-
強身固體八段錦,作用:去心火,緩解暗瘡,流鼻血情緒暴躁的症狀
八段錦的招式簡單易學,不一定做到標準動作,原則是量力而為,通常做完一套八式後,身體會感到發熱,非常舒服。以下是八段錦的分解動作: 預備動作:甩手 身體自然站立,然後向左扭轉,重心移至左腳,左腳尖抬起,右手向上甩至左肩,左手甩到右後腰。
2018-04-19 1 -
脊柱運動八段錦,每天練一練可以起到清心降火的作用!
(六)、脊柱扭轉法 兩腳併攏,自然站立。兩臂松垂於體側,手掌向內,目視前方。兩臂左右外展,上舉劃弧,掌心向上,至頭頂上方時,雙掌合十使勞官穴相貼,然後雙手逐漸下降至胸前,手指始終朝上。 先行豎“8字” 臂向左肩上方仲出,上體也同時
2018-04-19 1 -
脊柱運動八段錦,可以改善肝、膽、脾、胰的分泌而改善消化功能
(二)脊柱側彎法 1.身體略下蹲,右膝關節稍屈,左足向左邁一大步,兩足間寬約60釐米,雙膝關節屈曲,身體下沉,上體保持中正。松靜自然站立,雙手叉腰,拇指在後,其餘四指在前。上體慢慢彎向左側, 重心漸漸移向右腿,右膝屈曲, 全腳掌著地,左
2018-04-19 2 -
青城派絕學劈空勁,有點神話的傳統武術
內容提要:李傑展示了青城劈空勁,只見他抬頭上望,雙眼緊盯住路旁一株大柏樹的樹叉(離地4米多高),突然他一閃身,右手臨空一掌,同時發出一聲“嘿”,其聲震盪山谷,這時只見那枝高高長在柏樹上的樹叉(足足有酒杯那麼粗)、哢嚓一聲,整枝都被擊落下來
2018-04-19 1 -
少林金剛內壯護體功
“少林金剛內壯護體功”採用“內練一口氣,外練筋骨皮”的有機結合,使內外達到統一,仗體內潛在的內氣在意識的引導下令山集中,產生出較大的爆發衝擊力,從而達到強壯身體,杭暴自衛的作用。 一、丹田聚氣 雙腳自然分開略比眉寬,十趾抓地,足心透
2018-04-19 2 -
峨眉秘宗易筋經 練本功,內勁足,筋骨強,耐重擊,斷磚石,神勇無比
易筋經多宗少林,而本功源自峨眉秘派。內家理念,內壯為根,外壯為用,內外相易,筋經兼修,效果超常,非同一般,極其難得。本功來自劉昆大師,劉師傅乃山西忻縣人,號“筋經子”,師承四川成都易筋經高手鄭紅,專工“峨眉鄭式筋經內易功”,很少外露,也未
2018-04-19 2 -
豬腰湯,養腎精
杜仲豬腰湯 豬腰一對,剔去臊膜,切片,杜仲、核桃仁各50克。材料擇淨、洗淨後入鍋,加清水,武火煮沸後改文火煲兩個小時。豬腰熟軟後入鹽調味食用。 苦瓜芡實羹 苦瓜200克,芡實粉15克,冰糖30克。將苦瓜搗爛取汁,加入適量清水煮沸,後
2018-04-19 2 -
耳朵保健操易筋經,預防和改善耳鳴、耳聾、起到聰耳健腦的作用
近一段時期,有不少老年人和我說他們用易筋經眼保健操(刊於本刊2006年第七期)鍛煉眼睛很方便,希望我再編一套簡便實用的鍛煉耳朵的方法。我覺得這些老同志提的要求很好。我們經常說的一句雨:“耳聰日明”。耳朵和眼睛一樣也應該要經常鍛煉,而且,鍛
2018-04-19 3 -
易筋經坐式保健操,每天練一會能緩解疲勞
易筋經坐式保健操是針對許多人久坐少活動的特點而編制的。這套操對活動頭部和手腳和筋骨,促進和改善身體的血液迴圈,尤其是下肢的血液迴圈很有幫助,並可以緩解和消除因久坐造成的疲勞,預防中風等疾病的發生。 手指運動 動作:平坐,兩臂自然下垂
2018-04-19 2 -
自然門秘傳腿法內藏八式
第八式:踹擊(龍滾身) 單練:1.成左前右後的抱背手式技擊樁(圖118)。 2.身體上起,左腳上步,右腳跟進成騎馬勢,左虎爪向前劈抓,高與眼平,目視左虎爪(圖119)。 3.向左轉體成擺步,左虎爪護左側,右虎爪向前下劈抓,高與眼平
