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秘傳暗器鐵蟾蜍
一、鐵蟾蜍之構造 鐵蟾蜍一物,為暗器中最可玩賞者。若常人以置之案頭,則人必視為鎮紙或水盂之類,而不疑其為暗器也。 鐵蟾蜍形狀完全與蛙無異,頭部削而後部豐,頭如三角形,嘴尖而利,前面兩足,環貼兩頜之旁;爪與頭平,爪端亦銳利;其尾部極闊,後
2018-04-19 0 -
戚家拳功法(一)
一、戚家拳簡介 “戚家拳”相傳是明代民族英雄戚繼光所創,但這卻僅僅是傳說。具體這套拳法是否真的來源於戚繼光,已無法考證。近代傳承有記錄的人是1930年代的寇祖師,河北滄州人氏,不詳其名,自號“三爺”,偽滿期間在遼寧省阜新煤礦做苦功,將此
2018-04-19 2 -
20種經典保健功法集錦(二)
6)揉捏耳廓 兩手輕握拳,用拇指和食指撓側面捏住雙耳廓,由上向下搓擦耳廓36次。然後揉捏耳垂或耳廓痛點數次。 (見示意圖5-1) 【作用】:按摩耳輪可刺激耳穴,起調節全身臟腑、組織、器官的功能、防治疾病作用。 (7)搓擦耳根 兩
2018-04-19 2 -
經典少林易筋經行功法解析
一、初月行功法 【秘譜】 初揉之時,擇少年童子數人,更番揉之。一取力小,揉推不重;一取少年血氣壯盛。 揉時解襟仰臥,心下臍上,適當其中,按以一掌,自右向左,推而揉之。徐徐往來,勻勻勿亂,掌勿離皮,亦勿遊動,是為合法。 當揉之時,
2018-04-19 1 -
長壽功法之站功(一)
【作者簡介】范海生, 河南安陽市人。 曾先後擔任中國人民解放軍八一培訓中心副主任、新華社《經參》豫北記者通聯站站長,《外向經濟》記者,世界傑出人才學會委員、國家體育總局全國企業運動隊聯合會氣功保健專家等職。1999年至2010年10多
2018-04-19 1 -
養生增壽的好功法
近年來,有關腹式呼吸這一養生功法的論述,常見於報刊介紹的各種健身運動中。像太極拳,自始至終都貫穿著深沉的腹式呼吸。腹式呼吸既可單練,也可和其他功法與有氧運動結合起來練。 下面,筆者把多年練功的心得體會做一簡介與大家交流。 腹式呼吸與平
2018-04-19 2 -
長壽功法之站功(二)
【作者簡介】范海生, 河南安陽市人。 曾先後擔任中國人民解放軍八一培訓中心副主任、新華社《經參》豫北記者通聯站站長,《外向經濟》記者,世界傑出人才學會委員、國家體育總局全國企業運動隊聯合會氣功保健專家等職。1999年至2010年10多年
2018-04-19 1 -
南少林虎嘯金鐘罩(上)
虎嘯金鐘罩,乃南少林嫡宗真功,動靜結合,剛柔相濟,氣法別致,勁法獨特,功成全身可承接重擊而不傷,拳腳可爆發大力而傷敵。 本功採用秘傳的“吹”、“哈”、“嗨”氣法,氣感強,上功快,增力大,吐氣發聲猶如虎嘯一般,故名。 一、桶子鐵肚壯丹田 (
2018-04-19 2 -
20種經典保健功法集錦(四)
(16) 搓尾閭 用雙手搓擦臀部、骶尾部,重點搓擦八�穴、秩邊或疼點,共36次。 (見示意圖10-2、10-3。穴位圖13) 【作用】:此法可輔助通督而疏膀胱經氣,有益腎作用,可刺激肛門周圍神經,改善肛周血液迴圈,防止脫肛,痔瘡及
2018-04-19 1 -
我的快速增功法
為習練武術和探求技擊,我敢說也下過不少苦功,如踢木樁、打沙袋、練舉重、玩啞鈴、拉滑車、扔沙袋、擰千斤棒、握拳倒立、負重長跑等。從柔韌性、穩定性、靈活性、彈跳性及力量、速度、硬度、反應上狠下功夫,但木樁換了再三,打、扔、背、綁的沙袋換了一茬
2018-04-19 1 -
道家鐘離八段錦!每天練一段功效堪比靈丹妙藥!
