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十路彈腿對練(4)
(接上期) 七路 雙砍十字腿 1.甲、乙抱拳甲兩腳併攏,身體正直站立,兩手自然下落於身體兩側,兩眼平視前方(圖7-1)。兩腿保持正直站立,兩手握拳,由身體兩側提於腰間,兩拳心朝上,目視前方(圖7—2)。彈腿對練亦稱"接彈腿",是彈腿單練內
2018-04-18 21 -
治傷二十九則
第十六則:接骨論治接骨者,使已斷之骨合攏一處,複歸原舊位也。凡骨之斷而兩分,或折而陷下,或破而散亂,或岐而傍突,相其形勢,徐徐接之,使斷者複續,陷者複起,碎者複完,突者複平,皆賴乎手法也。或皮肉不破者,骨若全斷,動則轆轆有聲,如骨損未斷,
2018-04-18 2 -
南派岳家八段錦!每天練一練神清氣爽身體棒!
第四段 回馬一槍退五勞【歌訣】兩拳自腹上下分,左托右按至極限。上體隨之右旋身,扭頭意如回馬鞭。展臂收拳勢還原,繼作左顧瞧後邊。【練法】1.兩腳開立,比肩寬,兩手握拳抱於腰間,拳心向上,拳面向前,自然呼吸。(圖6-25)2.兩手用力向胸腹前
2018-04-18 3 -
大成拳裹鐵力
大成拳又稱意拳,是中國傳統拳術之一,屬於內家拳。源于心意拳。包括:站樁、試力、步法、發力、試聲、推手、單操手、斷手、健舞。是清末民初河北深縣(現深州)魏家林村人王薌齋先生在形意拳基礎上吸取眾家之長創立。無固定招法和拳套,強調以意念引導動作
2018-04-18 4 -
南派岳家八段錦!每天練一練比跑步效果好很多!
第三段 只手舉起瀝泉蛟【歌訣】右轉弓步勾左拳,挺膝左掌按右邊。左轉弓步掌托肩,上舉下按目望天。暗力抻拔默數息,繼換右手仿左練。【練法】1.兩腳開立,比肩寬,兩手握拳抱於腰間,拳心向上,拳面向前,自然呼吸。(圖6-17)2.緊握左拳經左大腿
2018-04-18 2 -
秘傳六式內功易筋經,練一練好處一大堆!
少林門中之內功,以易筋、洗髓二經為最精純。 洗髓一經,即本仙家伐毛洗髓之意,其高深奧妙超乎一切武功,不易領悟,且其原本早已失傳。世間即有此書,皆人搜集道藏附會而成,牽蘿補屋,故不見其能收若何效果也。 唯易筋一經,少林門中猶有傳法,並未
2018-04-18 1 -
傳統武術梅花內功之五勢頭,這功法不簡單!
梅花拳的根基是五勢,五勢是人體最基本的姿勢,它為靜止的拳勢可當樁練,又可緩可急的串連起來演練,它是初級的技法,也是高級的內功功法。不僅鍛煉了手眼身法步,還修習了內功以溫養身心,練氣練神。在此只介紹一側的練法,另一側相同。 1.大勢
2018-04-18 3 -
武俠陳郎中傳奇
明國末年洞庭湖畔磊石山附近活躍著一個叫陳郎中的人。陳乃山東人氏,武藝高強,豪俠仗義,喜打抱不平。有一次,因為替一窮人出氣,打死地方一惡霸,當地百姓拍手稱快,但官府追捕,不得已,他只好離鄉背井,遠走他鄉。後至湖南巴陵郡一帶隱跡藏身,有人問他
2018-04-18 3 -
傳承上百的秘法內功,練習者都長壽!
武者追求的是圓活靈巧、彈抖柔韌、一觸即發之內勁,但內勁的發源之本則是內氣,即通常所說的“內家真氣”。而要擁有充沛的內氣並非易事。本功是令你短期內修煉出內家真氣並獲得內勁的內功秘法,其練法之簡、功效之宏令人驚奇,有緣者不妨一試。 一、入
2018-04-18 1 -
內功道門內功十二段錦,傳承古代養生術!
1946年我在吉林省梨樹縣讀小學六年級時,得先父玉清公之方外好友、全真龍門派十七代傳人華教行(亦名教興)道長之垂青,傳授我道門的入手功夫“內功十二段錦”,打下了氣功修煉的堅實基礎,50多年來,我勤習不輟,受益匪淺。至今雖已年逾古稀,仍耳
2018-04-18 1 -
內功養生術,每天練一練功效甚好!