2018-04-19 3 -
肝脾腎的綜合保健穴位――三陰交
中醫的境界在一個“通”字。經絡、血脈要通達,運化排泄要通順,氣志心情要通暢。這一個“通”字,代表了身體的健康。三陰交穴就跟“通”有關,它特別適用於血瘀體質,能夠打通我們人體的淤塞。 肝脾腎三條經脈的匯合點――三陰交 三陰交的“交”是交
2018-04-19 2 -
按摩穴位治牙痛
牙痛是最常見的口腔疾病。中醫認為,牙痛多由風火、風寒、胃熱、虛火等原因所致。可用通經活絡、解痙活血等方法進行治療。下面這套按摩穴位治療牙痛的方法,療效確切,可供選用。 牙痛患者可取坐位或站位,全身放鬆,雙眼平視前方或微閉,將呼吸調勻,
2018-04-19 1 -
南少林攀式易筋經,百日即能大增身勁,令人驚奇,尤其拳力最為顯效
【摘要】拳式易筋經乃南少林派易筋經秘功之一,因其練式手法多用拳型,故名.本功為南派宗風,操拳操樁,易筋易骨,煉氣練力,習練時配合呼吸,運用內功秘訣,靜中寓動,其效如神.年老體弱或病者,練之可筋壯力強,自然體魄康健,祛病延年;而青壯年練習,
2018-04-19 3 -
按摩穴位解鬱理氣,清肝瀉火,舒肝解鬱,調經和血,舒肝理氣
人們在日常生活中,總會有悲傷、憤怒、焦慮、不安等情緒,人們一旦有這些不良情緒,將會影響人們的日常生活,甚至導致人們的心理扭曲。中醫認為,當情緒低落煩燥時,可按摩相關養生穴位,排鬱理氣。中醫認為,腳上的太沖穴配上手上的合穀穴就是補救壞情緒惡
2018-04-19 2 -
南派岳家八段錦!明天練一練,能加強全身各器官的活動功能
第八段 縱馬揮刀精忠效【歌訣】收拳抱腰馬步蹲,兩掌前插抬腳跟。兩臂挽拳猛立身,後翹腳尖落腳跟。顛簸彈跳練起落,震盪療養怡精神。【練法】1.兩腳開立比肩寬;兩手握拳抱腰間,拳心向上,拳面向前;自然呼吸。(圖6-49)2.兩肘後收握緊拳,兩腿
2018-04-20 2 -
形意拳虎形,非常威猛,撲食之勁霸道之極
形意拳在五行拳之外,還有十二形的套路拳及雜式捶等適合於表演和技擊的打法。我所寫的虎形就是其中一套,它是由李存義老先生所傳。尚雲祥和傅劍秋這兩支的傳人所練基本差不多,其練法動作較複雜,式子比山西、河北派所練的多,不單單是虎撲和虎撐兩個動作。
2018-04-20 1 -
八段錦養生系列之一,此功流傳了上千年!
編者按:彭鑫,北京中醫藥大學醫學博士,中國中醫科學院基礎研究所助理研究員,主治醫師,師承學院派及民間派多位醫道明家,研習中醫醫道、內家拳術及養生方法,義理精微,闡釋詳盡。此八段錦養生系列,作者在動作解說的基礎上,對每一式的注意事項、醫理
2018-04-20 2 -
武當純陽八段錦
武當純陽八段錦武當純陽八段錦,又名“呂祖八段錦”,據傳為八仙之一的呂洞賓所傳。【總 訣】兩掌托天理三焦,左右開弓如射雕。調理脾胃單舉掌,一切勞傷背後瞧。龍搖虎擺祛心火,手拂腳面通背腰。咬牙瞪目長精神,馬上三顛飲食消。第一段 兩掌托天理三焦
2018-04-18 3 -
南派岳家八段錦!不可多得的養生功法!
第五段 怒目攢拳黃龍搗【歌訣】直身兩臂前抬平,攢拳屈臂平兩肩。兩肘後收夾肋緊,拳置脅前馬步鉗。怒目鍛勁拳握緊,默數次數堅持練。【練法】1.兩腳開立,比肩寬;兩手握拳抱於腰間,拳心向上,拳面向前;自然呼吸。(圖6-33)2.兩拳成掌自腰間弧
2018-04-18 3 -
秘傳太乙神針
太乙神針正面背面穴道詩屬性:看穴先准鼻當中,上入髮際三穴,神庭(入發)五分上星(入發)倍,(一寸)百會(入發)五寸旋毛宮(三穴俱督脈)。天突(在)結喉(下)二寸陷(中),三脘(音管,胃上中下)臍上量(平聲)以通,上脘五寸中漸減,中四下二勿
2018-04-18 2