅持健身打卡的朋友們才能擁有好身材,今天小練就給大家推薦6個家用瑜伽動作,這些瑜伽動作可以鍛煉到胸、肩、手臂、腹肌、背部、腿部,讓你不用出門,在家也
2018-02-26 0 -
胯開拉韌帶才不受傷,這點很重要
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。隨著年齡的增長,關節的靈活性下降,導致關節僵硬、疼痛。要想改善這些問題,就得重新啟動這些關節肌肉。所以,開胯對於保護自身健康來說,至關重要。這節課帶來6種瑜伽體式,幫你開胯,拉長雙腿!直立抓趾平衡平衡,
2018-02-01 0 -
小姐姐這雙瑜伽腿,我可以再玩一年
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。下面這套減肥瑜伽瘦腿練習專門針對瘦大腿的,動作簡單,能充分鍛煉到大腿前側、後側、內側的脂肪,幫助快速燃燒。反戰士式讓我們向世界打開。也經常在流瑜伽課堂中用到。需要更多的力量和穩定性,也需要骨盆和上半身的
2018-02-01 0 -
打開雙腿5分鐘,釋放全身緊繃壓力,女人柔軟一些好
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。女性身體的美感,也是有不一樣的區分,有嬌柔美、性感美、健碩美等多種。這些美感大部分是我們環境與基因決定的結果,不過對於大家來說,基因不可改,可以更改的是後天的環境。大部分女性都是衷意於嬌柔的美感,與如果
2018-02-01 1 -
四肢有肉的女生練這組,手腳並用纖細效果好
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。很多人都說 練習瑜伽之後線條變柔和了、腿細了、手臂拜拜肉沒有了。為了趕走你的拜拜肉,大眼妹給你準備了7個簡單的瑜伽動作,快來學習吧!鶴蟬式變式。要想加強手臂力量,要動點真格的了。此式主要是延展,刺激臂部
2018-02-01 0 -
腰肚子腿都能練到,是這七個經典體式
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。長期不運動之人可使身體僵硬,消除身體僵硬的有效方法,就是簡單運動,消除肌肉僵硬;伸展運動,恢復肌肉彈性,而瑜伽則是消除僵硬,讓身體更柔軟的不二之選。這節課帶來7個瑜伽體式,幫助促腰、肚子、腿,快來學習吧
2018-02-02 0 -
髖太硬肩膀太緊,6個體式來開髖,靈活肩膀
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。除了肩膀這個大關節,身體容易緊張的關節就是髖部。今天我們介紹的這幾個開肩開髖體式,可以強烈拉伸腹股溝、大腿外側、臀部外側肌肉,達到開髖的效果;可以拉伸背部肌肉,延伸脊柱。快來學習吧~開髖有前後左右內外之
2018-02-02 2 -
為什麼瑜伽老師建議每天都要練一組腿部動作呢?
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。瑜伽造就姿態的氣象,你的每一滴汗水都化在身體裡,慢慢的雕琢出一個完美全新的身軀,過程也許稍顯艱辛,美好的自己卻也是這麼成就的。今天大眼妹就跟大家分享一組腿部練習動作,適合每天練習,維密腿、楊冪腿,再也不
2018-02-05 1 -
美好的肉體萬里挑一,這組體式留住凹凸好身材
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。每一天都是一個美好的開始,大眼妹的同事有時總說“真不想睡覺啊,睡完覺就要上班”,但是大眼妹不是這麼想的,我們活在這個世界上,被太多“來無影,去無蹤”的事情搞得頭昏腦漲,但這並不是我們停止向前的原因,就像
2018-02-05 0 -
劈叉快,倒立好,四肢瘦的快
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。大家好,冰雪聰明的大眼妹又回來了,我們繼續來探討瑜伽這門深奧的課程,在練習了好長時間的室外瑜伽之後,今天我們轉戰室內,來感受一下室內所帶給我們的愉悅。室內瑜伽最重要的效果是會使我們充分釋放身心,心緒平穩
2018-02-05 0 -
7個用腿體式,減掉大小腿脂肪,美不用藏肉
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。下面這套減肥瑜伽瘦腿練習專門針對瘦大腿的,動作簡單,能充分鍛煉到大腿前側、後側、內側的脂肪,幫助快速燃燒。那麼讓我們開始練習吧,讓我們擺脫討厭的贅肉、塑造更苗條、更強壯的身體吧!這項鍛煉有七個很棒的體式
2018-02-05 0 -
為什麼建議每天都要拉伸一下腿和脊柱呢?
室外練習拉伸瑜伽,更接近于自然,也更接近于心靈,在瑜伽的眾多體式中,有很多體式都有著各種各樣的功效,而在室外練習拉伸瑜伽,會進一步的增加活力,增加瑜伽對腦部與腺體之間的協調作用,從而使我們的身體得到了更完美的成長。練習雙腿,怎麼可能少得了
2018-02-06 0 -
胯是女人年輕的源頭,6體式呵護女人的胯
大眼妹:第一眼肉體,第二眼才是靈魂。身體是我們革命的本錢,也是上天賜予我們最好的禮物,然而,在歲月的長河中,我們的身體經過風吹雨打、焦灼勞累,難免會出現各種各樣的例如“肩痛、背痛、頸痛”等不適,大眼妹今天精心為大家準備了一些體式,使大家通
2018-02-05 0