一、靜立養氣法 類似立正姿勢,兩腳跟併攏,腳尖間距為橫拳四指寬。松膝,重心在湧泉。拔背松腰,舒胸松腹,保持身直,收頦直項,鼻尖對臍,頭項正直,兩臂自然下垂,小拇指貼靠於褲縫前,其餘四指斜向前。口眼輕閉,舌抵上齶,呼吸自然。 說明:此
2018-04-18 1 -
八仙正宗八段錦!靈活頭頸,醒腦、去疲勞!
第二段 洞賓探海身法巧【歌訣】雙手交叉在胸前,馬步蹲襠要穩健。左推右拉似射箭,探海平衡勢還原。【練法】1.接上勢。左腳向左側橫跨一大步,兩腳間距離約是自己的三足寬。同時,兩手交臂於胸前,左手在外,右手在內,手心向裡;兩腿伸立成開步站立,吸
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實戰精腿絕技,攻守同動,並有動如猛虎出籠,銳不可擋之勢
1、雙方對峙,對手突然發右擺拳攻打我的頭部,我快動應變,用左小臂屈肘外擋破化對手來拳,同時我發右前蹬腿狠踢對手腹部,使其受到重創,我右手回護體前,目視對手(圖1)。 要點與提示:擋臂及時準確、快速有力,蹬腿轉腰直膝,送胯發力,力達腳底
2018-04-20 1 -
八仙正宗八段錦,每天練一練,健康長壽精神好!
八仙正宗八段錦【歌訣】提膝舉臂單足立,千斤墜落勁注底。落步換臂再舉起,上托下撐健胃脾。【練法】1.接上。左掌自腹側經體中線舉于頭頂上方,指尖向上,掌心向右,右臂橫於胸前,右掌置於左脅下,指尖向下,掌心向左,同時,左腿緩緩屈膝提起。(圖7-
2018-04-20 1 -
財派暗腳實戰法,腿法變幻莫測超級厲害!
“暗腳”是相對于起腳高、動作幅度大、運行路線清晰的明腳而言,具有起腳高不過膝、細膩詭異、隱蔽性強、速度快等特點。在南拳諸拳種的技擊方法中,或多或少都存在有暗腳這一內容。現就筆者所學,將南派暗腳的部分實戰技法整理成文,獻給讀者。 一、摟
2018-04-20 0 -
八仙正宗八段錦,堅實手力,增大拳勁,提高視力!
八仙正宗八段錦八仙正宗八段錦,隸屬武當名宗“八仙門”,其以八仙練形對應八段【練法】,功效全面,動作獨特,妙趣橫生,是不可多得之內家真傳。武當全真龍門派宋學玉大師稱譽“八仙八段錦,錦上花濃豔”。今特意為讀者薦之。各段主要作用:國舅醒酒,活腰
2018-04-20 2 -
峨眉青城二十四式易筋經!每天來練一練有“返老還童”之功效!
清初湛然法師在《峨眉拳譜》中寫道:“一樹開五花,五花八葉扶。皎皎峨眉月,光輝滿江湖。”峨眉拳是中華武苑的一枝奇葩,峨眉拳有“五花八葉”:五花即青城派、黃林派、青牛派、點易派、鐵佛派五大派;八葉即僧、岳、杜、趙、洪、化、字、會八門,其中僧
2018-04-19 1 -
脊柱運動八段錦,每天練一練,可以鍛煉肢體、放鬆精神、調暢氣血
[編者按]北京中醫藥大學醫學氣功研究所成立於1984年,是一所專門研究醫學氣功機理的機構。該所目前有10多位功理功法及臨床研究人員,是國內比較完備的醫學氣功研究基地,20多年來進行了大量的醫學氣功人體生物效應的基礎研究及臨床研究工作。“脊
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脊柱運動八段錦,甩手顛腳加振顫,延年益壽百病消。
(八)、脊柱振顫法 雙足開立與肩同寬,雙臂松垂於體側或舉起,全腳掌著地或輕提足跟,膝關節屈伸抖動帶動全身上下顫抖36次。 如圖(21~22)所示。 這是全身放鬆的一種方法,震顫頻率一般可掌握在每分鐘120次左右。練習日久可以使脊柱像
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脊柱運動八段錦,每天練一會對心肺功能有很好的鍛煉效果
(四)、脊柱環旋法 1.腰部環轉法:身體略下蹲,右膝關節稍屈,左腳向左邁一大步,寬約60公分,雙膝關節屈曲,身體下沉,上體保持中正,雙手置於腰部兩側,拇指在前,其餘四指在後,手掌心勞宮穴與腎俞穴相對,手指按於腰椎棘突上或者疼痛部位。先行
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