道家鐘離八段錦,也稱“古傳立功八段錦”,最早記載于清代婁傑所輯之《八段錦坐立功圖訣》一書,後來數代養生家在修煉過程中根據自身特性所悟,逐步加以改進和完善。這是一套與世傳八段錦迥然不同的功法,今收錄整理於此,以便諸君參考研究。【總 訣】手把
2018-04-15 2 -
臥式功補腎
臥式功補腎一、仰臥過去有人認為仰臥式不好,所謂“仰臥如屍”。但從氣功的角度看,仰臥身體容易放鬆,但 心肺病患者易憋氣。(一)自然仰臥式人體平躺在床上, 兩手放於體側, 枕頭的高度要合適, 一般三寸左右, 頭和軀幹基本持平 (圖 3-18)
2018-04-15 3 -
絕密八段錦,練一練有“返老還童”之功效
第二段 前方朱雀調呼吸【歌 訣】朱雀在前司呼吸,左伸右伸握拳緊。天罡玄數合一體,筋骨同易化神勁。【練 法】1.雙腳並步自然站立,兩膝伸直;雙掌下垂於身體兩側,垂肩墜肘,含胸收腹,全身放鬆,舌舐上齶。二目平視前方。(圖4-7)2.調勻呼吸後
2018-04-15 2 -
鐵線拳技擊術(南派洪家三絕系列)拳法基本功圖解
二、手法(一)拳法1.沖拳臂由屈到伸,拳以直線打出為沖。沖拳分為前沖、側沖、上沖。(1)前沖拳其勢為拳背向上,拳面平直打出。五指握緊,不可鬆懈。(圖1-10)此勢主練拳面前沖之勁,一般用於打人心窩或面部。練習時,先取定勢,然後兩膝微屈,左
2018-04-15 2 -
鐵線拳技擊術(南派洪家三絕系列)掌法秘笈
(二)掌法1.推掌臂由屈到直掌以直線運動為推。推掌時,臂肌保持緊張,用力推出,力達掌根或掌棱。推掌可分雙推、單推、橫手推和蝶掌手推。(圖1-23、圖1-24)圖1-23圖1-242.挑掌掌由內向上、向外劃弧為挑,力達掌的內緣。要求以腕為軸
2018-04-15 1 -
要穴點擊技法舉例
一、天雷擊頂1.取穴:百會穴。2.點穴時辰:百會穴屬督脈,不在十二經中,四時被擊都致重傷,但有“丑時血位在天庭,謹防頭上破傷皮”之說,丑時更要留心。3.點穴技法:①我和敵方面對而立,虛實步,左腳在前,腳尖內扣,右腳在後,腳尖也內扣,右實左
2018-04-15 1 -
秘傳青城養生八段錦,每天練3分鐘功效相當於10顆人參!
白猿降龍疾病痊【歌 訣】百病皆由心上生,驅除魔障一層層。降龍樁法火溫水,坎離既濟不壞身。【練 法】1.右掌向右側上方緩緩伸出,掌心向上;同時,左掌向左側下斜下方緩緩伸出,掌心向下,兩肘略屈。此時上體右轉成右弓步,目視右掌。(圖7-49)2
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這兩種睡姿,學會這兩招,居然可以補腎!
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。道家認為,一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。練習道家還陽臥、混元臥,可以養腎氣、生陽氣,激發
2018-04-15 1 -
5個睡覺的姿勢!學會這5招,勝過每天走1萬步!
至簡養生功法:還陽臥與混元臥混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為“混元臥功” 。 晚上睡覺練著功入睡, 早上起來再收收氣, 就相當於一個晚上都在練功。 半夜醒來想上廁所, 先從頭到腳放鬆一遍,然後再去;接著睡時
2018-04-15 2 -
道家秘傳,修真服氣法
道家修真服氣法一、服氣訣服氣訣 又稱 修真服氣訣 , 《延陵先生集新舊服氣經》稱之為 張果先生服氣法 。張果其人, 即是唐代著名方士、 被後世尊為 八仙 之一的張果老。 《新唐書 ·方技傳》 說:張 果者,晦鄉里世系以自神,隱中條山,往來
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